Re: AlanC : Musculation Training Log
Posté: 25/05/2020 14h00
25.05.20
1. Développé incliné haltères: 3x10 à 26kgs / 2' / 7
2. Développé incliné haltères long: 3x20 à 17kgs / 2' / 6
3. Écartés élastique: 6 séries (2 angles)
4. Tractions PH en neutre: 4x13 à 61kgs + 2.5kgs / 3' / 7.5
5. Rowing à la T barre en pronation: 4x10 à 71kgs / 2'30 / 7.5
6. Rowing à la PB en neutre: 3x20 à 70kgs / 2' / 9
7. Rowing à un bras avec haltères: 10x38kgs/42kgs/46kgs/49kgs
1. RAS
2. RAS
3. RAS
4. RAS
5. Pas si dur.
6. Je vais up la récup à 3' ici
7. Avec une haltère monté maison et des gros disques, moins pratique.
Conclusion: Le coude est toujours un peu gonflé et inflammatoire mais j'ai pu m’entraîner sans douleur, tant mieux.
1. Développé incliné haltères: 3x10 à 26kgs / 2' / 7
2. Développé incliné haltères long: 3x20 à 17kgs / 2' / 6
3. Écartés élastique: 6 séries (2 angles)
4. Tractions PH en neutre: 4x13 à 61kgs + 2.5kgs / 3' / 7.5
5. Rowing à la T barre en pronation: 4x10 à 71kgs / 2'30 / 7.5
6. Rowing à la PB en neutre: 3x20 à 70kgs / 2' / 9
7. Rowing à un bras avec haltères: 10x38kgs/42kgs/46kgs/49kgs
1. RAS
2. RAS
3. RAS
4. RAS
5. Pas si dur.
6. Je vais up la récup à 3' ici
7. Avec une haltère monté maison et des gros disques, moins pratique.
Conclusion: Le coude est toujours un peu gonflé et inflammatoire mais j'ai pu m’entraîner sans douleur, tant mieux.