Re: JM32 : Musculation Training Log
Posté: 24/05/2021 22h14
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça te fait une belle ouverture de coudes au DIH
Oui, je suis le premier surpris de voir que c'est de cette manière que je suis le plus à l'aise pour forcer !
PassionETProgression a écrit:Aucune convergence sur ton DI c'est particulier. Tu perd pas mal en amplitude et donc en stimulation comme ça.
Foreign a écrit:Me suis fait la même réflexion que PP ! Autant le faire à la barre si il n'y a pas de convergence ?
En fait, le partiel bas me fait avoir une tension continue sur les pecs : réduire le trajet me permet donc de garder mes articulations gainées et ainsi d'être explosif en début de positive tout en restant "exclusivement" (je mets quand même des guillemets) sur le muscle moteur de l'exo.
En remontant trop haut, j'ai de grandes chances de desserrer les omoplates, de perdre mon gainage d'épaules et de cramer trop vite mes triceps. A mon sens, sur un exo pecs, si on peut éviter que les triceps deviennent le facteur limitant, autant le faire !
En bonus, je préserve donc mes triceps pour le rest-pause, ce qui me permettra de prolonger un peu plus mes séries quand ça se corsera.
Ainsi, même si je ne contracte pas les pectoraux de façon optimale avec un beau mouvement convergent en fin de mouvement, je profite surtout d'une tension continue plus longue sur le muscle que je veux travailler sur ce mouvement : c'est une sorte de compromis. Cela dit, je garde ce mouvement de contraction en fin de mouvement pour l'isolation (la convergente aux élastos).
En espérant vous avoir éclairé sur ma pratique de cet exo
Foreign a écrit: En tout cas, si tu as se qui faut dans ton HomeGym non ? (de mémoire tu n'as que des haltères / banc / poulie ?)
J'ai une barre aussi mais maintenant que je suis aux haltères, je n'y retoucherai sans doute pas !
Hellraiser a écrit:Ah, j'ai une idée de question que je ne t'ai pas encore posé ! Pourquoi faire la série la plus lourde et la plus courte en dernière plutôt que de débuter par celle-ci et de dégraisser par la suite ?
Matteo a tout dit haha ! Aux développés, je suis un diesel (come sur bon nombre d'autres muscles) et dans un format classique en 4 séries au même poids, les deux premières sont une vraie purge, alors que les deux dernières volent bien mieux.
Je n'ai donc d'autre choix que de prendre à contrepied le pyramidal inversé qu'on conseille généralement. Et en plus, j'aime cette montée en puissance et en tension vers la série où tu donnes tout, un peu à la Heavy Duty
Mattecoco a écrit:Parceque les anciens c'est comme les Diesels, faire des pyramides montantes ça leurs réussit mieux
Fabrice fait comme ça aussi je crois d'ailleurs
Bien vu le jeune