Re: Stephkaidi : Musculation Training Log
Posté: 07/01/2021 10h14
Mercredi 06/01/2021
Jambes (split 3j)
Front Squat - 2’00 repos
S08 - 4x14@66
RPE 7
RAS
Bulgarian split squat - 1'00 de repos entre chaque jambe
S42 - 3x11@18kg / haltère
RPE 7
RAS
Soulevé de terre jambes tendues - 3'00 repos
S68 - 1x10@104 + 3x10@102
RPE 8
RAS
https://youtu.be/9KelWlnYxdI
Mollets Dunkey - 1'30
S06 - 4x40@5
RPE x
Pas fait
Gainage planche - 1'00
3x1'00@10kg
RPE 8
RAS
Prochaine séance : Vendredi 08/01/2021 - Dos / Triceps
Jambes (split 3j)
Front Squat - 2’00 repos
S08 - 4x14@66
RPE 7
RAS
Bulgarian split squat - 1'00 de repos entre chaque jambe
S42 - 3x11@18kg / haltère
RPE 7
RAS
Soulevé de terre jambes tendues - 3'00 repos
S68 - 1x10@104 + 3x10@102
RPE 8
RAS
https://youtu.be/9KelWlnYxdI
Mollets Dunkey - 1'30
S06 - 4x40@5
RPE x
Pas fait
Gainage planche - 1'00
3x1'00@10kg
RPE 8
RAS
Prochaine séance : Vendredi 08/01/2021 - Dos / Triceps