nihaomao : Musculation Training Log
Posté: 26/08/2018 13h55Bonjour je me présente, nihao, 26 ans, 1m80 62 kilo 
je fais de la musculation depuis un certain temps, enfin avec de grand arrêt, sans motivation, sans information sur la diéte ect. Maintenant j'ai disons mieux compris, mieux assimilé certaine chose, mon programme est le suivant 5x5( reg park ) 85% rm 2 série d'échauffement puis 3 série.
Objectif: prise de masse, un corps globalement puissant, bientôt j'apprendrais la mma, 3 jours d'entrainement avec 2 jours de repos, et les jours off mma.
Liste des livres actuelles lus, source d'inspiration: Delavier, J, giles lartigot, jean onche
Si vous avez de bon ouvrages à conseiller, n’hésiter pas, j'aimerai lire seignalet bientôt
Je posterai mes évolutions physique est mon carnet d'entrainement, quand je pourrais prendre de bonne photo
Banc à lombaire
Développé couché
front Squat/ Soulevé de terre
Traction prise large/rowing buste penché 45 degré prise supination
Extension mollet smith machine
Développé militaire debout
Curl barre
Front barre
je fais de la musculation depuis un certain temps, enfin avec de grand arrêt, sans motivation, sans information sur la diéte ect. Maintenant j'ai disons mieux compris, mieux assimilé certaine chose, mon programme est le suivant 5x5( reg park ) 85% rm 2 série d'échauffement puis 3 série.Objectif: prise de masse, un corps globalement puissant, bientôt j'apprendrais la mma, 3 jours d'entrainement avec 2 jours de repos, et les jours off mma.
Liste des livres actuelles lus, source d'inspiration: Delavier, J, giles lartigot, jean onche
Si vous avez de bon ouvrages à conseiller, n’hésiter pas, j'aimerai lire seignalet bientôt
Je posterai mes évolutions physique est mon carnet d'entrainement, quand je pourrais prendre de bonne photo
Banc à lombaire
Développé couché
front Squat/ Soulevé de terre
Traction prise large/rowing buste penché 45 degré prise supination
Extension mollet smith machine
Développé militaire debout
Curl barre
Front barre