Re: thomasR74 : Musculation Training Log
Posté: 01/12/2020 20h17
Dimanche : 29/11/20 :
TRICEPS / EPAULES :
DCS: 3x10 à 60kg / 2’30 / 8.5
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=Zed7Vl6Q3Xk
Remarques :
Pas sur que je le poursuive, je vais passer en 8 sinon l’épaule n’apprécie pas trop je sent je vais voir semaine pro
Magic Triceps : 4x15 à 36kg / 2’ / 8
Vidéos :
Remarques :
La guerre
Extension triceps poulie haute: 4x13 à 35lbs / 1’30 / 6
Vidéos :
Remarques :
ras
Elévations latérales haltère : 4x36 à 5kg / 1’30 / 7
Vidéos :
Remarques :
ras
Oiseau haltère : 4x30 à 5kg / 1’30 / 8
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=DeDTL6XsDTw
Remarques :
ras
L-Fly: 3x21 élastique vert / 1’ / 7
Vidéos :
Remarques :
ras
roulette abdos : 4x12 / 1’ /
Vidéos :
Remarques :
Je tente sa pour changé des relevé de bassin qui me soulais un peux
Salut Marie
Non rien ne peut stopper la MASSE
Non j'ai commencer avec les 4kg en continuant en 50
Merci takumi
Sa sent le vécu
TRICEPS / EPAULES :
DCS: 3x10 à 60kg / 2’30 / 8.5
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=Zed7Vl6Q3Xk
Remarques :
Pas sur que je le poursuive, je vais passer en 8 sinon l’épaule n’apprécie pas trop je sent je vais voir semaine pro
Magic Triceps : 4x15 à 36kg / 2’ / 8
Vidéos :
Remarques :
La guerre
Extension triceps poulie haute: 4x13 à 35lbs / 1’30 / 6
Vidéos :
Remarques :
ras
Elévations latérales haltère : 4x36 à 5kg / 1’30 / 7
Vidéos :
Remarques :
ras
Oiseau haltère : 4x30 à 5kg / 1’30 / 8
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=DeDTL6XsDTw
Remarques :
ras
L-Fly: 3x21 élastique vert / 1’ / 7
Vidéos :
Remarques :
ras
roulette abdos : 4x12 / 1’ /
Vidéos :
Remarques :
Je tente sa pour changé des relevé de bassin qui me soulais un peux
MarieP a écrit:Toujours d'aussi bonnes séances ici, rien ne t'arrête
Salut Marie
Non rien ne peut stopper la MASSE
Vovo a écrit:Au BAL, quand tu avais terminé tes 50 réps au PDC, tu as chargé directement à 8kg ou j'ai loupé une étape?
Non j'ai commencer avec les 4kg en continuant en 50
takumi a écrit:salut
félicitations a vous
et bon courage pour la suite
Merci takumi
Sa sent le vécu