Re: Hellraiser : Musculation Training Log
Posté: 07/10/2019 20h57
Lundi 07/10/19 : Pectoraux, biceps, gainage
Développé couché : Objectif à 4x10 - 82.5 kg
S4 : 1x10 - 70 kg - 2' + 3x10 - 67.5 kg - 2'
Développé incliné avec haltères : Objectif à 4x10 - 27.5 kg
S4 : 1x10 - 27.5 kg - 2' + 2x10 - 25 kg - 2' + 1x8 - 25 kg - 2' ÉCHEC
Écarté à la poulie vis à vis haute : Objectif à 4x30 - 12.5 kg
S4 : 3x18 - 12.5 kg - 2'
Pull Over : Objectif à 4x20 - 17.5 kg
S4 : 4x13 - 17.5 kg - 1'30
Curl avec haltères assis : Objectif à 4x20 - 7.5 kg
S4 : 4x13 - 7.5 kg - 1'30
Curl allongé à la poulie haute : Objectif à 4x20 - 25 kg
S4 : 4x13 - 25 kg - 1'30
Curl inversé : Objectif à 4x20 - 15 kg (barre décomptée)
S4 : 4x13 - 15 kg - 1'30
Gainage abdominal
2x38s
Gainage oblique
2x38s
Le développé couché c'est repartit tout seul comme d'un rien. La semaine dernière ça devait surtout être un coup de mou.
Le développé incliné échec dessus par contre. Les haltères de 27.5 kg je les ai vraiment trouvé lourds par rapport à ceux de 25 kg. J'ai d'ailleurs été assez surpris de voir ce que me demandais de faire l'application par rapport à la semaine dernière. Forcément, ça n'a pas raté. Je vais retenter de valider ma dernière série la semaine prochaine et qu'importe le résultat ce sera surement la fin du cycle.
Curl biceps assis, plutôt difficile aujourd'hui comparé à la semaine dernière.
Sur le reste tout va bien.
Développé couché : Objectif à 4x10 - 82.5 kg
S4 : 1x10 - 70 kg - 2' + 3x10 - 67.5 kg - 2'
Développé incliné avec haltères : Objectif à 4x10 - 27.5 kg
S4 : 1x10 - 27.5 kg - 2' + 2x10 - 25 kg - 2' + 1x8 - 25 kg - 2' ÉCHEC
Écarté à la poulie vis à vis haute : Objectif à 4x30 - 12.5 kg
S4 : 3x18 - 12.5 kg - 2'
Pull Over : Objectif à 4x20 - 17.5 kg
S4 : 4x13 - 17.5 kg - 1'30
Curl avec haltères assis : Objectif à 4x20 - 7.5 kg
S4 : 4x13 - 7.5 kg - 1'30
Curl allongé à la poulie haute : Objectif à 4x20 - 25 kg
S4 : 4x13 - 25 kg - 1'30
Curl inversé : Objectif à 4x20 - 15 kg (barre décomptée)
S4 : 4x13 - 15 kg - 1'30
Gainage abdominal
2x38s
Gainage oblique
2x38s
Le développé couché c'est repartit tout seul comme d'un rien. La semaine dernière ça devait surtout être un coup de mou.
Le développé incliné échec dessus par contre. Les haltères de 27.5 kg je les ai vraiment trouvé lourds par rapport à ceux de 25 kg. J'ai d'ailleurs été assez surpris de voir ce que me demandais de faire l'application par rapport à la semaine dernière. Forcément, ça n'a pas raté. Je vais retenter de valider ma dernière série la semaine prochaine et qu'importe le résultat ce sera surement la fin du cycle.
Curl biceps assis, plutôt difficile aujourd'hui comparé à la semaine dernière.
Sur le reste tout va bien.