Re: Hellraiser : Musculation Training Log
Posté: 28/06/2021 17h47
Lundi 28/06/21 : pectoraux, biceps
1. Développé couché [RPE 8] : 4x9 à 86 kg - 2'
Remarques : j'espère passer les 10 reps avec 2' !
2. Développé incliné à 15° avec haltères [RPE 8] : 4x10 à 29 kg/main - 2'
Remarques : j'avais l'impression que la version à 30° était tout de même un peu plus productive.
3. Ecarté unilatéral à la poulie [RPE 7] : 5x28 à 5 kg - 0'30
Remarques : //
4. Pull over [RPE 7] : 4x15 à 26 kg - 1'30
Remarques : //
5. Power biceps [RPE 7] : 5x18 à 11 kg - 1'
Remarques : //
6. Curl pupitre unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 8] : 5x18 à 8.5 kg - 1'
Remarques : dur de tricher sur celui là.
7. Curl inversé (barre décomptée) [RPE 7] : 4x17 à 28 kg - 2'30
Remarques : //
Bilan de la séance : ras.
Vovo, Foreign, j'ai filmé le power biceps si ça vous intéresse.
1. Développé couché [RPE 8] : 4x9 à 86 kg - 2'
Remarques : j'espère passer les 10 reps avec 2' !
2. Développé incliné à 15° avec haltères [RPE 8] : 4x10 à 29 kg/main - 2'
Remarques : j'avais l'impression que la version à 30° était tout de même un peu plus productive.
3. Ecarté unilatéral à la poulie [RPE 7] : 5x28 à 5 kg - 0'30
Remarques : //
4. Pull over [RPE 7] : 4x15 à 26 kg - 1'30
Remarques : //
5. Power biceps [RPE 7] : 5x18 à 11 kg - 1'
Remarques : //
6. Curl pupitre unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 8] : 5x18 à 8.5 kg - 1'
Remarques : dur de tricher sur celui là.
7. Curl inversé (barre décomptée) [RPE 7] : 4x17 à 28 kg - 2'30
Remarques : //
Bilan de la séance : ras.
Vovo, Foreign, j'ai filmé le power biceps si ça vous intéresse.