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Foxxy a écrit:J'ai fait le cycle dips mais je vais annuler et attendre le C6 pas envie de trop forcer le sternum la ca a titillé

Mais putain quel gros bourrin, 38,5kg de lest à la reprise

C'est le cycle qui me donnait cette charge la donc j'ai tenté j'ai pas énormément forcé ca se voit mais bon on va être raisonnable et attendre le C6 !
Apres j'ai fait du PDC hein ! 30/15/15

Le bourrin

Foxxy a écrit:Les fat gripz je les ai mis pour être plus a l'aise, on est plus fort également avec une surface de contact plus grande comme sur tous mouvements de poussée (cf Gundill effectivement).

Tu dois sûrement parler de cette vidéo? https://youtu.be/6WL3jtMNF3I

C'est intéressant ! Il dit qu'on est plus "fort" sur le DCS et qu'on ressent mieux les triceps. Vous avez déjà essayé?

Vovo a écrit:Tu dois sûrement parler de cette vidéo? https://youtu.be/6WL3jtMNF3I

C'est intéressant ! Il dit qu'on est plus "fort" sur le DCS et qu'on ressent mieux les triceps. Vous avez déjà essayé?

Pas sur le DCS, uniquement aux dips pour ma part. En ce qui me concerne, la différence n'est pas folle. Il y a surtout un meilleur confort par rapport à une barre plus fine mais en terme de perf c'est pas ça qui te fait gagner 10kg à mon avis.

Foxxy a écrit:J'ai fait le cycle dips mais je vais annuler et attendre le C6 pas envie de trop forcer le sternum la ca a titillé

Donc 3x pdc aujourd'hui semaine pro 15kg et semaine d'apres 30kg avant de commencer le C6 et si ca ne va pas je ferais une surcharge progressive classique.
En vidéo a l'arrache : 38,5kg x6 rpe6 et pdc x30 https://www.instagram.com/p/CLfCHGNpQEA/

Salut
C'est moi on a l'impression que tu ne force pas ? la vache belle perf

takumi a écrit:C'est moi on a l'impression que tu ne force pas ?

Non tu as raison j'ai juste suivi le cycle, je pense que je pouvais mettre 10kg de plus aux bras mais pas pour le sternum et les 30 reps j'en avais encore sous le coude.

ah c'est bien ce qu'il me semblait, vraiment top du coup et sacré belle perf

La danse du PR à la fin de la vidéo

Propre le montage, ça se voit que t'es à l'aise maintenant sur le squat, bravo Fox

et mazette les dips le Legend va être une formalité en fait!

Mais putain quel gros bourrin, 38,5kg de lest à la reprise

C'est un ouf, pas l'temps de niaiser
Perso j'aurais fait ça à la reprise, je pense que je me flingait direct

Road to legend du coup

Énorme les triceps au passage
Les bras sont un point fort chez toi on dirais

@Matt : thanks dawg
J'ai vu que tu t'étais relancé sur le log, la machine est en route c'est bien !

@Foreign : Tequila Heineken
On va essayer pour le légende, si le sternum tiens le coup cette mauviette bordel

Oui je pense les triceps surtout, les biceps pas certain

Foxxy a écrit:@Foreign : Tequila Heineken
On va essayer pour le légende, si le sternum tiens le coup cette mauviette bordel

De toute façon NPNG on sait bien

Putain

Exactement !
L’événement est incroyable

Vovo a écrit:C'est intéressant ! Il dit qu'on est plus "fort" sur le DCS et qu'on ressent mieux les triceps. Vous avez déjà essayé?

Jamais essayé les fat grip mais je dirais que c'est vrai, je préfère le développé à la barre olympique plutôt qu'avec la petite barre droite de 10kg, potentiellement plus fort avec le plus gros diamètre aussi ?

C'est la surface de contact qui importe, c'est facilement vérifiable avec des objets.

Ca commence a être dur. La barre des 97kg au DC était lourde aujourd'hui, deload dans 2 semaines.

Je reviens a l'amplitude complète sur de nombreux exos, d'abord le bench ensuite le squat, le bûcheron, le CI, les tractions etc du coup je filme un peu et j'en profite pour faire une petite update avec une bonne lumière tant qu'a faire
Donc aujourd'hui pecs (chaud) biceps (froid)

https://www.instagram.com/foxxy.king/

Ahah la marque de la barre du bench sur la vidéo du posing

Bon physique de pouwerboulder ça

Mdr du pausé ca laisse des traces

Thanks Train demain les guibolles !

Nice le posing

Il faut que je prenne des cours

Solide le firefox ! Tu fais quel poids actuellement ?

Ya de la masse

Tranquille la reprise aux dips fox Et très stylé le posing ! The King !

Cimer les lascars aujourd'hui les jambes : https://www.instagram.com/p/CLpWmD3pObN/

Oui ma 3e rep au Squat j'ai perdu mes appuis je suis allé trop vite

LouisR a écrit:Tu fais quel poids actuellement ?

J'ai pris un peu de fat mais je me suis stabilisé je suis a 73,5kg aux dernières nouvelles (ya environ 2 semaines).
Je me prends plus trop la tete sur la diet sur les 5 jours ON j'en compte que la moitié le reste a l’œil.

Salut
Tu as vachement amélioré ta descente , du coup c'est beau
les quadriceps sont bien gros , ca fait même énorme par rapport aux mollets

takumi a écrit:Tu as vachement amélioré ta descente

Clairement, tu as bien progressé niveau ampli au squat ! Belle ampli au roumain aussi d'ailleurs.

Bien les jambons ! Les mollets ont l'air pas mal aussi

Merci mes gaillards je fais comme Train avec les genoux vers l'ext pour un beau galbe

Les mollets je ne les fais plus, limite une fois par mois.
C'est surtout les ischios dont je suis fier

Pour l'ampli je suis très content oui j'ai changé l'angle on voit mieux, p-e les 15 reps a 100kg au RDL bientôt !
Je me sens bien mieux en amplitude complète sur tous les mouvements, muscle en faiblesse ou non.
On ne jurait que par ça fut un moment et les mecs n’étaient pas moins balèzes et n'avaient pas non plus nos dernières machines révolutionnaires.
D'ailleurs ils faisaient beaucoup d'exo libre.

Foxxy a écrit:je fais comme Train avec les genoux vers l'ext pour un beau galbe

Ahah

Foxxy a écrit:Je me sens bien mieux en amplitude complète sur tous les mouvements, muscle en faiblesse ou non.
On ne jurait que par ça fut un moment et les mecs n’étaient pas moins balèzes et n'avaient pas non plus nos dernières machines révolutionnaires.
D'ailleurs ils faisaient beaucoup d'exo libre.

Ah bah si on a la mobilité pour et que ça étire bien les muscles sans surétirer les tendons c'est le jackpot

Salut
@Train, c'est comme tout, la mobilité se travail, avant quand je squattais les anciens me disaient de descendre, mais je ne "pouvais" pas , bah a force de forcer et de travailler certains mouvement pour la mobilité, ca passe .

@Foxxy: les mecs de "l'époque" étaient bien mieux taillé je trouve , et c'est certainement du a ces exercices en libre, rien de tel qu'un mouvement naturel.
Ceux qui font prêche que pour les machines c'est souvent ceux qui se cache la face , ego / charge , car c'est moins transformable par rapport au libre
exemple: 10 reps @50kg an squat guidée ne sont pas identiques a 10 reps @50 en libre
Ce n'est que mon avis évidemment

takumi a écrit:@Train, c'est comme tout, la mobilité se travail, avant quand je squattais les anciens me disaient de descendre, mais je ne "pouvais" pas , bah a force de forcer et de travailler certains mouvement pour la mobilité, ca passe

Complètement d'accord avec toi

Les mollets je ne les fais plus, limite une fois par mois.

j'allais dire "enfin un gars qui fait les mollets sur le forum ... "

Bah non, apparemment, c'est le muscle que tout le monde déteste

Mais bon Foxxy, t'as raison, ne les travaille pas, ça semble porter ses fruits. C'est peut-être ça le secret, ne pas les travailler ?

Oui Taku au début pareil je disais que je ne pouvais pas descendre plus que c’était ma morpho et au final j’étais juste inexpérimenté.

Je les faisais Zals j'ai juste arrêté car en mensu j'avais rien pris
Au final je me dis - surement a tort - qu'ils bossent déjà bien sur mes polyart entre le SQT, le stiffed et le Dead ils y ont un role important au moins.
(Et dans une moindre mesure pour le leg drive)

Nice la nouvelle amplitude au squat

Tu as bossé ta mobilité/souplesse pour l'atteindre ou tu as juste diminuer la charge?

Les mollets sont travaillés par les faiiiibleees :grin:

Comme quoi quand on veut on peut, et un squat full est tellement plus beau :heart_eyes:

On passe a ma séance pull aujourd'hui : https://www.instagram.com/p/CLsJurgpda8/
Dos a chaud.

Vovo a écrit:Tu as bossé ta mobilité/souplesse pour l'atteindre ou tu as juste diminuer la charge?

Merci Vovo la mobilité souplesse je l'ai bossée il y a bien longtemps et l'amplitude que tu vois la je l'ai depuis peu mais j'ai juste changé l'angle de caméra. Oui évidemment j'avais revu les charges a la baisse.
Ce n'est qu'a force de l'exercer que ton corps t'envoie un jour signal, tu as un déclic, qui te permet de l’améliorer encore.
C'est pour ca que j'ai plusieurs fois dit "je sais que je l'ai déjà dit mais j'ai encore amélioré mon Squat" mais il y a un vrai moment ou j'ai passé un cap indéniable et c'est du a la répétition car le reste je l'avais déjà.

takumi a écrit: :heart_eyes:

C'est clair

Bien le dos ! Et sympa le posing

Bien massif !

Massif!

Tu as un bon équilibre je trouve entre les bras, épaules et dos, tu n'en a pas 1 qui sors direct du lot, c'est cool, beau posing

Ce back double biceps !

Vraiment solide fox avec ce haut du dos