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L'impression ouais

C'est long et chiant perso j'ai laissé tomber

Le haut j'ai l'impression d'être un sumo quand je me tond !

Par contre le bas ouais ça fait vraiment la diff, l'impression qu'elles sont plus grosses et plus sèches

Coucou les filles, c'est ici le premier log salon de beauté Superphysique ?

Bientôt des tuto épilation

AlanC a écrit:Le haut j'ai l'impression d'être un sumo quand je me tond !

Par contre le bas ouais ça fait vraiment la diff, l'impression qu'elle est plus grosse et plus sèches

06.04.20

1. Développé décliné: 4x10 à 76kgs / 2' / 7
2. Développé incliné haltères: 3x12 à 24kgs / 2' / 8
3. Écartés élastiques: 4 séries dégressives
4. Tractions à la PH en neutre: 4x14 à 61kgs / 2-3' / 9
5. Rowing à la T barre en pronation: 4x10 à 64kgs / 2'30 / 8
6. Rowing à la poulie basse en prise neutre: 3x20 à 63kgs / 2' / 8
7. Gainage planche: 3x45'' / 1'

1. RAS
2. Je prends les haltères en semi-pronation/semi-neutre pour voir un peu si ça corrige un peu l'équilibre en forçant, j'ai l'impression d'être mieux et dans un meilleur angle pour forcer.
3. RAS
4. C'était dur ! J'aurais du prendre 3' dès la première série mais je me suis trompé.
5. Avec la ceinture, ça commence à être lourd en ressenti.
6. RAS
7. RAS

Conclusion: Pas la forme, et il faut que je change mon petit déjeuner

Anthony M. a écrit:

C'est quoi ton petit déj actuel

Je me faisais un petit dej assez merdique pour changer un peu: 50g de weetabix + 50g d'un muesli croustillant bio un peu bullshit ( ) + Un shaker de whey

Je vais me faire un truc salé avec un peu de légumes

AlanC a écrit:Je vais me faire un truc salé avec un peu de légumes

Wow respect, je sais pas comment vous faites pour avoir le courage de préparer ça et de prendre le temps de manger au réveil. Perso c'est un bol de fromage blanc avec de la compote et surtout qu'on ne m'adresse pas la parole avant 10h...

Hellraiser a écrit:Wow respect, je sais pas comment vous faites pour avoir le courage de préparer ça et de prendre le temps de manger au réveil. Perso c'est un bol de fromage blanc avec de la compote et surtout qu'on ne m'adresse pas la parole avant 10h...

préparer la veille

@alan il vaut mieu respecter l'orientation naturel de ta main quand c'est possible. La majorité des gens se place en prise semi prona. De toute façon quand tu prendras lourd ça viendra tout seul
Sinon galette de sarrasin, 3 ou 4 œufs, du miel et une bannane

Hellraiser a écrit:Wow respect, je sais pas comment vous faites pour avoir le courage de préparer ça et de prendre le temps de manger au réveil. Perso c'est un bol de fromage blanc avec de la compote et surtout qu'on ne m'adresse pas la parole avant 10h...

Attends je m'y suis pas encore mis !

Anthony M. a écrit:@alan il vaut mieu respecter l'orientation naturel de ta main quand c'est possible. La majorité des gens se place en prise semi prona. De toute façon quand tu prendras lourd ça viendra tout seul
Sinon galette de sarrasin, 3 ou 4 œufs, du miel et une bannane

Oui tu as bien raison ! Avant je me focalisais à essayer de rester bien en prona "par bêtise", mais y a toujours une merde en lourd et j'ai l'impression que pas être fait pour pousser efficacement dans cet axe !

AlanC a écrit:Je me faisais un petit dej assez merdique pour changer un peu: 50g de weetabix + 50g d'un muesli croustillant bio un peu bullshit ( ) + Un shaker de whey

Bordel à l'ancienne les Weetabix

Le muesli la plupart des fois tu peux te le refaire toi ça sera moins cher et plus sain !

AlanC a écrit:Je vais me faire un truc salé avec un peu de légumes

A voir si les légumes proches de l'entrainement te gêne pas.

Hellraiser a écrit:Wow respect, je sais pas comment vous faites pour avoir le courage de préparer ça et de prendre le temps de manger au réveil. Perso c'est un bol de fromage blanc avec de la compote et surtout qu'on ne m'adresse pas la parole avant 10h...

Bowlcake ya que ça de vrai Plus sérieusement chacun doit trouver le sien, beaucoup de différences sur ce plan là mais en respectant les principes "classiques" du pré training si ca en est un.

Bordel à l'ancienne les Weetabix

Le muesli la plupart des fois tu peux te le refaire toi ça sera moins cher et plus sain !

Ça ressemble a du cruesli donc c'est dur à reproduire ! Mais il est bio, donc il est forcément sain non ?
Non plus sérieusement, j'ai toujours galéré à manger au petit déjeuner mais pendant des années je me suis forcé à manger 100% clean, et la depuis 1 mois je me suis autorisé ce truc un peu "trash" histoire de changer, mais niveau digestion c'est pas ouf et j'ai l'impression qu'il contribue à me mettre en hypo durant l'entrainement

AlanC a écrit:Ça ressemble a du cruesli donc c'est dur à reproduire ! Mais il est bio, donc il est forcément sain non

bé wui g pri d piza é dai cokie poure la price d mace mai c bio donk c bon

AlanC a écrit:Non plus sérieusement, j'ai toujours galéré à manger au petit déjeuner mais pendant des années je me suis forcé à manger 100% clean, et la depuis 1 mois je me suis autorisé ce truc un peu "trash" histoire de changer, mais niveau digestion c'est pas ouf et j'ai l'impression qu'il contribue à me mettre en hypo durant l'entrainement

Tu t'entraines combien de temps après ?

C'est quoi la teneur en fibres lipides ?

Teste en plusieurs de petit déjeuner alors !

Julien13 a écrit:Tu t'entraines combien de temps après ?

C'est quoi la teneur en fibres lipides ?

Teste en plusieurs de petit déjeuner alors !

8g de fibres et 11g de lipides !

Je m'entraine environ 1h30-2h après je dirais Ouais je vais voir un peu ce que ça donne !

On en avait parlé au spgym. Si tu fais des hypos pendant prend de la malto. C'est mon cas aussi, je suis vite en hypo (c'est plutôt bon signe en théorie)

Tu ne t'y étais pas mis d'ailleurs à la malto depuis le temps que parlais de la recevoir ?

Anthony M. a écrit:On en avait parlé au spgym. Si tu fais des hypos pendant prend de la malto. C'est mon cas aussi, je suis vite en hypo (c'est plutôt bon signe en théorie)

Vovo a écrit:Tu ne t'y étais pas mis d'ailleurs à la malto depuis le temps que parlais de la recevoir ?

J'avais profité que Rudy commandait pour prendre 2-3 trucs mais il a oublié les glucides dans la commande

AlanC a écrit:8g de fibres et 11g de lipides !

Pas énorme pourtant, surtout que tu dois pas en prendre 100 gr ?

Teste plusieurs configurations ( galette, bowlcake, whey ) en ne surchargeant pas trop si possible en fibres et lipides et vois ce que ça donne.

AlanC a écrit:J'avais profité que Rudy commandait pour prendre 2-3 trucs mais il a oublié les glucides dans la commande

07.04.20

1. Hack squat allongé: 4x11 à 150kgs / 2' / 6.5
2. Leg press: 3x12 à 225kgs / 2' / 6
3. Fentes à la barre: 3x12 à 55kgs / 45'' / 7.5
4. Belt squat à la poulie: 2x20 à 55kgs + 20 à 40kgs / 3' / 9
5. Leg curl assis: 4x12 à 61kgs + 5kgs / 1'30 / 5
6. Extensions au BAL: 4x25 à 15kgs / 2' / 7
7. Hip thrust: 4x8 à 200kgs / 2' / 8
8. Crunchs à la PH: 4x28 à 11p + 2.5kgs / 1' / 7

1. RAS
2. RAS
3. Avec les deux exos juste avant, ça pique.
4. Je l'ai fais différemment de la semaine dernière en étant complètement droit, car j'avais eu un peu mal aux genoux les jours suivants. Ça m'a donné plus d'ampli et surtout c'était beaucoup plus difficile, j'ai déchargé à la troisième série car c'était trop lourd malgré la charge ridicule.
5. RAS
6. RAS
7. Difficile, la séance est longue.
8. RAS

Conclusion: Ma séance est trop longue, il y a un exercice en trop. Je vais voir et essayer de me décider à en virer un, même si ça m’embête vraiment !

Julien13 a écrit:Pas énorme pourtant, surtout que tu dois pas en prendre 100 gr ?
Teste plusieurs configurations ( galette, bowlcake, whey ) en ne surchargeant pas trop si possible en fibres et lipides et vois ce que ça donne.

Si j'en prends 100g ! Le matin c'est mon repas le plus léger de la journée, si ça ne tenait qu'à moi je ne mangerais rien d'ailleurs !

J'ai testé pas mal de chose: pancake, avoine et fruits rouge, etc
Et le problème c'est que ça finit toujours par me gonfler, ça passe difficilement et j'ai plus envie de prendre du temps à préparer !

Ce matin j'ai testé riz + steak et ça a été mieux pour la séance cuisse mais bon, à voir

Fanny fait une recette de pain sympa en ce moment, sinon je vais me faire des sandwichs !

AlanC a écrit:Ma séance est trop longue, il y a un exercice en trop. Je vais voir et essayer de me décider à en virer un, même si ça m’embête vraiment !

Ouais y a beaucoup d'exos polyarticulaires quand même. Tu as quasi de quoi faire 2 séances jambes là

Viré le hack ou le leg presse mec, si tu peux vraiment charger au belt squat !

Tu ne m'as pas filmé le belt?

Ton belt squat, il sert à quoi?
Le hack et la PAC font le taf à mon avis

Anthony M. a écrit:Viré le hack ou le leg presse mec, si tu peux vraiment charger au belt squat !

Oui y en a un qui doit sauter !

Moff Tarkin a écrit:Ton belt squat, il sert à quoi?
Le hack et la PAC font le taf à mon avis

A faire joli !

A choisir entre le hack et le belt je préfère vraiment tester le belt, sachant que le hack va finir par tasser et qu'ils se ressemblent assez avec le belt. Comme ça je pourrais me faire un avis définitif sur cet exo, si c'est de la dauble ou pas

A voir si tu vas pouvoir charger autant sur le belt de façon stable du coup.

utant sur le belt de façon stable du coup.