Stephkaidi a écrit:Il sont super proches en terme de poids ton DC et ton DCS non, t'es au même niveau de RPE en ce moment sur ces 2 mouvements?
Yep Steph, grosso modo 5k d'écart entre les deux et un rpe similaire en ce moment même si je sens que ça se corse plus au DCS (je devrais, normalement, baisser les reps d'abord sur ce dernier).
Stephkaidi a écrit:Par contre sur le DIH je suis toujours un peu perplexe devant ces exécutions en "partiel bas", sans pour autant tendre complètement les bras en haut du mouvement mais un peu plus que là quand même non?Je soupçonne bien qu'il doit y avoir une histoire de compétition entre pecs et triceps sur le haut du mouvement mais tu penses que si tu vas un peu plus haut sur ton mouvement tu prendrais tout dans les triceps?
Tu as répondu à ta question en fait
Si ce sont les pecs que je veux travailler (et c'est le cas
), je n'ai pas vraiment d'intérêt à prononcer davantage l'extension de coudes : surtout en 2e exo, alors que les tris ont ramassé un peu sur le Bench.
En fait, le partiel bas me fait avoir une tension continue sur les pecs : réduire le trajet me permet donc de garder mes articulations gainées et ainsi d'être explosif en début de positive tout en restant "exclusivement" (je mets quand même des guillemets) sur le muscle moteur de l'exo.
En bonus, je préserve donc mes triceps pour le rest-pause, ce qui me permettra de prolonger un peu plus mes séries. Si tu regardes bien, c'est le même principe sur mon bench : regarde, la dernière rep est la seule pour laquelle je suis obligé de faire les 20% (environ) restants de l'extension de coudes car je suis obligé de reracker
En remontant trop haut, j'ai de grandes chances de desserrer les omoplates, de perdre mon gainage d'épaules et de cramer trop vite mes triceps. Sur un exo pecs, si on peut éviter que les triceps deviennent le facteur limitant, autant le faire ! (pour faire du muscle en tout cas, car en compet de power ou en préparant les SP Games, là c'est différent, autant suivre les règles).
Posté: 25/10/2019 16h25
) pour évaluer où je commencerai mon cycle car ce n'est pas simple de le savoir d'emblée pour un 4e exo.