Re: Hellraiser : Musculation Training Log
Posté: 07/04/2024 09h53
Samedi 06/04/24 : dos
1. Traction à la poulie haute à un bras [RPE 9] : 4x15 à 91 kg - 1'
Remarques : //
2. Rowing à un bras à la poulie basse [RPE 7] : 4x12 à 125 kg - 1'30
Remarques : //
2. Rowing haltères sur banc incliné [RPE 10] : 4x14 à 38 kg - 3'
Remarques : les dernières reps ...
4. Traction à la poulie haute devant [RPE 8] : 2x15 à 64 kg + 2x15 à 61.5 kg - 2'
Remarques : //
5. Rowing assis à la machine coudes ouverts [RPE 7] : 4x12 à 80 kg - 2'
Remarques : pour améliorer la machine à tirage Matrix, on utilisait des grosses mousses rigides pour épaissir le support pour le buste, ce qui améliorait grandement le placement et la courbe de résistance devenait légèrement plus logique. Cependant, le staff de la salle a eu la bonne idée de jeter ces pads à la poubelles ... Je me retrouve à bricoler pour mimer le même effet mais la mise en place est pas du tout adaptée. Je crois que je vais être forcé de remplacer cet exercice.
6. Rowing RYC allongé à la poulie basse [RPE 6] : 4x10 à 82 kg - 2'30
Remarques : //
Bilan de la séance : //
1. Traction à la poulie haute à un bras [RPE 9] : 4x15 à 91 kg - 1'
Remarques : //
2. Rowing à un bras à la poulie basse [RPE 7] : 4x12 à 125 kg - 1'30
Remarques : //
2. Rowing haltères sur banc incliné [RPE 10] : 4x14 à 38 kg - 3'
Remarques : les dernières reps ...
4. Traction à la poulie haute devant [RPE 8] : 2x15 à 64 kg + 2x15 à 61.5 kg - 2'
Remarques : //
5. Rowing assis à la machine coudes ouverts [RPE 7] : 4x12 à 80 kg - 2'
Remarques : pour améliorer la machine à tirage Matrix, on utilisait des grosses mousses rigides pour épaissir le support pour le buste, ce qui améliorait grandement le placement et la courbe de résistance devenait légèrement plus logique. Cependant, le staff de la salle a eu la bonne idée de jeter ces pads à la poubelles ... Je me retrouve à bricoler pour mimer le même effet mais la mise en place est pas du tout adaptée. Je crois que je vais être forcé de remplacer cet exercice.
6. Rowing RYC allongé à la poulie basse [RPE 6] : 4x10 à 82 kg - 2'30
Remarques : //
Bilan de la séance : //