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Tu vas tenter de battre ce record ou c'était comme ça pour t'amuser ?

Jolie la rép au Squat

GG pour les tractions ! Bientôt les tractions baby lesté

C'etait surtout parce que je n'avais pas trop le temps

J'ai stop le 5/3/1 depuis le dernier bilan car j'arrivais dans mes retranchements sur le SBD et que je voulais impérativement améliorer ma technique.
Le bench ca commence a venir je suis plus a l'aise j'en fais 2 fois semaines dont un rappel le vendredi
Le Squat parfait jusqu'a 90% de charge
Le Deadlift m’épuise de fou en ce moment mais je vais surement baisser la charge pour être moins explosif continuer dans la lignée des 2 autre exos.

Salut
petit joueur, baisser les charges au Dead
Je te comprends , c'est bien mieux ainsi , mets toi au Smolov

Vovo a écrit:Bientôt les tractions baby lesté

Tout en contrôle pour bercer bébé je pense céder avant qu'il s'endorme

takumi a écrit: mets toi au Smolov

Héhéhé j'ai gardé ton mail camarade, p-e plus tard qui sait ! A terme je veux ma barre à 200

Tu en es ou au DL pour le moment ?

Le Deadlift m’épuise de fou en ce moment mais je vais surement baisser la charge pour être moins explosif continuer dans la lignée des 2 autre exos.

Fait un ptit deload 1 semaine et voit se que ça donne la semaine suivante non ?

Oui p-e un deload je t'avoue ca m'emballe pas mais a voir demain ce que ca donne.
Le mindset joue beaucoup aussi, si t'as pas la rage au Deadlift ca passe pas

PassionETProgression a écrit:Tu en es ou au DL pour le moment ?

Nulle part en progression limite en régression ma rep de potentiation est deja difficile a 160kg.
Sinon en meilleures perf 180kg 1rm 160kg 3rm j'en ai chié pendant des mois pour arracher 10kg sur mon max et ca va etre pareil pour les 120 au bench

Ce jour

Dips
32,5kg 3x10
PDC x40 https://www.instagram.com/p/CO3QoP6J5CS/
Qq reps un peu limites mais j'ai les 40 de toute manière.
J'avais encore la force pour les 50 je pense par contre la brûlure tabasse, compliqué de continuer.

Bench technique
Je devais rester a 80kg mais j'ai voulu test a 100kg car toujours plus dur en lourd, on verra si ca impacte lundi.
Donc 1 rep, corrigé ce qui allait pas (poignet droit en poussée, leg drive, derack) et refait une rep.
Du coup la traj négative etait pas top mais le reste ca allait.
@P&P : d'ailleurs je pense pas lever le cul sur celle ci mais pour mes anciennes perfs dans mon 5/3/1 (dont ma barre a 115kg et mes 6 reps a 100kg) je ne le sentais pas mais je me suis rendu compte que c'etait en fait le cas bien que rapide.

Je comroend pas pourquoi tu fais une sorte de rebond en bas.

parce que la barre est froide sur ses pecs

C'est trèèèèèèèèèèèès léger mais tu as raison.
Surement parce que mon leg drive était pas synchro en timing.

D'ailleurs je faisais souvent un rebond a mes débuts que de souvenirs

Ah non je trouve que c'est un sacré rebond pour le coup. Apres ça empêche rien, les haltero font souvent ça ^^

PassionETProgression a écrit:Ah non je trouve que c'est un sacré rebond pour le coup. Apres ça empêche rien, les haltero font souvent ça ^^

J'ai fait les 2 reps a 110 t'as vu
https://www.instagram.com/p/CPBcnzPJFPC/

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Salut les gars aujourd'hui deadlift 140kg 5x3 puis bûcheron 55kg x4 et 50kg 3x8 (en video) https://www.instagram.com/p/CPLwoStCdfT/

Je regarde un peu les logs demain matin

Joli le bench !

Fort le bûcheron Foxxy.

Yes jolie !

Le bûcheron est bien costaud aussi

Il manque les vibrations du sol au bucheron

Merci mes gaillards

Nicolas85 a écrit:Il manque les vibrations du sol au bucheron

Fini ca on controle maintenant t'as vu

Jolie Mr le Bûcheron

Costaud :muscle:

Lourd tout ça Fox

J'arrive en retard mais félicitations pour bébé qui arrive
Pour ce qui est du reste...

LOURD MEC

Wow sacré bucheron, bravo foxxy !

Escanor à encore frappé , super les perfs mon gars ! Continue !

Cimer mes gaillards

Foreign a écrit:Escanor à encore frappé

Mattecoco a écrit:J'arrive en retard mais félicitations pour bébé qui arrive

Merci

Oublié de dire j'arrive de mieux en mieux a avoir un bon feeling au bench même si toutes les reps ne sont pas parfaites.
Les tips commencent a rentrer entre autre le nouveau grip (c'est pas encore un bulldog grip mais c'est dans la paume au moins) et mon leg drive est bien mieux.

Belle série de travail lundi au passage, 2min30 - 2min45 RIS
90kg x8-6-6-6-5

Salut

Je le trouve Nice ton Bench ,
je dirais que c'est plus la série a 100 qui est hasardeuse ,
et celle a 90 est super facile

et ce Bucheron, c'est contrôlé et propre

Lourd le bucheron, je l'avais raté !

Costaud par ici

On a perdu notre renardo national

Qu'est-ce que ça dit niveau training? Et la grossesse?

Salut mon gaillard,

Tout se passe bien je te remercie, ca avance a grand pas c'est fou !
Pas trop eu le temps de m’entraîner c’était assez hasardeux on va dire 1 a 3 entraînements par semaines.
Le truc c'est que niveau concentration je suis plus dedans j'ai la tete ailleurs donc je dois me forcer et c'est une vraie bataille mental !

En fait j'ai pas mal de taff en plus d'avoir plein de choses a gérer dans la maison avant tout ca, ya pas mal de travaux, j'ai qq soucis mais petit a petit on y arrive.
Ca reste assez stressant mais j'ai l'habitude de la pression donc en gros ca peut aller

Ce jour 1er entrainement de la semaine

Superset Bench / Austrian pullup (neutre)
95kg 3x5 @9 / PDC 3x10

Superset Dips / Tractions
40kg 3x8 @8,5 / PDC 3x8

J’espère que tout va bien et que vous progressez tous, vous avez intérêts.
A plus tard mes gaillards

Sympa comme seance rapide

Bon courage Foxxy

Bon courage également!

C'est clair que ça chamboule pas mal de chose et la préparation de la chambre du petit/de la petite, la table à langer, les vêtements etc... Bon courage !!

Bon courage mon gars, ça va bien se passer

Force et honneur Foxxy

Courage Foxxy ça va le faire !