Foxxy a écrit:Ca fait pas de mal aussi de changer de séance de temps en temps comme ici un giant set ou triset plutôt ici.
Tu vas être content je fais de nouveau des free squat le samedi en fin de séance enfin une série avec 3 échecs. Je suis déjà a la limite de la crampe en fin de soirée
Ca c'est mon Foxxy
J'adore le free squat, je vais en refaire tiens
NicolasWrgt a écrit: Il faut dire que j'avais une excuse ( ) je faisais beaucoup de course à pieds avant.
Course à pieds, foot le dimanche...tu vois, on se comprend
J'ai beaucoup forcé sur les jambes avec le squat arrière d'abord, puis avec le squat avant. Avec des barres à trois chiffres au squat avant, les cuisses gonflent mais le risque de blessure est accru et les facteurs limitants (cardio et gainage) prennent trop de place dans l'équation.
Je suis donc passé à la presse et j'ai jamais eu autant de cuisses (65 cm, c'est pas énorme certes mais pour moi qui moi qui ai longtemps stagné dans la zone des 60 cm, j'étais content). Mais depuis que ma presse est cassée, je galère à retrouver un entraînement qui me motive : quand je ferai de meilleurs nuits, je repasserai certainement au squat avant, on verra.
Séance du 18/01DOS / ARRIERE D'EPAULERowing uni appui ventral 4x10@34k
Tirage poulie haute large 3x15@52.5k
Tirage poulie basse large 3x18@50k
Tirage poulie haute neutre 3x10@55k
Oiseau haltères 3x23@6k ss
Tri extensions poulie haute 3xmax@22k
RAS