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Propre ce RDL

Bravo en retard mec !

Merci les gars !

Bon Clarence0 vient de répondre tres tres tres tres tres brièvement a la question sans fioriture
"Are you natty ? No." End of discussion c'est bien c'est cool de sa part.
https://youtu.be/nbQ_VtBwotk?t=314

Et oui ahah

Mais ça reste un monstre, la technique ça viens pas avec la dope

Foxxy a écrit:Merci les gars !

Bon Clarence0 vient de répondre tres tres tres tres tres brièvement a la question sans fioriture
"Are you natty ? No." End of discussion c'est bien c'est cool de sa part.
https://youtu.be/nbQ_VtBwotk?t=314

Ouais mais ses perfs quand il était plus jeunes sont quand même énormes !

Salut
De toute facon Clarence depuis ses 12 ans a des perfs de fou , il est fait pour ce qu'il fait , c'est une bete ce mec

Il est monstrueux

J'avoue quand on jouait encore a la play il tapait a 16 ans déjà des perfs que personne ici n'a
La pour le coup je suis limite content qu'il soit dopé ca nous montre ce qu'un gars fait pour peut développer en force et en muscle (sans se blesser a première vue).

Physiquement il est impressionnant et c'est vrai que sa technique est folle aussi !

26.03.21 : Dips https://www.instagram.com/p/CM5HKUfJgdT/

C'est l'exo dont je suis le plus fier !

40,5kg x10
50kg x3
60kg x3 PR
C'est limite du pausé car je fais gaffe et l'explosif mon sternum kiffe pas !

Je pense que j’étais pas encore assez revenu dans les dips quand j'ai voulu établir mon 1RM pour le cycle mais bon tant pis je garde cette ref, semaine prochaine je pense je tente 1RM en j0ker set si je me sens bien, 70kg ???

Tout en contrôle et bien lourd, magnifiques ces dips

Yes merci on déconne pas avec les dips je fais gaffe

La hauteur est top, je peux facilement mettre pied a terre si je ne peux pas remonter et donc finir mes series en relâchant le poids doucement, c'est l'avantage.
A 36kg j'ai même fait toucher le poids de 20kg par terre en descendant un peu bas

Magnifique les dips

Je vois que j'ai encore pas mal de chose à apprendre sur la technique du mouvement.

On voit que tu es à l'aise, c'est pas ta première expérience dessus?

Tu sens une grosse différence de force en relevant la tête en phase concentrique ? (à la Baz quoi)

Bien au top les dips malgré la charge utilisée ! Perso, j'essaie juste de trouver la position qui me convient le mieux et sur laquelle je peux bien forcer

Thanksss

Vovo a écrit:On voit que tu es à l'aise, c'est pas ta première expérience dessus?

Oui ! J'ai regardé aucun conseil dessus a vrai dire.

Foreign a écrit:Tu sens une grosse différence de force en relevant la tête en phase concentrique ? (à la Baz quoi)

A part des fourmillement dans le bras gauche tu veux dire ?
J'ai pas fait exprès normalement j'essais de garder la tete droite pour éviter l'engourdissement justement.
C'est une erreur qu'on peut faire notamment au Squat au début aussi.

Zals a écrit:Bien au top les dips malgré la charge utilisée ! Perso, j'essaie juste de trouver la position qui me convient le mieux et sur laquelle je peux bien forcer

J'ai remarquée que j'ouvrais pas mal les coudes quand même quand je force.
Je ne sais pas si je dois rester ainsi ou si je dois me forcer un peu a ne pas trop ouvrir.

Tien de moin en moin fragile ces dips

J'ai encore du taff pour avoir ce lvl aux Dips.

C'est marrant parce que justement j'ai pas ton lvl au bench je dois etre fait pour les dips

J'ai jamais osé trop charger aux Dips passé un temps je pouvais même plus en faire ça me faisait trop mal aux épaules.

29.03.21 : Pecs fin du C6 !

Bench
104,5kg x4 @9,5 PR https://www.instagram.com/p/CNAs6ZQiRhU/
La 1ere rep je l'ai sentie tellement lourde a droite que je me suis demandé 0,5 sec si je ne m’étais pas trompé en chargeant.
100,2kg 2x5 @10

Boum! Bien jouer

Bien jouer mec

"je ne suis pas sure" Tu as bien fait, à ce poids pas ouf de se retrouver coincé !

Lourd le bench ! c'est ça qu'on aime

Perso, avec une charge bien inférieure, je suis déjà resté coincé sous la barre ... donc congrats Foxxy

Le début fait un peu peur! (surtout à ce poids)

Bien joué!

Good job le bench, tu penses avoir un 1rm à combien?

Salut
C'est beau ce bench

Propre pour un RPE 9,5 ! Belle perf comme toujours mon foxxy !

Samedi je dois sortir 10@100 , ça me motive du coup !

MERCI MES GAILLARDS !



Je vous rappelle que je suis resté coincé à 115kg il n'y a pas si longtemps que ça
Ca ne me fait pas peur du tout juste que c'est chiant.
Le squat par contre c'est dur d'aller dans ses retranchements car je ne peux pas jeter la barre et en même temps on sous estime souvent ses ressources sur cet exercice.

Uhtred a écrit:Good job le bench, tu penses avoir un 1rm à combien?

Je préfère ne pas y penser !
Au C9 je finirais mon cycle sur une charge de 110kg donc wait & see (~10 semaines).
L'objectif à moyen terme c'était 120kg et j'ai commencé le C1 à 110kg.

PassionETProgression a écrit:Samedi je dois sortir 10@100 , ça me motive du coup !

Arrache moi ça !

Foxxy a écrit:[

Je vous rappelle que je suis resté coincé à 115kg il n'y a pas si longtemps que ça

Salut
c'est un exo tellement aléatoire a ton train de vie, une semaine tu vas passer les 115 et la semaine d'apres tu passera péniblement les 110.
La prochaine fois ca passera c'est sur

J'avoue on dirait pas du RPE 9.5 le bench tellement il passe proprement

Oe Train la 1ere rep m'a un peu biaisé la série mais si je restais bloqué ca aurait aussi compromis la suite ca aurait ete dommage
Puis content du 2x5 @100kg aussi !

Les 115 sont deja acquis Taku


En parlant de forme et d'humeur je suis ko cette semaine et j'ai pas envie surtout au Squat.
J'ai fait le taff ce jour la fin du C6 Squat et Stiffed mais avec un jour de retard et en traînant la patte.
D'ailleurs je me pose la question si je ne repasserais pas sur du Squat un peu moins profond.
Dans tous les cas faut que j’améliore encore ma technique je pousse droit mais je pars sur l’arrière un peu en profond je veux savoir forcer correctement.
Et le Stiffed j'ai frôlé la crampe mollets doigt de pied

J'ai filmé ma rep de potentiation a 110kg au Squat en short cette fois et une serie bonus au Stiffed a 140kg.
https://www.instagram.com/p/CNF9srTpD1J/

Bien la série de 5 au jambes tendues !

Il paraît que plus c'est profond mieux c'est

Hellraiser a écrit:Bien la série de 5 au jambes tendues !

Yes c'est symbolique

PassionETProgression a écrit:Il paraît que plus c'est profond mieux c'est

Il est propre ton BS, Foxxy !

D'ailleurs, j'ai déjà essayé d'en faire, mais mon buste se penche exagérément vers l'avant, on dirait du "morning squat"

à part en travaillant, ma mobilité et souplesse (ou éventuellement écarter les pieds ... ) y'a pas autre chose à faire ou je suis condamné au FS toute ma vie ?

En parlant de forme et d'humeur je suis ko cette semaine et j'ai pas envie surtout au Squat.

C'est ce fucking changement d'heure ça, ça dérègle tout ! On était pas censé en avoir terminé avec cette merde d'ailleurs ?
Il est super propre ton BS

Solide Foxxy

Salut
il est propre ton BS , ass to ass je dirais même

Merci les gars

Tout le monde peut faire du Squat Zals, faudrait voir en détails mais ca restera des astuces, c'est surtout la répétition qui est l'outil principal du perfectionnement.

Foxxy a écrit:Merci les gars

Tout le monde peut faire du Squat Zals,

du quoi ???????