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Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 11h45
par Lylouuush
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comment tu peux être sûre qu'elles n'étaient pas belles si tu n'as pas filmé ?
Aha oui c’est Vrai mais je le sent comparer aux première reps c’etais des répétitions pas belles mdrrr
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Quelle perfectionniste
Mais dans ce cas pourquoi ne pas faire ces 4 reps manquantes à 25kg ? C'est parce que tu n'as pas pris de temps de repos entre la 3ème et la 4ème série
Aha, pour la musculation oui je t’avoue que je peut pas arrêter si j’ai pas fini ce qui étais prévu.
Si je prend toujours du temps de repos entre les séries.
Mais du coup là dernière j’ai réussi à en faire 8 à 25kg mais pas les 4 entières du coup j’ai baisser à 20kg lol
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 11h51
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Aha oui c’est Vrai mais je le sent comparer aux première reps c’etais des répétitions pas belles mdrrr
Bah c'est pas sûr, moi aussi ça m'arrive de sentir que c'est pas top parce que les dernières reps sont dures et quand je regarde la vidéo ça va
Lylouuush a écrit:Aha, pour la musculation oui je t’avoue que je peut pas arrêter si j’ai pas fini ce qui étais prévu.
Tu devrais. Si tu n'as pas réussi c'est que tu étais à fond ^^
Lylouuush a écrit:Si je prend toujours du temps de repos entre les séries.
Mais du coup là dernière j’ai réussi à en faire 8 à 25kg mais pas les 4 entières du coup j’ai baisser à 20kg lol
La prochaine fois retente mais avec 2min de récup entre les séries
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 12h02
par Lylouuush
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah c'est pas sûr, moi aussi ça m'arrive de sentir que c'est pas top parce que les dernières reps sont dures et quand je regarde la vidéo ça va
D’accord j’essaierai de filmer la prochaine fois
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu devrais. Si tu n'as pas réussi c'est que tu étais à fond ^^
Oui mais disons si c’est 4 séries de 12 reps et qu’a La dernière j’en fais seulement 8 lol bas faut que j’en rajoute 4 donc je diminue le poids initial. :/
Train_Hard_Win_Easy a écrit:La prochaine fois retente mais avec 2min de récup entre les séries
D’accord c’est Noté pour le leg curl. Augmenter le temps de repos.
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 12h17
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:D’accord j’essaierai de filmer la prochaine fois
Bien
Lylouuush a écrit:Oui mais disons si c’est 4 séries de 12 reps et qu’a La dernière j’en fais seulement 8 lol bas faut que j’en rajoute 4 donc je diminue le poids initial. :/
Je comprends ta logique mais ce n'est pas nécessaire, au contraire après un échec il vaut mieux se reposer
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 15h19
par Lylouuush
Séance du 7/01/2019
Les séances ne sont pas respecté étant donnée que cette semaine je ne pourrais pas y aller ni demain ni mercredi du coup je considère ces séance comme ‘’ test ‘’
Pecs/delto post/ biceps
Développe incliné barre: (2m30)
4 séries de 12reps à 20kg (RPE 10)
REMARQUE : J’etais Au bout à la dernière série, mais j’ai rien lâché !!
Développe couche haltères : (2m)
4 séries de 10 reps à 8kg ( RPE 8 )
Oiseau : (1m)
3 séries de 20 reps à 4kg ( RPE 7 )
Curl marteau : (1m)
3 séries de 10 reps à 6kg
REMARQUE : Baisser la charge car mouvements pas correct de plus je sais jamais comment placé ma main entre la monter et là descentes :/
Curl incliné : (1m)
3 séries de 12 reps à 4kg ( RPE 7 )
REMARQUE : Bras droit plus fort que Bras gauche.
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 15h23
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Les séances ne sont pas respecté étant donnée que cette semaine je ne pourrais pas y aller ni demain ni mercredi du coup je considère ces séance comme ‘’ test ‘’
Enlalaaaa
Lylouuush a écrit:Développe incliné barre: (2m30)
4 séries de 12reps à 20kg (RPE 10)
Descends en 4x6-10 du coup.
Lylouuush a écrit:Curl marteau : (1m)
3 séries de 10 reps à 6kg
REMARQUE : Baisser la charge car mouvements pas correct de plus je sais jamais comment placé ma main entre la monter et là descentes :/
Et le RPE ?
Comment ça tu ne sais pas comment placer ta main ? Elle reste en prise neutre tout au long du mouvement normalement. Tu le fais en alternant bras droit et bras gauche ou tu fais les 2 en simultané ?
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 15h31
par Lylouuush
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Enlalaaaa
Ahaha oui bon pour cette semaine j’avoue c’est pas le top mais j’ai pas vraiment le choix avec le boulot.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Descends en 4x6-10 du coup
D’accord c’est noté !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:le RPE ?
Comment ça tu ne sais pas comment placer ta main ? Elle reste en prise neutre tout au long du mouvement normalement. Tu le fais en alternant bras droit et bras gauche ou tu fais les 2 en simultané ?
RPE 8
Bas je sais pas si la face de l’haltere Doit être face au mur de la monter à la descente ou si arriver en haut la face de l’haltere Doit être au niveau de l’epaule Ou en dessous du menton
Oui j’alterne bras droit bras gauche
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 15h37
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:D’accord c’est noté !
Donc prochaine séance 4x6x22,5kg, puis 4x7, 4x8 etc
Lylouuush a écrit:Bas je sais pas si la face de l’haltere Doit être face au mur de la monter à la descente ou si arriver en haut la face de l’haltere Doit être au niveau de l’epaule Ou en dessous du menton
Oui j’alterne bras droit bras gauche
Perso je préfère faire les 2 bras en même temps mais bon pourquoi pas ^^
Sinon ça ressemble à ça en gros :
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 15h43
par Lylouuush
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Donc prochaine séance 4x6x22,5kg, puis 4x7, 4x8 etc
D’accord ! On va essayé !
En tout cas merci beaucoup ! Je me sent moins seule et encore plus motivée !
Oui bon autant dire que je ne faisais pas comme ça sur toute la série du coup je pense diminuer d’1kg et faire correctement le mouvement pour la prochaine séance.
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 15h52
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:En tout cas merci beaucoup ! Je me sent moins seule et encore plus motivée !
Mais de rien, ça sert aussi à ça les training logs
Lylouuush a écrit:Oui bon autant dire que je ne faisais pas comme ça sur toute la série du coup je pense diminuer d’1kg et faire correctement le mouvement pour la prochaine séance.
Il faut que tu gardes bien les épaules en arrière et basses pendant tout le mouvement, seul tes coudes doivent bouger (en évitant de tricher en faisant balancer les haltères).
Tiens, l'exercice est abordé en détails ici :
https://www.musculation-halteres.fr/cur ... -halteres/
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 16h03
par Lylouuush
Ahhhh bas voilà moi je faisais un mixte entre prise marteau et prise marteau en travers
( ou j’ai même réussi à prendre un coup d’haltères dans le menton ) mdrr
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 16h15
par Train_Hard_Win_Easy
Ah oui le curl marteau en travers ça se fait aussi mais c'est encore un peu différent ! Au fait ton curl marteau tu le fais assise ou debout ?
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 17h21
par Lylouuush
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Au fait ton curl marteau tu le fais assise ou debout ?
Je le fais debout, mais j’ai pas la sensation de travailler les biceps seul , il y a les épaules qui d’y Ajoute aussi avec un mouvement de balancier c’edt pour cela que je compte baisser la charge
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 17h23
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Je le fais debout, mais j’ai pas la sensation de travailler les biceps seul , il y a les épaules qui d’y Ajoute aussi avec un mouvement de balancier
Ouais souvent les épaules font balancier et on shrug avec les trapèzes, c'est très complet comme exo
Lylouuush a écrit:c’edt pour cela que je compte baisser la charge
Passe assise aussi, ça aide à mieux se concentrer sur le travail des biceps
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 19h56
par Lylouuush
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais souvent les épaules font balancier et on shrug avec les trapèzes, c'est très complet comme exo
Passe assise aussi, ça aide à mieux se concentrer sur le travail des biceps
Oui c’est exactement ça ! Oui je testerais assise là prochaine fois je t’en dirais des nouvelles.
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 20h20
par Le bossu
Salut, bonne initiative le carnet, ça peut mener loin
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
07/01/2019 21h17
par Lylouuush
Le bossu a écrit:Salut, bonne initiative le carnet, ça peut mener loin
Salut ! Oui effectivement. J’en suis plutôt content de plus que Train_Hard_Win_Easy m’aide beaucoup du coup c’est encore plus motivant d’avoir du soutiens etc...
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
10/01/2019 23h47
par Lylouuush
Séance du 10/01/2019
Deuxième séance jambes:
Squat : 4 séries de 8 reps à 50kg ( RPE 8 )
REMARQUE : Exercice pas adapté à ma morphologie pour recruter un maximum les quadriceps , pas d’amplitude complète. A tester avec pieds plus que largeur d’epaule limite sumo.
Split squat : 4 séries de 12 reps 6kg haltère ( RPE 7 )
REMARQUE : Bon ressenti dans les quadriceps , même avec une charge relativement légère après le squat squat ça pique !
Soulevée de terre jambes tendues : 4 séries des 12 à 14kg ( RPE 6 )
Remarque : Mouvement bon , à voir pour augmenter reps ou charge.
Leg extension : 3 séries de 10 reps à 25kg ( RPE 9)
REMARQUE : Manque de temps, donc pas au top de ma forme pour la fin. HS
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
11/01/2019 10h00
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Squat : 4 séries de 8 reps à 50kg ( RPE 8 )
REMARQUE : Exercice pas adapté à ma morphologie pour recruter un maximum les quadriceps , pas d’amplitude complète. A tester avec pieds plus que largeur d’epaule limite sumo.
Baisse la charge aussi, RPE 8 pour bosser/changer la technique et augmenter l'amplitude c'est un peu trop.
Lylouuush a écrit:Split squat : 4 séries de 12 reps 6kg haltère ( RPE 7 )
REMARQUE : Bon ressenti dans les quadriceps , même avec une charge relativement légère après le squat squat ça pique !
C'est génial le split squat
Lylouuush a écrit:Soulevée de terre jambes tendues : 4 séries des 12 à 14kg ( RPE 6 )
Remarque : Mouvement bon , à voir pour augmenter reps ou charge.
Tu peux monter la charge je pense.
Lylouuush a écrit:Leg extension : 3 séries de 10 reps à 25kg ( RPE 9)
RPE 9 pour un 3x10 c'est trop pour cet exo
de merde, tu devrais être capable de monter à 15 reps (si tu décides de continuer à en faire malgré mes nombreux avertissements
)
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
11/01/2019 11h17
par Lylouuush
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Baisse la charge aussi, RPE 8 pour bosser/changer la technique et augmenter l'amplitude c'est un peu trop.
Oui je vais baisser la charge, car dans tout les cas ce sera une nouvelle technique ou je suis quasi sûr que ça va taper dans les adducteurs et autant dire que ça tire pas mal
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est génial le split squat
Ahah oui il est top ! Moi les deux jambes bosses lors de cette exos
Pense tu que d’augmenter la charge à 7kg et baisser d’une répétition serais pas mal ? ( 3x12 à 7kg )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux monter la charge je pense.
Dac je testerais avec 16kg si trop dur ( Parceque avan bras qui lache ) sois bande de tirage sois poids d’un kilos à chaque poignet
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
RPE 9 pour un 3x10 c'est trop pour cet exo de merde, tu devrais être capable de monter à 15 reps (si tu décides de continuer à en faire malgré mes nombreux avertissements
J’adore cet emoticone !!
Non honnêtement étant donnée qu’il me rester plus beaucoup de temps j’ai diminuer mes temps de repos et psychologiquement j’etais Pas à fond. A tester la prochaine fois dans de meilleure condition sinon baisse de la charge
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
11/01/2019 12h02
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Moi les deux jambes bosses lors de cette exos
C'est normal (surtout qu'il me semble que tu restes assez près du banc mais de toute façon la jambe arrière n'est pas totalement inactive, elle participe en moyenne à 15-20% du mouvement).
Lylouuush a écrit:Pense tu que d’augmenter la charge à 7kg et baisser d’une répétition serais pas mal ? ( 3x12 à 7kg )
Oui ça me semble bien
Lylouuush a écrit:Dac je testerais avec 16kg si trop dur ( Parceque avan bras qui lache ) sois bande de tirage sois poids d’un kilos à chaque poignet
Ouais faudra pas hésiter à mettre des sangles (à un moment tu n'auras pas le choix de toute façon ^^).
Lylouuush a écrit:J’adore cet emoticone !!
Ahah c'est le meilleur
Lylouuush a écrit:Non honnêtement étant donnée qu’il me rester plus beaucoup de temps j’ai diminuer mes temps de repos et psychologiquement j’etais Pas à fond.
Tu constates donc qu'après tous ces exos, il ne sert plus à grand chose
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
11/01/2019 12h14
par Lylouuush
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est normal (surtout qu'il me semble que tu restes assez près du banc mais de toute façon la jambe arrière n'est pas totalement inactive, elle participe en moyenne à 15-20% du mouvement).
Oui car je suis à l’aise dans cet position avec mon genoux. Bon ça va tout est normal.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu constates donc qu'après tous ces exos, il ne sert plus à grand chose
Rooh bas du tout il est très bien cet exercice
tu ne vas pas réussir à négocier encore une fois ! Du moins pas maintenant ahaha
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
11/01/2019 12h23
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Rooh bas du tout il est très bien cet exercice
Pour se flinguer les genoux oui il est très bien je confirme
Lylouuush a écrit:tu ne vas pas réussir à négocier encore une fois ! Du moins pas maintenant ahaha
Oh bah tu sais après c'est tes genoux hein tu fais ce que tu veux ^^
Le "mieux" c'est un leg extension allongé si jamais...
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
11/01/2019 12h39
par Lylouuush
Je finirais bien par le retirer , lol en tout cas je prend en considération tes avertissements.
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
11/01/2019 12h49
par Train_Hard_Win_Easy
Evite de tendre complètement les genoux dessus et vire le dès que tu commences à sentir la moindre gêne/douleur.
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
11/01/2019 13h25
par Lylouuush
Oui je ne tend pas totalement la jambe je la laisse un peu plier enfin tu as compris. Un peu comme à la presse jamais tendu
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
13/01/2019 15h43
par Lylouuush
Séance du 13/01/2019 Dos / delto lat / triceps
CHANGEMENT TOTAL DES POIDS GRÂCE AUX ASTUCES
Tirage vertical : (2m30)
4x12 a 27,5kg (RPE 8,5)
Remarque : Les astuces pour augmenter petit à petit sont parfaites !
Objectif : +1 rep/séance
Tirage horizontal : (2m15)
4x10 a 22,5kg (RPE 8)
Remarque : Poigne faible! A tester avec sangles
Objectif : +1rep/séance
Bûcherons : (2m)
4x10 à 11kg (RPE 8)
Objectif : +1rep / séance
Élévation latérale: (1m30)
4x20 a 4kg avec plusieurs petites pause durant les séries (RPE 10)
Objectif : Augmentation de 0,5kg en 12-15reps
Extension haltères nuque:
3x8 a 4kg (RPE 9,5)
Remarque : Légères douleurs bas du dos , poids légèrement élevé à tester avec 3,5kg. Faut il rester assise plutôt que débout ?
Extension corde :
1 série : 15 reps à 5kg
2 série : 12 reps à 6,25kg
3 série : 10 reps à 6,25kg
4 série : 10 reps à 6kg
REMARQUE : commencer à 10’reps à 6kg augmenter d’une rep à chaque séance
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
13/01/2019 16h02
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Objectif : +1 rep/séance
Par série ?
Lylouuush a écrit:Bûcherons : (2m)
Mets ça avant la poulie de faible
Lylouuush a écrit:Extension haltères nuque:
3x8 a 4kg (RPE 9,5)
Remarque : Légères douleurs bas du dos , poids légèrement élevé à tester avec 3,5kg. Faut il rester assise plutôt que débout ?
Tu dois cambrer sans t'en rendre compte. Assise sur un banc avec un dossier très incliné ça devrait régler le problème.
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
13/01/2019 17h56
par Lylouuush
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par série ?
Aha oui +1rep/série si tu préfères
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mets ça avant la poulie de faible
Avant les deux exos de tirage ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu dois cambrer sans t'en rendre compte. Assise sur un banc avec un dossier très incliné ça devrait régler le problème.
Je testerais à la prochaine
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
13/01/2019 18h22
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Avant les deux exos de tirage ?
Soit avant le tirage horizontal, soit avant la poulie haute oui. Perso je le mettrais en 1er, à toi de voir.
Lylouuush a écrit:Je testerais à la prochaine
Tu l'as pas filmé celui là ?
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
13/01/2019 18h28
par Lylouuush
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Soit avant le tirage horizontal, soit avant la poulie haute oui. Perso je le mettrais en 1er, à toi de voir.
Je vais le mettre avant le tirage horizontal donc entre les deux tirages
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu l'as pas filmé celui là ?
Non je ne l’es pas filmer celui la
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
13/01/2019 18h33
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Je vais le mettre avant le tirage horizontal donc entre les deux tirages
Bien.
Lylouuush a écrit:Non je ne l’es pas filmer celui la
Bah voilà du coup tu peux pas savoir comment tu as eu mal au dos
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
13/01/2019 18h40
par Lylouuush
Bas du coup je pense que c’est plus un problème de cambrure, j’en suis quasiment sur. Je filmerais mais je suis pas sûr que ça s’en voit en vidéo.
Sayais lest de 500gr achetée.
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
13/01/2019 18h42
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Bas du coup je pense que c’est plus un problème de cambrure
Il y a de fortes chances oui.
Lylouuush a écrit:Sayais lest de 500gr achetée.
Très bien
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
14/01/2019 16h02
par Lylouuush
Séance du 14/01/2019. Jambes 1
Presse à cuisse : (2m30) 4x12 à 70kg
REMARQUE: Meilleure amplitude que la séance précédente, a tester avec les chaussures avant augmentation de reps
Souleve de terre sumo : (2m)
4x12 à 40kg
REMARQUE: Pas bonne amplitude, surélevé la barre , prise pronation et non mixte et plus au centre. À travailler le mouvement et la souplesse des adducteurs
Hip trust : (2m30)
4x12 a 57,5kg ( +2,5)
REMARQUE : Descendre plus bas , augmentation d’une rep par série
Leg curl : (1m45)
3x12 a 20kg
REMARQUE : Baisse de la charge , dos non en appuie sur le dossier , recrutement des ischios ++, augmenter d’une série de 8, puis 9 etc...
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
14/01/2019 22h27
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Souleve de terre sumo : (2m)
4x12 à 40kg
REMARQUE: Pas bonne amplitude, surélevé la barre , prise pronation et non mixte et plus au centre. À travailler le mouvement et la souplesse des adducteurs
Et la charge, c'était pas un peu trop facile ?
Lylouuush a écrit:Hip trust : (2m30)
4x12 a 57,5kg ( +2,5)
REMARQUE : Descendre plus bas , augmentation d’une rep par série
Et monter un peu plus haut aussi
Si tu n'y arrives pas, baisse le poids.
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
14/01/2019 22h39
par Lylouuush
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et la charge, c'était pas un peu trop facile ?
Si mais vu que je suis pas souple au niveau des adducteurs et que ma prise n’est ni centre ni correct je sais pas si je dois augmenter.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et monter un peu plus haut aussi
Si tu n'y arrives pas, baisse le poids.
Oueeeep ! A tester à la prochaine séance.
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
15/01/2019 09h33
par Train_Hard_Win_Easy
Lylouuush a écrit:Si mais vu que je suis pas souple au niveau des adducteurs et que ma prise n’est ni centre ni correct je sais pas si je dois augmenter.
Je pense que tu peux (sans abuser), quitte à passer en séries de 10 si besoin.
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
16/01/2019 22h24
par Lylouuush
Séance du 16/01/2019
Pecs/delto post/biceps
Développe incliné: 4x6x22,5kg (+2,5) (RPE 9)
REMARQUE : Ressenti plus devant épaule que pecs
Prochaine séance : 3x7x22,5kg
Développe couche : 4x11x8kg (+1rep) (RPE 8)
REMARQUE : Ressentie plus devant épaule /triceps que pecs, Poignet à renforcer
Prochaine séance : 4x12x8kg
Oiseau: 4x15x4,5 (+0,5kg) RPE 9,5
REMARQUE : Prochaine séance 4x16x4,5kg
Curl incliné : 3x13x4kg (+1rep)( RPE 7)
REMARQUE : Prochaine séance 3x14x4kg
Curl marteau : 3x11x6kg assise (+1rep) (RPE8)
REMARQUE : prochaine séance 3x12x6kg
Re: Lylouuush : Musculation Training Log
Posté:
16/01/2019 22h35
par Le bossu
Et bah ça déconne pas
Au DI tu inclines ton banc de combien?
Tu fais gaffe à bien serrer les omoplates aux dvp? J'imagine que l'ami THWE t'as briefé là dessus
mais tu peux quand même aller voir le lien sur l'échauffement dans ma bio y a des astuces pour aider à garder la bonne position, et donc prévenir certains problèmes aux épaules