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Julien13 a écrit:
"si des paradis fiscaux existent c'est qu'un enfer fiscal existe"

À méditer

Bah...tout ce qui est prélèvement obligatoire...encore que.....

Je vois pas en quoi c'est à méditer

Bref ....

Julien13 a écrit:"si des paradis fiscaux existent c'est qu'un enfer fiscal existe"

Ahah joli !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah joli !

Mouais....rhétorique

Je ne vais pas rentrer dans un débat sur la fiscalité confiscatoire de notre cher pays, toujours est-il qu'en m'y intéressant depuis un petit moment c'est tout simplement abusif, même à mon "niveau" où je suis à des années lumière d'être riche à million. Donc oui je comprends que ceux qui gagnent correctement voire très correctement leurs vies puissent oser d'optimisation fiscale.

Suffit de se mettre dans la peau d'un célibataire qui aurait un salaire "médian" et de voir combien on lui prend..!

@Train : Malheureusement elle est pas de moi

Julien13 a écrit:Je ne vais pas rentrer dans un débat sur la fiscalité confiscatoire de notre cher pays

Ouais évite, ce n'est pas vraiment l'endroit pour ça

Julien13 a écrit:Suffit de se mettre dans la peau d'un célibataire qui aurait un salaire "médian" et de voir combien on lui prend..!

Ouais, pas facile la vie de célibataire en France

Julien13 a écrit:@Train : Malheureusement elle est pas de moi

J'avais compris mais elle me plaît bien

Julien13 a écrit: 1)Je ne vais pas rentrer dans un débat sur la fiscalité confiscatoire de notre cher pays,

2)Suffit de se mettre dans la peau d'un célibataire qui aurait un salaire "médian" et de voir combien on lui prend..!

1) On est d'accord.

2) C'est mon cas : On fait que te taxer, et t'as droit juste à rien
D'un certain coté c'est logique, mais c'est abusé quand même

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais, pas facile la vie de célibataire en France

Clair....Faut " s'expat" ...Perso, je vise le canada ou l'islande ( dés qu'il fait plus de 30°, fait trop chaud pour moi ^^)









Je rigole ....ou pas

Mariez vous les gars

OMG

Bonjour, pour moi ce sera une pression et un bol de cacahuètes siouplé… Oups j'arrive après la discussion

Séance du 13/06

PECS / BICEPS

L fly poulie basse 3x24 2.5k+structure

DC pieds en l'air 3x8 80k + 10x80k
PO 3x12 11k

Curl pupitre uni 4x10 11k
Curl marteau 3x16 17k

C'est bien que la prépa se termine, je sens que ca surétire un peu au DC, si je continuais comme ça, ça ne pourrait que finir mal. Je tente un max la semaine pro (sans aller à l'échec) avant un gros deload la semaine du concours.

JM32 a écrit:C'est bien que la prépa se termine, je sens que ca surétire un peu au DC, si je continuais comme ça, ça ne pourrait que finir mal. Je tente un max la semaine pro (sans aller à l'échec) avant un gros deload la semaine du concours.

Décidément les exos de poussée du concours veulent ta peau

Prudence

JM32 a écrit:Bonjour, pour moi ce sera une pression et un bol de cacahuètes siouplé… Oups j'arrive après la discussion

.

Toi aussi tu veux te marier ?

@Pierre: toujours

@ Exo : c'est une proposition ?

Séance du 14/06

Depuis 3 jours, j'ai une légère douleur en bas du genou droit/haut du mollet et sur la face interne, c'est assez diffus. J'ai mal notamment lors de la flexion de genou contre résistance (comme le leg curl), je m'en suis rendu compte quand j'enlève ma chaussure en la tirant vers l'arrière et en la bloquant avec l'autre pied
Ca correspond aux insertions des semi membraneux et semi tendineux et/ ou des gastrocnémiens.Bon rien d'alarmant mais j'ai préféré éviter le leg curl poulie basse durant cette séance ainsi que les mollets (mince alors ). Par contre zéro douleur lors du FS et de la presse alors GO.

CUISSES

FS échauffement prise haltéro https://www.youtube.com/watch?v=e4baW_8QN9g
3x8 86k https://www.youtube.com/watch?v=_P63eWYZJUs
+ 10x75k
Presse 4x10 115k

Hip thrust 3x12 70k (mais quelle merde le set up pour cet exo)
Extension de hanches à la poulie haute 3x20 6k https://www.youtube.com/watch?v=MTswaYT_lNY
(Gundill style)

Décompression

Vu que j'ai évité la flexion de genou, j'ai fini avec deux exos d'extensions de hanches, un davantage axé fessiers et l'autre ischios. Pour moi qui suis archi raide des ischios, les extensions poulie haute procurent un étirement actif vraiment sympa.

Je soupçonne cette saloperie de BAL (c'et un mauvais banc, j'arrive pas à me placer et à chaque fois ca me surétire)mai aussi le leg curl poulie basse, qui depuis plusieurs semaines, me tire un peu dans le genou droit, donc je pense que j'arrive au bout de cet exo.
Du coup, je vais modifier ma séance, si vous avez des avis n'hésitez pas, sachant que je HAIS le hip thrust (sinon elle restera telle quel pendant quelques temps).

Sinon, la prise haltéro au FS : plus de stabilité, donc un mouvement plus fluide c'est un vrai plaisir...sauf pour mes poignets et mes doigts, mais j'y travaille (je trouve qu'il y a une vraie différence de mouvement entre les deux vidéos ; bon certes y a 10 kilos de plus mais quand même).

Courageux sont ceux qui ont lu jusque là

Si le hip trust et banc a lombaires te donnent des doutes et ou te saoulent, as tu essayé le soulevé de terre jambes tendues MAIS... avec haltères, je trouve que la version avec celles ci est moins "traumatisante" on peut le faire aussi jambes semi tendues encore plus safe, et t' as quand même la sollicitation ischios, lombaires, dans le mouvement,
En plus du fait être obligé de mettre moins lourd.
Pour ma part je monte les reps assez haut jusqu'à 15,
J' utilise surtout cet exo pour le renforcement, surtout pas pour la perf, ce n' est que mon avis ,
C' est vous qui voyez !!

JM32 a écrit:J'ai mal notamment lors de la flexion de genou contre résistance (comme le leg curl)

Je soupçonne cette saloperie de BAL (c'et un mauvais banc, j'arrive pas à me placer et à chaque fois ca me surétire)mai aussi le leg curl poulie basse

Tiens donc, de l'isolation qui ferait mal aux articulations...

JM32 a écrit:Par contre zéro douleur lors du FS et de la presse

Et le polyarticulaire qui ne fait pas mal, ça alors... Mouahahahahaha

JM32 a écrit:FS 3x8 86k

Enlalaaa la mauviette il a mis une ceinture

JM32 a écrit:Hip thrust 3x12 70k (mais quelle merde le set up pour cet exo)

Je comprends pas pourquoi vous trouvez tous ça galère. Il suffit de s'asseoir jambes allongées et de faire rouler la barre au-dessus des cuisses jusqu'au creux des hanches. Avec des gros disques aucun soucis (à moins d'avoir des couisses de boudybouldeur dopay ).

JM32 a écrit:Extension de hanches à la poulie haute

Bordel de merde mais qu'est-ce que c'est que ce truc

Bel exo de fitgirl

Perso je suis pas fan, j'ai pas l'impression que ce soit si safe au niveau du bas du dos quand tu vas charger (déjà je suis pas sûr qu'il ne s'arrondisse pas sur ta vidéo). Si ton banc à lombaires le permet tu pourrais peut-être bricoler un genre de "reverse-hyper" (je sais plus comment ça s'appelle exactement), tu sais en mettant le banc face à une poulie basse (si tu as) et pareil avec la sangle de cheville, au moins tu aurais le haut du corps bien calé (je sais pas si je me fais bien comprendre ).

JM32 a écrit:Sinon, la prise haltéro au FS : plus de stabilité, donc un mouvement plus fluide c'est un vrai plaisir...

Depuis le temps que je le dis que la prise croisée c'est de la daube, on est bien mieux en prise haltéro !

JM32 a écrit:sauf pour mes poignets et mes doigts, mais j'y travaille (je trouve qu'il y a une vraie différence de mouvement entre les deux vidéos ; bon certes y a 10 kilos de plus mais quand même).

Ouais moi aussi au début mais t'inquiète tu vas t'assouplir ^^

JM32 a écrit:Courageux sont ceux qui ont lu jusque là

Rien n'arrête un troll

jipeache a écrit:C' est vous qui voyez !!

Y en a qui ont essayé, ils ont eu des problèmes

Mes yeux ont saigne à cette manière d'enlever ses chaussures

Nickel le FS !

Bel exo pour le booty en effet

Écoute la voie de la sagesse sensei Train

Julien13 a écrit:Écoute la voie de la sagesse sensei Train

Écouter Train tu dois.

Ne pas faire de machine et d'isolation il faut.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tiens donc, de l'isolation qui ferait mal aux articulations...

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et le polyarticulaire qui ne fait pas mal, ça alors... Mouahahahahaha

Haha !! Bon après il vaut mieux avoir mal sur de l'iso que sur le poly je pense !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Enlalaaa la mauviette il a mis une ceinture

Tu auras remarqué bien sûr que je ne l'avais pas sur mon cycle en 10 reps, contrairement au cycle précédent !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je comprends pas pourquoi vous trouvez tous ça galère. Il suffit de s'asseoir jambes allongées et de faire rouler la barre au-dessus des cuisses jusqu'au creux des hanches. Avec des gros disques aucun soucis (à moins d'avoir des couisses de boudybouldeur dopay ).

Hé ho ça va on a pas tous ton coup de rein démoniaque hein

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel de merde mais qu'est-ce que c'est que ce truc

Un exo me permettant d entraîner les ischios en cas de douleur au genou en plus de me faire profiter d'un étirement actif plus intéressant et ludique que ramener mon pied vers moi avec un élastique en fixant le plafond

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bel exo de fitgirl

Julien13 a écrit:Bel exo pour le booty en effet

https://www.youtube.com/watch?v=qkc7X7Ycv0g
Nous n'avons apparemment pas les mêmes goûts en terme de fitgirl Ceci dit, vous faites ce que vous voulez de vos soirées messieurs, qui suis je pour juger après tout.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso je suis pas fan, j'ai pas l'impression que ce soit si safe au niveau du bas du dos quand tu vas charger (déjà je suis pas sûr qu'il ne s'arrondisse pas sur ta vidéo).

Justement c'est pas fait pour charger ! T'es étiré au niveau du genou dans cette position, du coup ramener le buste vers l'avant permet d'étirer aussi au niveau des fessiers mais je suis d'accord j'arrondis c 'est pas top je pense.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si ton banc à lombaires le permet tu pourrais peut-être bricoler un genre de "reverse-hyper" (je sais plus comment ça s'appelle exactement), tu sais en mettant le banc face à une poulie basse (si tu as) et pareil avec la sangle de cheville, au moins tu aurais le haut du corps bien calé (je sais pas si je me fais bien comprendre ).

Je vois ! J'y avais déjà réfléchi mais pas faisable avec ma poulie toute pourrie hélas.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais moi aussi au début mais t'inquiète tu vas t'assouplir ^^

J'y compte bien !!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rien n'arrête un troll

Troll de qualitay ; )

Julien13 a écrit:Mes yeux ont saigne à cette manière d'enlever ses chaussures

J'ai les mêmes chaussures depuis 3 ans, tu vas faire quoi? Tu veux faire la bagarre ??!

Julien13 a écrit:Écoute la voie de la sagesse sensei Train

+ le gif, zetes cons

jipeache a écrit:Si le hip trust et banc a lombaires te donnent des doutes et ou te saoulent, as tu essayé le soulevé de terre jambes tendues MAIS... avec haltères, je trouve que la version avec celles ci est moins "traumatisante" on peut le faire aussi jambes semi tendues encore plus safe, et t' as quand même la sollicitation ischios, lombaires, dans le mouvement, En plus du fait être obligé de mettre moins lourd. Pour ma part je monte les reps assez haut jusqu'à 15,J' utilise surtout cet exo pour le renforcement, surtout pas pour la perf, ce n' est que mon avis ,C' est vous qui voyez !!

J'ai déjà pratiqué cet exo...deux semaines haha ! J'ai eu du mal à accrocher : (

Séance du 16/06

EPAULES / TRICEPS

Row poulie basse neutre 3x14 45k
EL 4x12 2.250+structure
DCS 4x10 70k https://www.youtube.com/watch?v=m2ogAivAjPA
Oiseau poulie basse 3x20 2k+structure
MT à la claque 4x16 22k

20 min cardio

RAS

Propre le DCS

Le bossu a écrit:Propre le DCS

Merci mec, oui j'étais bien à l'aise

Pas pu m'entraîner hier alors j'ai regroupé dos et pecs aujourd'hui :

Séance du 19/06

PECS / DOS

Rowing planche 4x10 72k + 25x60k https://www.youtube.com/watch?v=LLX-ICcySV8

DC pieds en l'air 13x80k + 2x10 60k https://www.youtube.com/watch?v=YMuTH9pCjDw

Tractions prona deadstop 12xpdc+10k + 2x10 pdc+5k https://www.youtube.com/watch?v=_SbG5lvN1Fc

Row haltère 1 bras 4x8 34k
PO 4x13 11k
Extensions poignets ez 4x14 10k

15 min cardio

Tentative de max de reps sur les 3 lifts du concours, avec un rpe 8 (voire 8.5), en faisant bien gaffe de pas me cramer. Série suivie de deux plus légères pour le DC et les tractions.
Pas mécontent, ça me donne un repère au moins, et les triceps étant le dénominateur commun aux trois mouvements, je pense que les tractions (et ptet même le DC) ont bien ramassé après la série au planche. On verra le jour J maintenant, en attendant je réduis le volume

Joli ! Fort le 13x80kg (même si tu triches avec ton fat gripz ahah )