Bsd4u a écrit:Sinon, si tu fais 3*15 avec du RP, pour toi t'as validé cette perf, ou tu réessaieras sans RP ?
Si tu ne RP pas tu ne forces pas vraiment donc oui c'est validé
Julien13 a écrit:Ta mère et ma copine s'entendaient bien
Ma copine aussi elle s'en fout limite
Lundi 20.07.20 :Pecs https://www.instagram.com/p/CC4Nbh2g84j/ (la 6e video - avant derniere - est en trop mauvais cut il se passe rien)
Bench90kg 4x9 enfin ! Nerveusement léger donc j'ai tenté. Quand ca a bloqué a la 9e j'ai failli défix mais les triceps ont fait le taf et j'ai pu garder la posture.
100kg 1x3 assez léger aussi
80kg amrap bordel je voulais les 15 reps mais le RP n'a pas suffit a me reposer.
Un peu beaucoup de DC mais fallait évacuer l'acool du w-e chargé
DIH24kg x8
29kg 1x8 1x9
Je redescends en charge pour un mouvement plus propre, 29kg me semblent bien ici un peu dur du a l'inroad mais sinon ca devrait le faire.
BicepsEZ Curl45,5kg test 3x6 dur
40,5kg x11 (rp a la 7e rep)
Je passe a 43kg
CI16,5kg x12-12-13-12
J'ai mal RP sur la derniere serie pas grave +1 rep quand meme.
Je me suis filmé pour voir et effectivement je ne tends pas a fond le bras (malgré le fait de le croire tendu) mais c'est également le cas a vide donc je ne vais pas risquer un surétirement inutile.
CM14kg fat gripz amrap x10
Question : des pistes ?
J'ai une petite douleur depuis 2 semaines a l'aisselle droite / pec droit.
Douleur un peu aigue mais surtout gênante comme un poil qui pousse sous cutané.
J'ai pensé au chef long mais quand je fais une elev fontrale pas de douleur, c'est surtout quand je fais un mouvement croisé comme quand tu te gratte le trapeze gauche (donc avec la main droite).
Ca peut etre un nerf coincé ?
Je peux pousser lourd, je congestionne etc mais je ressens un gene surtout au DC et je pense que ca bride quand meme mon bras droit (bien que mon banc catastrophique bouge tout le temps)