Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah alors on se met à insta
Grave plus pratique mais ca zoom tout seul j'avais pas compris au debut
Anthony M. a écrit:il est bien ton bench
Merci Antho
Vovo a écrit:C'est souvent dans les moins bonnes conditions qu'on fait les meilleurs séances
Tu garde la motiv c'est le principal !
Merci Vovo oui toujours la peche pour pousser
thomasR74 a écrit:Comment tu note tes rpe?
Sur ton bench je dirais pas que tu est rpe 9.5, tu en as encore la ! et le mouvement est bien
le DIB tu est allé la chercher aussi la dernière GG!!
(la aussi rpe 8? )
pas d'échec, mais la tu est plus vers rpe 9.5
ALORS..............
Le DCB j'en passais pas une de plus je t'assure.
La dernière du DIB elle est clairement au mental je me suis battu surtout pour ne pas perdre ma position et defixer les épaules.
Pour moi aller a l’échec ce n'est pas ne pas réussir mais plutôt faire un rpe10 voire 11/12 qui correspond pour moi a des reps trichées.
Concernant ma notation, elle concerne mes objectifs et non pas mes perfs filmées, ce qui en général ne diffère pas. La j’étais bien j'avais du jus j'avais la rage donc j'ai fait plus mais ce que je fais en plus ne rentre pas en compte de mes rpe je juge la difficulté uniquement par rapport a l'objectif.
Et mes rpe9 donc "j'aurais pu faire une rep de plus" pour moi ca ne correspond pas a une rep totale mais a une rep sur chaque serie si j'avais prevu 4x8 rpe 9 + j'aurais pu faire 4x9 sinon c'est un p-e et donc rpe9,5.
Par contre a chaque fois que je souhaite faire plus que l'objectif j'y réfléchis a 2 fois ca dépend de quel exos il y a derrière faut pas ruiner la séance
et de ce que cela va impacter pour la séance suivante parce que oui du coup j'adapte et revoie a la hausse mes objectifs a courts terme.
Par ex au DIB je devais faire 4x9 et j'ai fait 9-9-10-12 donc prochaine séance je vais tenter directement 4x10 tandis qu'au DCB je vais rester sur 8-8-9-9
Et si tu te demandes comment je cycle sur le bench je ne le fais pas comme vous (d'ailleurs jamais lu comment faire) juste une basique surcharge progressive +de reps jusqu’à atteindre une bon rep range style 4x12-15 et ensuite j'augmente de 10kg directement ca a toujours fonctionne sur moi (sauf quand j’étais impatient et pas propre)