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110kg au DCS

Le reste, j'y arrive à peu pres, quoiqu'avec me tendinite et mon arrêt de...un mois, disons, ça va s'effondrer

Duel

Quoi "Duel" ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ces perfs de golgoth bien joué !

Merci !

Finalement, avoir un plus petit volume d'entrainement sur la séance permet d'être beaucoup plus concentré sur ces performances sur l'exercice (mentalement tu te dis que tu n'as pas 50 exercices à faire derrières et t'es focus)

Exocet911 a écrit:110kg au DCS

Le reste, j'y arrive à peu pres, quoiqu'avec me tendinite et mon arrêt de...un mois, disons, ça va s'effondrer

Ouais j'suis assez chaud sur les exercices de développé! à l'inverse du dos ou je galère aux tractions et j'ai pas d'exercice ou je suis vraiment fort...

J'attends de voir t'es performances alors

Julien13 a écrit:
Duel

C'est l'heure du ... dududududu DUEL

BBD-Rules a écrit:Finalement, avoir un plus petit volume d'entrainement sur la séance permet d'être beaucoup plus concentré sur ces performances sur l'exercice (mentalement tu te dis que tu n'as pas 50 exercices à faire derrières et t'es focus)

Depuis le temps que je le dis que c'est top d'en faire moins pour être à fond sur ce qui reste

On attend tous les vidéos de notre Zozocet !

BBD dragon blanc aux yeux bleus vs Zozocet Kuriboo

Petite séance dos dimanche matin! (je suis vraiment pas en forme après un seul repas)

Traction au PDC séries de 10 (pas de leste, pas encore réveillé )
Rowing unilatérale haltères à 40 kilos séries de 15
Tirage verticale façon NRV séries plutôt longue (15 / 20 reps)
Rowing yates pronation à 70 kilos (15 reps en moyenne)
+ oiseau haltères

post séance je me suis pesé je suis à 100 kilos tout rond! le poids descend doucement, j'ai séché à certain endroit mais ce n'est pas encore super propre...

Je pense que je vais devoir perdre encore 4/5 kilos pour être sous la barre des 15%.

j'aime bien ma séance dos, j'ai des bonnes sensations, mais par rapport au cuisses / pec / bras j'ai vraiment un volume en terme de charge super bas j'ai pas d'exercice ou je performe vraiment en lourd...

Le matin c'est poussif en effet..

Courage pour le régime.

Si ça peut te rassurer j'ai vu personne faire des séries de 15@40 au bûcheron ni mettre 70 au yates.. Puis bkn tant que tu progresses !

à la fin de la journée, sachant que je mange entre 2800 et 3000 Kcal par jour, c'est déjà assez chaud (surtout sans clim dans une salle pleine à craquer...) la le matin avec à peine 100gr d'avoine dans le bide c'est pas simple

Merci, je le subis pas trop pour l'instant, ça descend doucement! Je vais devoir serrer la vis pour perdre les derniers kilos superflu et me stabiliser!

C'est pas des performances "exceptionnelles" pour mon poids de corps et par rapport à mes autres groupes musculaires mais le dos c'est vraiment à mon sens mon poids faible (biceps + dorsaux + delto post)

Mieux vaut "peu" charger qu'avoir une exécution désastreuse.
C'est des exercices où il faut s'appliquer, aux tractions t'es lourd donc normal, au Yates c'est instable..

Bah après le régime elles le seront

C'est surtout un déficit de force lié à des points faibles, normalement et peut importe le PDC, tu dois avoir des performances en adéquation avec ta masse musculaire.

Donc c'est mon dos qui craint du boudin!

Pas l'air d'être petit tes bibis

T'es fait pour pousser du coup... Chanceux !

J'ai craqué, j'ai pas pu faire les ischios ... il fait beaucoup trop chaud et après la presse + split squat + front squat j'ai juste eu la force de faire les mollets

Pour mon première essaie au front squat c'est plutôt sympas niveau sensation, j'ai pas utilisé une grosse charge (après la presse et les split squat faut dire que les quadri c'est de la compote) donc au mieux 15x50 kilos, petite douleur sur l'acromio je doit voir pour mieux positionner la barre sur l'épaule!

Instant narcissique post entrainement à la façon de NRV117 :

BBD-Rules a écrit:et après la presse + split squat + front squat j'ai juste eu la force de faire les mollets

Lourd 3 éxos aussi, surtout sur un muscle non à angle.

BBD-Rules a écrit:Instant narcissique post entrainement à la façon de NRV117 :

Ahaha sacré masse

NrV117 a écrit:Lourd 3 éxos aussi, surtout sur un muscle non à angle.

Je vais découper ma séance cuisse en deux, juste pendant les fortes chaleurs! Sinon c'est intenable

NrV117 a écrit:Ahaha sacré masse

Merci

Faible du dos mais aussi des cuisses a écrit:J'ai craqué, j'ai pas pu faire les ischios ... il fait beaucoup trop chaud et après la presse + split squat + front squat j'ai juste eu la force de faire les mollets

Les cuisses c'est horrible avec la chaleur et c'est vrai que ces exos crament bien. Après la presse et le split tapent un peu les ischios, limite tu faisais un petit leg curl pour finir et ça suffit

BBD-Rules a écrit:Pour mon première essaie au front squat c'est plutôt sympas niveau sensation, j'ai pas utilisé une grosse charge (après la presse et les split squat faut dire que les quadri c'est de la compote) donc au mieux 15x50 kilos, petite douleur sur l'acromio je doit voir pour mieux positionner la barre sur l'épaule!

Ouais c'est un coup à prendre pour se placer sous la barre (et puis au début on la sent un peu sur les épaules mais à force on n'y fait même plus gaffe, on s'y fait vite).

BBD-Rules a écrit:Instant narcissique post entrainement à la façon de NRV117

Ahahah la dédicace

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais c'est un coup à prendre pour se placer sous la barre (et puis au début on la sent un peu sur les épaules mais à force on n'y fait même plus gaffe, on s'y fait vite).

Yep au début ça me faisait des marques puis plus rien par la suite

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah la dédicace

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les cuisses c'est horrible avec la chaleur et c'est vrai que ces exos crament bien. Après la presse et le split tapent un peu les ischios, limite tu faisais un petit leg curl pour finir et ça suffit

Une horreur, la salle c'est une baie vitrée exposé du matin au soir au soleil, sans clim! C'est l'enfer il fait tellement chaud

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais c'est un coup à prendre pour se placer sous la barre (et puis au début on la sent un peu sur les épaules mais à force on n'y fait même plus gaffe, on s'y fait vite).

J'ai l'impression que la barre repose sur mes os et pas sur le muscle donc c'est douloureux

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah la dédicace

J'ai sortie les gros jambons

BBD-Rules a écrit:Une horreur, la salle c'est une baie vitrée exposé du matin au soir au soleil, sans clim! C'est l'enfer il fait tellement chaud

Ils pourraient mettre une clim quand même....

BBD-Rules a écrit:'ai l'impression que la barre repose sur mes os et pas sur le muscle donc c'est douloureux

Ça va passer, le corps va s'adapter

BBD-Rules a écrit:J'ai sortie les gros jambons

Tu dois être à 60cm ++ là ?

BBD-Rules a écrit:Une horreur, la salle c'est une baie vitrée exposé du matin au soir au soleil, sans clim! C'est l'enfer il fait tellement chaud

Ahah ouais j'imagine, au dojo on a aussi une baie vitrée donc on souffre quand il fait chaud (surtout que nous on est en kimono, c'est autre chose que les débardeurs de go muscu ).

BBD-Rules a écrit:J'ai l'impression que la barre repose sur mes os et pas sur le muscle donc c'est douloureux

Bah oui mais c'est ça quand on a la peau sur les os

BBD-Rules a écrit:J'ai sortie les gros jambons

Ahah on a vu ça

NrV117 a écrit:Ils pourraient mettre une clim quand même....

C'est basic fit, la clim tourne à fond l'hiver, l'été elle pète en deux jours après c'est des mois de réparation!

NrV117 a écrit:Ça va passer, le corps va s'adapter

J'espère, j'ai eu des bonnes sensations!

NrV117 a écrit:Tu dois être à 60cm ++ là ?

Aucune idée, je mesure jamais! Je vais me trouver un mètre et je te dit ça

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah ouais j'imagine, au dojo on a aussi une baie vitrée donc on souffre quand il fait chaud (surtout que nous on est en kimono, c'est autre chose que les débardeurs de go muscu ).

Pour avoir fait du judo, les bon gros kimono en coton, tu peux mettre ça au ski et mourir de chaud

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah oui mais c'est ça quand on a la peau sur les os

Mon gras ne me sauve pas dans cette situation

BBD-Rules a écrit:Pour avoir fait du judo, les bon gros kimono en coton, tu peux mettre ça au ski et mourir de chaud

Clair, surtout ceux un peu plus pour la compète, ils sont bien épais et rigides

BBD-Rules a écrit:Mon gras ne me sauve pas dans cette situation

NrV117 a écrit:[
Tu dois être à 60cm ++ là ?

68 cm au plus haut sur la cuisse, après je suis certainement encore congestionné!

Oh l enc ce jambon

Les kims de compet c'est des armures

Pour pas se niquer la peau je me mets un Tee shirt en dessous du kim perso...

Julien13 a écrit:Les kims de compet c'est des armures

Ahahah j'avoue, le machin tu le poses à la verticale il tient debout
Et quand tu le sors de la machine à laver il pèse 5kg

Julien13 a écrit:Pour pas se niquer la peau je me mets un Tee shirt en dessous du kim perso...

QUOI ???? ça va pas ou quoi, y a que les filles qui ont le droit

C'est ça et il rentre pas dans le sac de judo quand certains l'ont courts aux manches ça devient plus de la lutte aussi

J'ai d'autres dossiers plus sombres que celui-là mais je me tais sous peine de ban

Julien13 a écrit:Oh l enc ce jambon

Ahahah

Julien13 a écrit:Les kims de compet c'est des armures

Pour pas se niquer la peau je me mets un Tee shirt en dessous du kim perso...

Vous allez pas commencer à pourrir mon log avec vos costumes de ballerine

Vas dire ça à Teddy t'es dans sa caté

C'est pour ça que j'essaye de perdre du poids

BBD-Rules a écrit:
C'est basic fit, la clim tourne à fond l'hiver, l'été elle pète en deux jours après c'est des mois de réparation!

Pour moi, sur les machines guidées et les cours co, y'a la clim, c'est nes niveau 0 et +1, au -1y'a les haltères, et la la clim, c'est.......les fenêtres et un gros ventilo.......

Et de la même façon l'hiver y'a 2 radiateurs;.... à chaque bout de la pièce c tout.

quadzilla a écrit:
C'est pour ça que j'essaye de perdre du poids

Bah en-100 tu as le monsieur au milieu :

https://www.instagram.com/p/BR_XMGHj1wP ... y4696x4oo4

Exocet911 a écrit:
Pour moi, sur les machines guidées et les cours co, y'a la clim, c'est nes niveau 0 et +1, au -1y'a les haltères, et la la clim, c'est.......les fenêtres et un gros ventilo.......

Et de la même façon l'hiver y'a 2 radiateurs;.... à chaque bout de la pièce c tout.

Chez nous c'est surtout que la clim mis en place au plafond est conçu à la base pour des "bureaux" et pas une salle avec 60 fauves qui font du cardio + muscul + cours collectifs...

Donc au final elle tourne à fond, tu ne sens absolument rien.

Julien13 a écrit:"quadzilla "

Ahahah merci

Julien13 a écrit:Bah en-100 tu as le monsieur au milieu :

https://www.instagram.com/p/BR_XMGHj1wP ... y4696x4oo4

Je prends les 3 et le pneu pour taper dessus

BBD-Rules a écrit:
Donc au final elle tourne à fond, tu ne sens absolument rien.

Aah

Ca veut dire qu'elle sert à rien ?

C'est juste qu'elle a pas dimensionnée pour ^^

Exocet911 a écrit:
Aah

Ca veut dire qu'elle sert à rien ?

C'est juste qu'elle a pas dimensionnée pour ^^

elle ne sert à rien effectivement et surtout elle pète à force de tourner à fond toute la journée! (La salle est ouverte 24h/24h 7/7, donc au bout de 3 jours à fonds la clim rends l'âme )

Exposition au soleil toute l'après midi, sur des grandes baies vitrées! De quoi bien mourir de chaud

ah ouiii, je connais ça.
Ma salle de mairie, fermée actuellement, est aussi en baie vitrée :
Tu cuits l'été et l'hiver, vu que le chauffage était très mal géré (voir pas en marche), t'es quasi contraint de faire la séance en pull.
Mais d'après un prof, c'est normal ça soit comme ça, car vu le volume à chauffer/refroidir, ça couterait bien trop cher.

Une basic Fit ouverte 24/24 7/7 ?