Aujourd'hui :Les jambes ce sont les seules séances ou je prends encore un bowlcake pre workout, obligé vu les polyart que je fais.
J'arrive encore a tenir les séries courtes (3x 5-6) a 110kg au Squat c'est du rpe9 - 10 a chaque fois mais ca bouge ap' ! Et les Squat posés a 100kg+
Voyons semaine prochaine !
Apres échec semaine dernière (plus de jus après les 5 séries de Squat) je viens de valider grace a une bonne position le 4x8 a 120kg au Stiffed Deadlift on va tenter les +2 reps semaines pro dans la continuité.
Si j'arrive a sécher en gardant plus ou moins les memes perfs voire progresser sur certains exos ca annoncera du lourd pour la suite.
Je vais faire gaffe a pas trop me cramer non plus, cette semaine congés donc niquel des bons dodos des "bons repas"
Par contre ma balance pete un cable je pense - bon la maison semble pas droite non plus - donc ce sera au miroir et aux kcal, j'essaierais de me peser de nouveau autre part demain ou bien a la fin voir si au moins c'est cohérent.
Je continue encore un bon mois.
Je suis a 2300kcal cette semaine, j'ai parfois un peu faim mais ca va.
Sans cardio j'y relfechis encore je vais prendre une corde a sauter tres certainement.
Je compte descendre jusqu'a si possible 1800kcal sans trop negliger les bons apports.
Ya pas de compete donc je fais confiance a mon metabolisme et je m'autorise qq ecarts ce qui compte etant les kcal quotidiennes voire hebdomadaires (avis perso cherchez pas le debat
).
Nez-en-moins je m'en vais etre plus regulier sur les mollets (2 fois semaines) et plus frequent sur les abdos (3 fois semaines).
D'autant plus que je pense avoir les mollets moyens faut essayer de faire qq chose !