darkonymous : Musculation Training Log
Posté: 11/12/2018 08h59
Bonjour tout le monde
Voici mes perfs d'hier sur mon 1er jour de ce programme :
5 x 5 tractions PDC = du mal à faire la 5e sur les 2 dernières séries,technique à améliorer (j'ai l'impression de ne pas être très droit!)
Rowing barre en appui sur banc, banc pas adapté du tout ,j'ai fait sans du coup (c'est grave?)
5 x 6 à 55 kg
Bûcheron 3 x 10 à 15 kg , j'en chie un peu + côté gauche..Normal je suis un vrai droitier ^_^
Crunch lesté 5kg je n'avais jamais essayé j'ai un peu de mal avec la technique, j'essayerais à la poulie haute + cordes la semaine prochaine.
Obliques 3 x 20 lesté 10 kg RAS
Abdos du bas à la chaise romaine non lesté RAS
Je sais que les sensations du lendemain n'ont pas forcément quelque chose à voir, mais ce matin je sens pas mal les épaules surtout l'arrière.
Bonne journée à tous!
Voici mes perfs d'hier sur mon 1er jour de ce programme :
5 x 5 tractions PDC = du mal à faire la 5e sur les 2 dernières séries,technique à améliorer (j'ai l'impression de ne pas être très droit!)
Rowing barre en appui sur banc, banc pas adapté du tout ,j'ai fait sans du coup (c'est grave?)
5 x 6 à 55 kg
Bûcheron 3 x 10 à 15 kg , j'en chie un peu + côté gauche..Normal je suis un vrai droitier ^_^
Crunch lesté 5kg je n'avais jamais essayé j'ai un peu de mal avec la technique, j'essayerais à la poulie haute + cordes la semaine prochaine.
Obliques 3 x 20 lesté 10 kg RAS
Abdos du bas à la chaise romaine non lesté RAS
Je sais que les sensations du lendemain n'ont pas forcément quelque chose à voir, mais ce matin je sens pas mal les épaules surtout l'arrière.
Bonne journée à tous!