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Merci Champia

7 reps je compte pas la mise en place car je lève les fesses !

Foxxy a écrit:Merci Champia

7 reps je compte pas la mise en place car je lève les fesses !

Pour moi tant que ça monte, ça compte ahah

Impressionnant le DIH

09.04.21 : PR OHP 72,5kg https://www.instagram.com/p/CNdJI6Ji_l7/

Apres 2 échecs a 75kg et toujours sans pratiquer l'exo
Ancien maxi a 65kg le 4 decembre 2020.
Dur les dips ensuite mais toujours les 10 reps a 40kg.

Salut

elle passe , mais j'y croyais pas
il fait combien chez vous pour être torse nu

Superbe OHP

Gros ohp

Cimer

takumi a écrit:il fait combien chez vous pour être torse nu

C'etait juste pour la video

T'as quasiment gagné 10 kg sur ce ohp par rapport à ton ancien maxi (sans le pratiquer en plus ! )

Dur les dips ensuite mais toujours les 10 reps a 40kg.

Montre-les la prochaine fois

Foxxy a écrit:Cimer


[C'etait juste pour la video

BG le PR sur du SCH

Jojo régale !

PassionETProgression a écrit:BG le PR sur du SCH

Bête d'album, j'accrochais plus après sa mixtape A7 mais la c'est du lourd mathafack !

Salut
Perso j'aime pas trop les veines, je le suivais a l'époque et j'ai arrêté a cause de ca , trop sec et rien d'instructif maintenant a mon gout.
Par contre il a des épaules de titans

Oui les épaules c'est abuse + ! Atlas en personne.

Bravo pour ton PR au DM

GG pour le PR et belle progression du coup

Sinon le poids fluctue comment? Tu es en maintenance?

Merci mes gaillards

Je ne compte plus Vovo je mange a ma faim mais oui toujours dans les 73,5kg

12.04.21 : Échec PR bench 100,8kg
A mon tour de poster mon fail Vovo https://www.instagram.com/p/CNk0O0kivcs/

Il manque pas grand chose petite faiblesse épaules triceps pour finir, j'ai stop a l’échec postural comme toujours désormais.
Ca progresse quand même ! Mine de rien ca progresse très doucement c'est juste que le temps passe vite j'avais sorti les 6 reps au même poids il y a 2 mois.
Et j'ai gagné 2,5kg sur le pausé depuis.
J’espérais les 8 reps en scred
Je pense que j'avais le 3x5 par contre.

Comme je disais avec P&P j'aimerais bien améliorer ma technique je sais que je ne pousse pas de façon optimale au niveau trajectoire et donc leg drive.
Néanmoins, la base c'est une bonne position scapulaire que je ne peux pas vraiment avoir avec cette configuration de matos.
La en l'occurrence je pense que j'aurais du perdre plus de temps a remettre mes épaules mais c'est épuisant donc je n'y pense pas tout le temps.

Pour m'aider a la trajectoire en diagonale/arrière je pense qu'il me faut un meilleur pontage pour justement s'axer correctement.
Dans tous les cas ce n'est pas possible en m'appuyant sur les safeties ca vient taper dessus ou alors je dois m'avancer mais pour derack c'est encore plus dur.
L’idéal serait de chopper le half rack de decath il est pas cher en attendant d'avoir mieux mais j'ai d'autres priorités financières donc on verra comment je fais a terme.

Ca reste propre comme échec, tu reposes tout en contrôle Et c'est quand même une super perf (même si c'est que 0,5 reps de plus qu'il y a deux mois, franchement j'y croyais pour la 7ième, la 6ième passait encore nickel !).

Fais un peu de pausé plus léger pour bosser la technique

Après le bench c'est vraiment très technique comme lift. Perso j'ai encore bcp de boulot aussi !

À ce poids sans sécurité

Très belle perf quand même!

Vive les safety bar

Merci Champia oe en douceur haha ca reste une progression oui
J'y croyais aussi sinon je l'aurais pas tentée

J'utilise les safety bars deja pour etre a hauteur de derack mes gaillards donc je peux mettre aucune autre secu
C'est d'ailleurs pour ca que je galere a derack car ya un rebord pour bloquer la barre que je dois passer ce qui me fait defix les epaules.

PassionETProgression a écrit:Fais un peu de pausé plus léger pour bosser la technique

Après le bench c'est vraiment très technique comme lift. Perso j'ai encore bcp de boulot aussi !

Oui grave technique, je vais m'y forcer tu as raison.

Salut

ouah c'est chaud , comment je pensais qu'elle passait , c'est meme fou comment tu as perdu aussi vite, gros fail mais des triceps .
Tu peux bosser comme dit avant le pausé , chose qui m'a bien aidé , ou le bench mais en prise supination ca defonce bien les triceps aussi

Mais sinon c'est beau déjà 6@100
un petit smolov sur le bench ?

Ah ouais c'est étonnant, le début ça a l'air tranquille puis ça coupe d'un coup ! Tu es peut-être resté un poil trop longtemps en haut, ça peut cramer les triceps.

Foxxy va rejoindre le groupe des gens qui ne peuvent pas RP au bench (suis-je l'unique membre pour le moment ?).

Nicolas85 a écrit:Foxxy va rejoindre le groupe des gens qui ne peuvent pas RP au bench (suis-je l'unique membre pour le moment ?).

Finalement quand on du mal à RP sur certains exercices, en se forçant avec le temps, on finit par prendre l'habitude ! Perso j'avais du mal à vraiment profiter du RP sur les tractions et le magic triceps mais ça vient au bout d'un moment. Bon par contre pour le couché je te cache pas que ça reste toujours un peu mesuré le bénéfice.

Foxxy va rejoindre le groupe des gens qui ne peuvent pas RP au bench (suis-je l'unique membre pour le moment ?).

Ahah, je pense que Foxxy va rapidement trouver une solution à ce petit problème ...

En ce qui me concerne, les RP au bench c'est assez risqué et hasardeux.

Mon rack n'est pas réglable en hauteur (je perds toujours de la force pour sortir la barre) et j'ai personne pour m'aider en cas de pépin.

C'est pas forcément un mal de ne pas savoir RP au bench, mais disons si tu veux chercher les dernières rép, c'est indispensable (dans mon cas).

Au pire, y'a le DCH, un peu plus acrobatique, mais pas de risque de rester coincer sous la barre

Je n'ai aucun souci pour RP au bench, mon maximum c'est 2 RP sur du lourd pas plus.
La en l’occurrence j'ai p-e fait une rep de trop avant le premier RP mais c'est toujours au feeling et je suis p-e reparti un peu vite comme je visais les 8 reps
En vrai j'aurais du stop a 6 reps en soit c’était une amélioration et je ne me serais pas cramé pour le reste mais fallait la tenter !

Et pour vous répondre vu ou ca a bloqué c'est plus une faiblesse épaule que triceps. Sans l'OHP et les dips de jeudi p-e que ce serait passé mais on s'en fiche !
Nouveaux PR asap

@Nico : me semble que Foreign ne RP pas non plus

On parlait juste de pas prendre d'élan et de te mettre directement en position finale Takumi mais au final j'ai tout repris depuis le début, très brièvement, ça servira à d'autres au besoin.

Je parle d'extension de hanche tout le long car je ne connais pas le nom s'il y en a un pour la phase concentrique

Si qq chose à ajouter, ne pas hésiter. Je ne parle pas du souffle, du gainage et des appuis tripo car je voulais être bref.

RP, RP... c'est juste de la faiblesse

Top ta vidéo Foxxy

Salut Foxxy
C'est la 1ere fois que l'on me cite dans une video :love:

Je pense avoir bien compris , j'appliquerais samedi , merci bien

Si tout est clair alors c'est cool j’espère que ca va t'aider

Sympa le tuto !

Du bon boulot

Foxxy a écrit::lol:
Si tout est clair alors c'est cool j’espère que ca va t'aider

Aujourd'hui que des dips et un peu d'EL légères en échauffement en superset pas le temps car rdv pour l'echos des 3 mois.
Et oe mes gaillards c'est mon tour !


16.04.21 :

Dips
42,5kg x10 @8,5
60kg x5 PR https://www.instagram.com/p/CNvCykhitLV/
C'est dingue j'arrive pas a maintenir l'excentrique quand c'est trop lourd, les 70kg passent pas alors que je suis sur que je les passe sur la concentrique. Les épaules lâchent en fait.

Pausé
45kg x5-5 @10
Le sternum résiste bien.

Foxxy a écrit:Aujourd'hui que des dips et un peu d'EL légères en échauffement en superset pas le temps car rdv pour l'echos des 3 mois.
Et oe mes gaillards c'est mon tour !

Décidemment... Vous y passez tous en peu de temps !

Félicitations à vous !

Alors ton écho, tu vas accoucher quand?