Forums SuperPhysique

Foxxy a écrit:Et puis même en prenant 72kg (car j'ai réellement perdu en force que récemment au final) ca fait un bon ratio de force !

Bench 110kg : 1,53
Squat 120kg : 1,67 (PR a 130kg)
Deadlift 170kg : 2,36 (mtn 155kg)
Stiffed ~135kg : 1,88

Je ne fais plus d'OHP et pas les bonnes conditions pour les tractions et le strict curl.

Pourquoi tu ne fais pas tes training au zénith à midi ? au vu de ta photo de profil je suis sure que ça ferait une différence abyssale "Perdre de la force ? et qui l'a décidé, ce genre de chose, c'est à moi d'en décider..."

Parce que je n'aurais plus assez de poids ne serait-ce que pour l’échauffement
J'ai quasiment rien perdu donc ca va vite revenir

salut
c'est un beau ratio

Merci Takumi !

Beau ratio

Fallait que je test l'OHP même si je ne le travaille plus donc en fin de séance aujourd'hui : https://www.instagram.com/p/CH3STi1qdNX/
On a mis la bonne musique

Je suis resté strict au max, c'est d'ailleurs un peu nouveau comparé a assis car les dorsaux sont graves recrutés pour la stabilisation (et on est plus droit). J'ai décollé la 70kg pour le SNC mais jamais elle ne serait passée j'ai donc fait un AMRAP a 60kg en essayant de pas descendre trop bas même si pas facile.
On voit également que j'ai mal placé l’écartement de ma main gauche

Donc ratio OHP sur 65kg ca passe je pense : 0,9

Et Larry invente encore des trucs je suis mort ya 130kg la je crois bien... https://www.instagram.com/p/CH0RRRxJMzk/

Ah ouais t'es pas centré sous la barre mais t'es bien strict, belle perf !

Bordel ce bench/crunch

Foxxy a écrit:Fallait que je test l'OHP même si je ne le travaille plus donc en fin de séance aujourd'hui : https://www.instagram.com/p/CH3STi1qdNX/

Joli!

Foxxy a écrit:Et Larry invente encore des trucs je suis mort ya 130kg la je crois bien... https://www.instagram.com/p/CH0RRRxJMzk/

Totalement cinglé!

Salut,
propre ton militaire
a ce que je vois c'est qu'on suit les même chaines

Foxxy a écrit:Fallait que je test l'OHP même si je ne le travaille plus donc en fin de séance aujourd'hui : https://www.instagram.com/p/CH3STi1qdNX/
On a mis la bonne musique

Tu fais plaisir là , des frissons dès le matins. PRAISE THE SUN.

Propre le DM GG !

Thankss mes gaillards

Joli ! Sacrément fort pour un renard

Merci...

Lundi 23.11.20 : https://www.instagram.com/p/CH8gjqsApr_/

Bench
70kg x3
80kg x3
90kg x7 @9
Pausé
85kg 2x3
Bench 15°
63kg 1x15 (5/5/5)
DIH 30°
31kg 3x12
Écartés bas unil - pas fait

EZ curl - Défi d'un poto ca va se finir en strict curl
45,2kg x10
Ca reste mon curl pas celui du SP hein, grosse congestion.

Curl assis
13,5kg 3x11
CI
18kg 11-11-12
Avec une bonne gestion des RP aux deux premiers sets je OS la dernière série, ca fait plaisir.
Un peu de force élastique mais ca vaaaa.
CM fat gripz - pas fait


Remarques :
La Informed Whey de BP chocolat horrible au gout j'en ai pour 2 mois.......
Oui, on va envoyer du lourd au bench.

Entrainement "Baz-ique" . roh tkt tu vas t'habituer au gout dégueulasse de la whey

Je viens de m'habituer au nutrimix articulaire de NM, ça me donnait des remonté au début xD

Le pire est la whey nature selon moi. A vomir!

Joli bench et joli débardeur

Sinon, je proteste, y'a du soulevé de terre dos rond pour prendre la barre ez pour le curl, même si t'as essayé de le cacher en sortant un peu du champ

Joli tout ça mon renardo des champs !!

Gros bicepzer

NicolasWrgt a écrit:Sinon, je proteste, y'a du soulevé de terre dos rond pour prendre la barre ez pour le curl, même si t'as essayé de le cacher en sortant un peu du champ

Impressionnant ton DM à 60 ! En plus, super bien gainé, tout en contrôle, la barre monte parfaitement droite, c'est beau !!

Bon 2e jour gout vraiment pas top de la Whey les gars
Par contre bien qualitative pour les plus curieux allez voir (Bulk Powder).

Foreign a écrit:Entrainement "Baz-ique"

Un peu mais pas tant que ca ! En tout ca ca va bencher oui et le taff est fait.

NicolasWrgt a écrit:Sinon, je proteste, y'a du soulevé de terre dos rond pour prendre la barre ez pour le curl, même si t'as essayé de le cacher en sortant un peu du champ

Vite fait c'est plus un JT oui j'ai pas trop gainé des fois on oublie quand le poids est très léger... .... Bien vu
Il est top le débardeur ! Par contre j'aime pas la texture du T-Shirt blanc manche longues.

Julien13 a écrit:Joli tout ça mon renardo des champs !!

Gros bicepzer

Oe ma cigale on est al'
T'as de bons biceps aussi mon con !!!

Champia a écrit:Impressionnant ton DM à 60 ! En plus, super bien gainé, tout en contrôle, la barre monte parfaitement droite, c'est beau !!

Merci Champia presque droite ! Je suis pas bien mis en dessous c'est pour ca

Mardi 24.11.20 : https://www.instagram.com/p/CH_SU7DA4mI/

Squat
75,8kg x3
86,2kg x3
97,2kg x6 @8,5
86,2kg x12
Amrap, je crois en avoir fait 12.

Stiffed
Erreur entre mes perfs de Deadlift et de Stiffed sur les 2 premières séries... RIS plus grand avant la 3e même si j’étais pépère.
97,8kg x3
111,8kg x3
113,2kg x7 @7,5
Je n'ai pas voulu trop forcer et risquer l’échec postural du la la longueur de la série.
En TC
92,3kg x15
On continue sur du 15 reps en étant très progressif en charge, ca pique bien la chaîne postérieure.

Mollets ext debout SS Donkey
25,2kg 3x14 // 20kg 3x15



Remarques :
Plus rien au hasard d'ou les poids et beaucoup moins axé sur la charge.
Le but c'est de tout pulvériser mais d’améliorer constamment la technique en priorité.
Nez-en-moins je regagne un peu de vitesse au Squat désormais tout en essayant de limiter la force élastique.

salut
le mec qui a trop chaud au squat
tu es super large au niveau des pieds
belle amplitude quand meme pour la largeur

Salut a toi ami squatteur aux fémurs long

J'essaie de me découvrir au fur et a mesure pour remettre la veste au repos et garder ensuite la chaleur !

J'ai essayé déjà qq trucs au Squat et au final j'ai cet écartement type "appuis solides" a l'instar d'un Sumo ou d'un joueur de foot US etc qui me permet d'avoir une largeur naturelle ou je me sens a l'aise et sur laquelle je peux passer le bassin sans trop basculer

En gros si on te prend au dépourvu et que tu dois basculer sur tes appuis sans trop réfléchir par ex pour stopper qq'un quelle largeur tu auras ? Et bien c'est celle ci pour ma part.
C'est le même principe que pour l’écartement des mains au bench.

Secs aux jambons !

Ah bon tu trouves
Surement le contraste !

Hello Foxxy,

Je me demandais, quand tu as repris 6 ans plus tard, tu as trouvé que la "mémoire musculaire" avait marché ? genre tu penses avoir retrouvé plus rapidement un bon niveau que si ça n'avait jamais été le cas ? Ou plus rapide qu'il y a 6 ans ?

De mon côté, à 17 ans je devait faire 69k un peu plus gras qu'aujourd'hui, mais globalement je considère avoir eu besoin de 1 ans pour retrouver ma bonne condition physique 7 ans plus tard, tu vois comme si la mémoire musculaire ne durant pas non plus indéfiniment dans le temps.

Foxxy a écrit:La Informed Whey de BP chocolat horrible au gout j'en ai pour 2 mois.......

Tu es satisfait de Bulkpowders? Pour moi c'est un peu comme MP, pas trop confiance sur les produits comme la whey, oméga 3... Après créatine, glycine ou malto c'est assez standardisé partout.

Foreign a écrit:Je viens de m'habituer au nutrimix articulaire de NM, ça me donnait des remonté au début xD

C'est le nouveau complément qu'ils viennent de sortir? Un peu hors de prix pour moi avec tous les composants qu'il regroupe. Je me contente du collagène type 1.
Après à voir si ça revient pas moins cher de faire le mélange soit même, mais c'est laborieux.

Foxxy a écrit:Surement le contraste !

Jambes de marathonien

Vovo a écrit:C'est le nouveau complément qu'ils viennent de sortir? Un peu hors de prix pour moi avec tous les composants qu'il regroupe. Je me contente du collagène type 1.
Après à voir si ça revient pas moins cher de faire le mélange soit même, mais c'est laborieux.

Pourquoi prendre glycine + collagène en meme temps ?

A part mettre de l'argent dans le vent, aucune utilité, c'est pour ça que je ne prends plus de glycine depuis longtemps. J'en prenais pour les soi disant effet sur le sommeil mais pas vu de différence. Le collagène me suffit amplement.

Ah d'accord j'ai cru que c'était le cas.

Oui et l'un contient l'autre.

Le collagène vous le prenez ou ? Je vais en prendre a terme je trouve ca important.

Vovo a écrit:Tu es satisfait de Bulkpowders? Pour moi c'est un peu comme MP, pas trop confiance sur les produits comme la whey, oméga 3... Après créatine, glycine ou malto c'est assez standardisé partout.

J'aime bien la marque.
As-tu été sur le site voir les informations nutritionnelles (dosage / provenance etc) au moins ?

Foreign a écrit:Hello Foxxy,

Je me demandais, quand tu as repris 6 ans plus tard, tu as trouvé que la "mémoire musculaire" avait marché ? genre tu penses avoir retrouvé plus rapidement un bon niveau que si ça n'avait jamais été le cas ? Ou plus rapide qu'il y a 6 ans ?

De mon côté, à 17 ans je devait faire 69k un peu plus gras qu'aujourd'hui, mais globalement je considère avoir eu besoin de 1 ans pour retrouver ma bonne condition physique 7 ans plus tard, tu vois comme si la mémoire musculaire ne durant pas non plus indéfiniment dans le temps.

Salut a toi jeune entrepreneur.
Je pense la question elle est vite répondue.

A 21 ans j'avais 3 ans de pratique je faisais 69kg sec.
Quand j'ai repris a 76kg j'ai fait un régime (de merde) avec un split pendant 3 mois (ensuite PPL jusqu'au confinement) ce sont les photos que tu as vu dans la vidéo j'ai repris de ouf meme en mensu.

Pour moi c'est a vie et pour retrouver mon niveau de perf je dirais qu'au confinement je l'avais donc 7 mois.
Mtn j'ai un bien meilleur niveau en quasi tout point même si je suis moins sec
Plus tu t’éloignes de ta condition max plus tu as de chemin a refaire mais ca revient vite oui.

Nm le collagène

Vovo a écrit:
C'est le nouveau complément qu'ils viennent de sortir? Un peu hors de prix pour moi avec tous les composants qu'il regroupe. Je me contente du collagène type 1.
Après à voir si ça revient pas moins cher de faire le mélange soit même, mais c'est laborieux.

ouais je tournai aussi au collagène seul, j'ai eu envie de tester en recommandant je suis tomber par hasard dessus. Et puis c'est tombé à un moment ou j'ai réussi à me faire mal au coude en sortant une barre au DC.. franchement effet placébo ou pas, en quelques jours plus rien. Certes c'est chère. Mais sincèrement je ne regrette pas. Puis ça va je suis à l'aise niveau budget .

Foxxy a écrit:
Salut a toi jeune entrepreneur.
Je pense la question elle est vite répondue.

A 21 ans j'avais 3 ans de pratique je faisais 69kg sec.
Quand j'ai repris a 76kg j'ai fait un régime (de merde) avec un split pendant 3 mois (ensuite PPL jusqu'au confinement) ce sont les photos que tu as vu dans la vidéo j'ai repris de ouf meme en mensu.

Pour moi c'est a vie et pour retrouver mon niveau de perf je dirais qu'au confinement je l'avais donc 7 mois.
Mtn j'ai un bien meilleur niveau en quasi tout point même si je suis moins sec
Plus tu t’éloignes de ta condition max plus tu as de chemin a refaire mais ca revient vite oui.

Okok merci du retour mate

Jeudi 26.11.20 : [Pas de vidéo]

Tractions
1,5kg 4x8
Bûcheron
45,2kg 3x10
Dur dur je vais passer en 8 reps.
B&C trapz raises
2,5kg 3x16
Yates SS Rowing horiz
80kg 3x10 // élastique 25kg 3x12
Marre de mettre en place le rowing faut que je trouve autre chose, p-e des tractions australiennes.

Abdos
Quelques test de Front Lever.
Marre des abdos aussi, je préfère un peu de fonctionnel.

Tu les fais comment tes front lever ? Avec ta barre posée sur le rack ? Tu en avais déjà fait avant ?

Bûcheron
45,2kg 3x10

Ralala mec tu vas me faire faire des bêtises xD, ça me donne envie, en vrai je suis trop raisonnable pour le dos. Tu sais le pire c'est que si au dos je saute des étapes, bas écoute ça continue à rouler tout seul. Je sens que prochaine séance dos, je vais tenter une 5e série en lourd pour le rowing bûcheron

Foxxy fait du fonctionnel