Moff Tarkin a écrit:Tes temps de passage au planche c'était quoi en séries de 10-8-6?Ouep future tendinite du long biceps ça.Remonter le banc et/ou skipper le CI à terme..
En moyenne, les temps de passage sont de 4 semaines (ou plus mais rarement moins).
Yep, pour le tendon je surveille de près !
Julien13 a écrit:Le modo montre l'exemple des gros mollets Solide tour ça !Il triche pas c'est je jogging qui bouge
Oui disons que j'ai un peu de vent dans mon garage !!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui c'est vrai ^^Je me souviens je t'avais pas très bien accueilli en plus (mais t'avais OSÉ up un topic aussi ).
On avait parlé en privé comme des grands, en toute courtoisie et depuis...je suis resté
Le bossu a écrit:Et propre les tractions, pas de soucis à l'épaule là dessus?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En haut des tirages ?
Pas de douleur, mais le clic se fait entendre effectivement.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:"Si la terre tremble, ne vous inquiétez pas, c'est juste qu'aujourd'hui je fais les cuisses"
Ptain j'ai honte mais j'ai pas la référence ! C'est excellent en tout cas haha !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais tu triches un peu mais honnêtement ça choque pas, t'as fait pire que ça sur cet exo à un moment.
Oue sur les 42k ! En fait là j'ai décidé de bourrer et emporté par l'élan je donne des légers à-coups...Faut pas que ca devienne une habitude quand la charge monte quoi.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fais attention tu montes trop haut, c'est pas comme ça que t'auras les dorsaux de Gundill ou de Mikozer... #amplitudeactive #quartderep #jesaisquemesmouvementssontcorrectssansfilmer #vosavisjemenbatslescouillesmaisjevousaimequandmeme #causetoujourstumintéresses
Bordel
Le bossu a écrit:Belle série au row planche
Thx ! Et c'est que le début !!
devinci a écrit:Pourquoi voulez vous qu’il est un soucis avec ces tractions , elles sont très bien
Je m'applique oui
En espérant que ca reste propre quand ca va se corser !
John31 a écrit:Bah moi je m'en fou,c'est pas mes dorsaux,je laisse faire le temps on verras dans 5ans,qui est blessé qui ne l'est pas,qui a des dorsaux,qui n'en a pas A un moment donné les paroles c'est bien,les preuves c'est mieux
J'ai pas pu m'empêcher de lire ton post en rappant
#octogone#rapgame#tractiongate
Allez John, déride toi, y a rien de méchant : )
Séance du 04/04Pecs/ bicepsDC 4x10 70k
https://www.youtube.com/watch?v=cZ8X-jy0LnMDDH 4x14 22k
https://www.youtube.com/watch?v=aCFTxF6Aq28Ecartés poulie
https://www.youtube.com/watch?v=h2cz5DVgGqM (par respect pour vous, je n'ai filmé que la fin de série).
CI 4x14 11k
https://www.youtube.com/watch?v=xz5nUdIq1uMCM 3x10 16k
https://www.youtube.com/watch?v=um54U6YbFS0Nickel au niveau du tendon bicipital pour les développés. J'ai redressé le banc au CI, l'étirement au niveau des épaules est moindre, ça fait du bien. C'est marrant d'ailleurs, sur la vidéo on se rend bien compte à quel point mon humérus est petit par rapport à l'avant bras. A voir si je garde sur le long terme, car comme l'a dit Pierre plus haut, pour l'instant le poids est léger, ce sera ptet pas la même limonade arrivé au +15k (le curl pupitre me fait les yeux doux).
A noter que sur les écartés, je touche mon pectoral qui travaille dans un souci de connexion muscle-cerveau et j'essaie de le contracter le plus volontairement possible. Comme sur la photo du mec au pec deck que Pierre et Ju apprécie (je leur adresse d'ailleurs une discrète dédicace en fin de série
)
Nouveau cycle au CM, on reprend proprement en bilatéral, assis.