Re: Hellraiser : Musculation Training Log
Posté: 18/01/2023 19h49
Mercredi 18/01/23 : pectoraux, épaules
1. Développé couché [RPE 8] : 1x9 + 3x8 à 102.5 kg - 3'
Remarques : j'ai eu besoin de me faire assurer sur la dernière série parce que je le sentais pas du tout et finalement elle est mieux passée que la troisième série. J'hésite à augmenter la récupération.
2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE 8] : 2x8 + 2x7 à 36 kg /main - 2'30
Remarques : //
3. Écarté à la machine [RPE 7] : 5x22 à 59 kg - 1'30
Remarques : //
4. Pull over [RPE 7] : 4x13 à 30 kg - 2'
Remarques : //
5. Elévation latérale à la poulie [RPE 7] : 5x20 à 14 kg - 0'45
Remarques : //
6. Oiseau à la poulie basse [RPE 8] : 5x25 à 14 kg - 0'45
Remarques : //
Bilan de la séance : couché qui passe donc bonne séance et bonne humeur !
Ils sont fous les gens avec la muscu, ils vont bientôt s'y mettre sérieusement et on pourra plus s'entraîner sur le matos !
1. Développé couché [RPE 8] : 1x9 + 3x8 à 102.5 kg - 3'
Remarques : j'ai eu besoin de me faire assurer sur la dernière série parce que je le sentais pas du tout et finalement elle est mieux passée que la troisième série. J'hésite à augmenter la récupération.
2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE 8] : 2x8 + 2x7 à 36 kg /main - 2'30
Remarques : //
3. Écarté à la machine [RPE 7] : 5x22 à 59 kg - 1'30
Remarques : //
4. Pull over [RPE 7] : 4x13 à 30 kg - 2'
Remarques : //
5. Elévation latérale à la poulie [RPE 7] : 5x20 à 14 kg - 0'45
Remarques : //
6. Oiseau à la poulie basse [RPE 8] : 5x25 à 14 kg - 0'45
Remarques : //
Bilan de la séance : couché qui passe donc bonne séance et bonne humeur !
NicolasWrgt a écrit:Haha la même pour moi vendredi, je suis allé faire ma séance à 20h, je pensais être tranquille avec les jeunes à l'apéro ou en préparation de soirée, et bien que dalle. Et surtout il y avait cette dame insupportable qui croit qu'elle peut mobiliser trois endroits en même temps, en mettant des serviettes
Ils sont fous les gens avec la muscu, ils vont bientôt s'y mettre sérieusement et on pourra plus s'entraîner sur le matos !