Hellraiser a écrit:Par exemple sur ta presse à cuisses, comment tu gères ta progression sur les deux formats que tu utilises à la fois ? Tu cherches à progresser sur les deux en même temps ?
Yep Romain, je progresse idéalement sur les deux, comme si je progressais sur deux exos différents :
- 4x10/20, +2 reps/séance.
- 3x20/25, +1 rep/séance (en enlevant 20% de la charge du 1er format).
NicolasWrgt a écrit:NPNG
No pain big gains, je préfère
Julien13 a écrit:Tu vas rajouter des reps à la presse ou au leg ?
Non le leg est là pour "l'échauffement" (je ne forcerai pas la progression) et j'ai assez de reps sur la presse. Je ferai une extension de hanches à la place je pense Ju.
Séance du 14/10PECS / EPAULESDIH20@10k
15@16k
10@22k
8@26k
4x16@30k
25@25k
25@23.5kConvergente élastos4x23@noir+rouge+jaune (2 dégr sur la dernière)
Oiseau poulie basse 4x29@3.5k
EL haltères 3x18@6k (dégr à la dernière)
Encore un super jus sur les développés. Faire l'arrière d'épaule après les pecs, c'est nickel. J'ai même fait un peu de curl à la fin car normalement, j'aurais dû faire les bras aujourd'hui (je cherche une organisation dans la semaine qui me permette de bien récupérer tout en m'entraînant les jours où je suis en forme : je fais donc quelques tests car les prochains mois s'annoncent très chargés et le défi sera de continuer à s'entraîner de façon optimale).