matclems a écrit:Si tu t'entraînes tous les jours ou presque, cycler les glucides ne sert pas à grand chose, vu le temps que ça prend à les assimiler...
Justement je ne m'entraîne pas pareil chaque jour, pas la même intensité
Je vais prendre un exemple classique, imagine le lundi tu fais tes pecs et tu commence par un développé couché lourd avec un objectif plutôt force avec des charges très très lourd, tu utiliseras bien plus d'énergie que le mardi ou tu fais par exemple une séance biceps
Si je mange a peu près 3200 kcal (qui est mon maintient calorique crosso merdo) tout les jours .. dans mon cas, les séance lourde du Lundi/Mercredi/Vendredi je suis certain que je crame largement plus que 3200 kcal je me retrouve donc en déficit momentané sur ces jours là tout ça pour donner plus de kcal a des jours qui n'en on pas besoin d'autant, si tu prends le calculateur de maintien calorique de superphysique, tu regardes qu'avec le facteur d'activité proposé (peu de sport/1-3fois/3-5fois-6-7fois etc) tu n'as pas le même chiffre car ils prennent la moyenne de la semaine ! mais penchons nous un peu plus sur le cas où tu ne fais pas de sport dans mon cas j'aurais un maintient a 2400 calories et le dimanche ou je suis en repos complet .. si on suit cette logique du 2400/jours dans le cas de pas de sport .. bah ça veut clairement dire que le dimanche je pourrais me contenter de 2400 kcal et si j'en mange 3200 j'en ai 800 en trop qui ne me servent a rien alors que sur les grosse séance j'ai clairement besoin de manger plus
Je vulgarise un peu l'idée pour éclaircir certains point
Un peu plus de précision sur mon fonctionnement :
Le lundi je m'entraîne TRES Lourd vers 20H et je suis haut en glucide
Le Mardi je m'entraine en volume avec un poids moyen/léger et je m'entraîne vers 14h (pour bénéficier encore un peu du pique glucidique de la veille et le mardi je suis moyen en glucide
Même principe pour les autres jours
Mercredi 20h HAUT
Jeudi 14H Moyen
Vendredi 20h HAUT
Samedi 14h Bas (car juste cardio abdo)
Dimanche repos
De ce fait je maximise encore une fois l'utilisation de mes glucides
Enfin de mon avis ça semble absolument logique et optimal
Après c'est juste une question d'habitude .. perso ça me pose aucune contrainte, c'est un peu comme pesé la bouffe beaucoup de gens trouve que c'est une contrainte mais on y fait même plus attention, c'est automatique
Voilà pour rajouter encore un peu a mon feedback