Spider Curl barre EZ sur banc incliné à 23 degrés - 1’30
haha top tu le fait aussi à la EZ du coup
Perso après plusieurs tests, je préfère être un peu plus bas sur le banc (tu es plus grand que moi, mais de se que je vois sur la vidéo, tu as de la marge au niveau de la longueur des bras, donc tu peux descendre un peu plus, ça a plusieurs avantage, le premier le poids est mieux répartie, donc pas de pb de blocage de respiration (ça peut arriver dans la position ou tu es ça dépend)
Le second, c'est que plus haut, anatomiquement, on a tendance à mettre les humérus plus vers l'arrière (typiquement comme tu le fais en faite, c'est un réflexe), et du coup tu "re-étires" le biceps sur l'insertion haute au lieu de lui donner du mou et pour moi c'est "moins" bien si l'objectif est de cibler au maximum le brachial (dans mon cas par exemple avec biceps long, brachial court, si je fais ça, c'est pas tip top).
Voila
, c'est des détails, mais je préfère te faire gagner du temps plutôt que de tester de ton côté
. Mais tkt hein il est top l'exercice
.