Re: Stephkaidi : Musculation Training Log
Posté: 09/09/2019 20h36
Lundi 09/09/2019
Dos triceps (split 3j)
Tractions - 1'30
1x6@PDC + 3x5@PDC
RPE7
https://youtu.be/Cf2OIXe-6go
Rowing 1 bras haltères sur banc - 0'45 entre chaque bras
4x15@26
RPE 7.5
https://youtu.be/8P-CJfzjbZU
Rowing à la poulie basse prise large pronation - 1'30
4x10@40
RPE 7.5
Oiseau sur un banc incliné à 15° - 1’30
4x15@4
RPE 3
DCS - 1'30
1x10@47.5 + 3x10@45
RPE 4
https://youtu.be/Z44gQNuP6Yc
Ce coup-ci j'ai pris bien plus serré que la dernière fois. Je ressens très bien les triceps malgré le manque de poids.
Magic tryceps - 1’30
3x10@20
RPE 4
https://youtu.be/unCogHsV6G4
Pas encore pleinement satisfait du mouvement.
JM suis tordu comme toi , j'ai également une différence de mobilité entre l'épaule droite et l'épaule gauche!
Gainage oblique - 0'30
3x0'40@PDC
Prochaine séance : mercredi 11/09/2019 ==> Pecs / biceps
Dos triceps (split 3j)
Tractions - 1'30
1x6@PDC + 3x5@PDC
RPE7
https://youtu.be/Cf2OIXe-6go
Rowing 1 bras haltères sur banc - 0'45 entre chaque bras
4x15@26
RPE 7.5
https://youtu.be/8P-CJfzjbZU
Rowing à la poulie basse prise large pronation - 1'30
4x10@40
RPE 7.5
Oiseau sur un banc incliné à 15° - 1’30
4x15@4
RPE 3
DCS - 1'30
1x10@47.5 + 3x10@45
RPE 4
https://youtu.be/Z44gQNuP6Yc
Ce coup-ci j'ai pris bien plus serré que la dernière fois. Je ressens très bien les triceps malgré le manque de poids.
Magic tryceps - 1’30
3x10@20
RPE 4
https://youtu.be/unCogHsV6G4
Pas encore pleinement satisfait du mouvement.
JM suis tordu comme toi , j'ai également une différence de mobilité entre l'épaule droite et l'épaule gauche!
Gainage oblique - 0'30
3x0'40@PDC
Prochaine séance : mercredi 11/09/2019 ==> Pecs / biceps