Re: Foxxy : Musculation Training Log
Posté: 02/05/2020 23h14
Petite modif du planning épaules : arrêt du DMB pour le moment.
Je reprendrais quand j'aurais des haltères pour du DMH ou quand les salles re ouvriront.
En salle je faisais du reverse pec deck "lourd" et du face pull poulie j'avais le delt post congestionné et HS alors que la il ne suit pas avec ma petite haltère et mon élastique 5kg je prends donc le choix de ralentir ma progression sur le DM pour la bonne santé de l’épaule et de la posture.
Je compte bien réussir néanmoins a temps le 10x30kg épaules
Les séances épaules/triceps et dos seront celles pour lesquelles retourner a la salle me sera utile jusqu’à avoir le matos qu'il faut.
J'ai d'ailleurs fait l'effort de vous filmer aujourd'hui mes exercices élastiques @Thomas et @Julien pour le dos.
Vous avez le rowing horiz large @0:32 et le rowing yates EZ élastique @1:28 que j'ai déjà filmé (juste a cliquer sur les noms et mettre le timelapse).
Et dans la vidéo ci-dessous le rowing unilatéral, je kiffe je sens bien le grand dorsal (j'ai pas pu filmé autrement mais vous voyez la trajectoire c'est le plus important) ainsi que le pull over classique efficace et rien de tel qu'a l’élastique pour cet exo.
Je vous ai aussi filmé le Sissy Squat, et mon superset reverse hyper / superman du coup je le fais banc a plat le reverse et....... c'est un festival ya une surprise pour JM a la fin mal cadrée je précise que je n’étais pas a l’échec plus un rpe 8,5 et que la charge est complètement controlee même si on fait les cons
Je reprendrais quand j'aurais des haltères pour du DMH ou quand les salles re ouvriront.
En salle je faisais du reverse pec deck "lourd" et du face pull poulie j'avais le delt post congestionné et HS alors que la il ne suit pas avec ma petite haltère et mon élastique 5kg je prends donc le choix de ralentir ma progression sur le DM pour la bonne santé de l’épaule et de la posture.
Je compte bien réussir néanmoins a temps le 10x30kg épaules
Les séances épaules/triceps et dos seront celles pour lesquelles retourner a la salle me sera utile jusqu’à avoir le matos qu'il faut.
J'ai d'ailleurs fait l'effort de vous filmer aujourd'hui mes exercices élastiques @Thomas et @Julien pour le dos.
Vous avez le rowing horiz large @0:32 et le rowing yates EZ élastique @1:28 que j'ai déjà filmé (juste a cliquer sur les noms et mettre le timelapse).
Et dans la vidéo ci-dessous le rowing unilatéral, je kiffe je sens bien le grand dorsal (j'ai pas pu filmé autrement mais vous voyez la trajectoire c'est le plus important) ainsi que le pull over classique efficace et rien de tel qu'a l’élastique pour cet exo.
Je vous ai aussi filmé le Sissy Squat, et mon superset reverse hyper / superman du coup je le fais banc a plat le reverse et....... c'est un festival ya une surprise pour JM a la fin mal cadrée je précise que je n’étais pas a l’échec plus un rpe 8,5 et que la charge est complètement controlee même si on fait les cons