Re: thomasR74 : Musculation Training Log
Posté: 15/01/2021 11h21
Wow tu as du courage de l'occlusion pour les cuisses.. le coach de ma salle nous avais fait tester pour les biceps au curl barre, c'est horrible ^^
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thomasR74 a écrit:Développé incliné haltères 15° : 3x15 à 23kg / 2’30 / 9.5
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=i8AgJ9gzW_k
Remarques :
Il fallait que sa passe !! (record)
thomasR74 a écrit:Belt squat poulie (occlusion): 4x22 à 30kg / 1’30 / 7
LouisR a écrit:Tu t'entraînes super tôt non ?!
Alors l'occlusion ça donne quoi ? Tu es dans les vidéos de Rudy comme tu es dans la tribu sp ?
Foreign a écrit:Wow tu as du courage de l'occlusion pour les cuisses.. le coach de ma salle nous avais fait tester pour les biceps au curl barre, c'est horrible ^^
NicolasWrgt a écrit:Joli, on sentait la motivation avec le "Allez" lancé
NicolasWrgt a écrit:22 reps ça rigole pas ! Full volume du coup pour les jambes
Personnellement, je m'entraîne parfois avec des prothèses pour les genoux, je ne sais pas si tu en as, mais c'est très utile.
Zals a écrit:Salut Thomas
J'ai vu que tu as aussi des pathologies aux genoux, je suis à peu près dans le même cas que toi.
Les conseils que je peux t'apporter, c'est avant tout de ne pas chercher la performance ... mais surtout de trouver les exercices qui correspondent à toi. Après, on peut aussi jouer sur l'amplitude, ça aide beaucoup.
Personnellement, je m'entraîne parfois avec des prothèses pour les genoux, je ne sais pas si tu en as, mais c'est très utile.
Au sujet de ta séance Dos, je vois que tu as 5 exos, comme moi
Tu es fan d'un gros volume pour le travail du dos ? Ou tu veux simplement sortir du gang des dos étroit, peu épais ?
Bonne journée à toi !
Foreign a écrit:Oh putin je le savais, tu es un cyborg !
Tu voulais dire des Genouillères ou bandes je suppose
Ha tu as aussi des pb de genoux ...
Tu as quoi exactement??
OUI je sais bien que il ne faut pas chercher la performance et forcer à fond, mais bon aux final c'est plus le facteur psychologique qui est "dur" arriver à se raisonner et changer un peux ses objectifs
Prothèse? Genouillère plutôt non?
Hhaha oui 5 exo, disons que pour le moment j'arrive à encaisser se volume (merci le diète ) sans que mes dernier tirages soit trop impacté (bonne perte tolérable) mais ont verra avec la progression se que sa diras
Et bien sur je veux faire parti du gang des dos épais :-)
PassionETProgression a écrit:Sympa le BFR pour les cuisses, ça doit cramer un max!
LouisR a écrit:Ok ! Non c'était juste pour savoir
L'occlusion pourra peut-être aider pour tes problèmes de genoux qui sait ? Par contre ça doit être un enfer
Zals a écrit:En ce qui me concerne, j'ai eu 2 rupture totale des ligaments croisés aux 2 genoux + des complications. Par la suite, j'ai également perdu mes 2 ischios jambiers
Oui voilà, une Genouillère ! Excusez-moi, je ne suis pas 100 % francophone
5 exos pour le dos, je valide totalement alors ! Un gros volume pour le dos, ça ne peut être que rentable et bénéfique !
Bonne soirée à toi
Moff Tarkin a écrit:C'est quoi ton banc pour ton DD?
Ouch tu as 1 fois chaque genoux ou 2 fois chaque genoux?
quoi comme complication?
Punaise plus les ischio bon ba bienvenue au club genoux en carton, sans rire sa à pas du être facile pour se rétablir déjà moi 2 ligament à chaque fois c'était bien 1 ans et la la condropathie c'est fini haha je suis pas fait pour les jambes
ont se doutait pour les genouillère, oui j'en ai .
Ha tu parles quoi comme langue?
Je confirme aussi pour le dos!
Moff Tarkin a écrit:Merci! Lui ça fait un moment que je le guette, mais il est en rupture par chez moi..
Son seul défaut c'est sa faible déclinaison, je pense que je suis plutôt à 25° moi mais ça s'arrange avec une cale sous le pied ça.
Zals a écrit:2 fois le genou gauche et 1 fois le genou droit ... Pourtant, c'est le genou gauche qui est plus fort, va savoir pourquoi
Les complications, c'était de l'arthrose à cause de l'opération et de mon genu varum, une longue rééducation. J'en garde toujours des séquelles, mais on fait avec, j'ai toujours espoir d'avoir des grosses cuisses !
Je vais souvent chez le kiné ou le chiropracteur pour m'assurer que tout est ok, c'est obligatoire dans mon cas.
Ahah, yes on est dans le club très fermé des genoux en carton !
L'avantage de tout ça, c'est que quand je fais un SDT JT ou FS, je prends tout directement dans les quads, lombaires ou les fessiers, ça simplifie la vie
De base, je suis Suisse mais ma famille vivait du côté allemand-italien, du coup on m'a pas vraiment appris le français, j'ai dû me débrouiller avec les moyens du bord ...
thomasR74 a écrit:Rien à ajouter sur se que ta dit Vovo c'est bien le modèle bench 900 de décathlon
sa ma surpris aussi de passé à -15° mais ont s'y fait, et j'ai vu aussi sur des vidéos que certain le sur élève à l'aide d'un step sa se fait très bien
et comme vovo ta dit des que tu vois en stock COMMANDE! tu regrettera pas pour son prix
ont s'entraine que avec du matos décathlon moi et vovo et franchement au vu de nos niveau je trouve que sa va vraiment bien pour le prix!
Moff Tarkin a écrit:ça fait un moment que je guette, mais il est indisponible dans toute la région, depuis plusieurs mois..
Vovo a écrit:Essaie de vraiment bien regarder tous les jours car ça fait deux matins de suite à 6h que tout le matos Décathon refait du stock : banc, rack sauf les barres plus rares.
Ca reste en stock 30min en général, donc tu en vois faut vraiment pas hésiter comme tu as pu faire sur d'autres matos. Tu n'as pas encore l'air bien décidé.
Il ne faut pas regarder le stock sur ta région mais sur le site, puis tu te fais livrer à domicile. Surtout vu ce qu'ils s'annoncent bientôt, un reconfinnement d'un mois dans une à deux semaines...
Ouch oui ta pas rigolé c'était en faisant un sport en particulier?
ha mince tu as de l'arthrose?, moi c'est le cartilage de la rotule qui est fissuré...
Tu as quoi comme symptômes? ton genoux craque? dsl pour les questions mais sa m'intéresse beaucoup de pouvoir échanger avec quelqu'un qui as les "même" pathologie
moi je tente même plus FS ou autre je garde juste le belt en y allant TRANQUIL!
mais je suis content d'avoir ton retour je me sent compris , et te voir avoir une séance correct me donne de l'espoir!!
Je vois un ostéo kiné lundi 1 fevrier
et je reprend rdv au médecin du sport fin mars voir ou ont en ai si ont retente les prp
Ha moi je suis juste à côté de Genève
ba tu te débrouille très bien!
Vovo a écrit:Ne compte pas sur les notifications par mail, ça ne fonctionne pas... Je n'ai jamais rien reçu malgré des dispos.
Y'avait encore un stock de banc ce matin, tu as vraiment moyen d'en attraper un facilement, ils font du stock toutes les semaines régulièrement.
Moff Tarkin a écrit:J'avoue je regarde pas quand je me lève mais j'ai mis l'alerte et ça m'a jamais signalé qu'il était dispo.
Idem quand je cherche ça me met tjrs indisponible en ligne..
Je vais reprendre de la fonte, maintenant niveau matos j'ai vraiment pas envie de prendre de la merde.
Comme ça me servira pour la vie, je préfère avoir du solide, qui corresponde vraiment à mes besoins.
Et le seul banc viable qui coûte pas non plus 500€, c'est le Decathlon justement.
Il y en a un autre sur Powergym à 160€, mais il m'a l'air légé, donné pour 160kg de résistance "seulement", ce qui me limiterait à 80kg au DD..
Zals a écrit:Ouaip, je faisais du handball à haut niveau et du football en club. J'ai tout arrêté haha, il m'arrive de courir ou de faire du football, basket, même si en général j'évite.
Pour l'arthrose, ça va je m'en sors pour le moment. Les séances chez le kiné, les compléments, la bonne alimentation et un mon entraînement adapté me permettent d'éviter pas mal de soucis.
Au niveau des symptômes, j'ai souvent des douleurs (légères) aux genoux, des craquements et comme des "pincements" au niveau des tendons. C'est gérable, mais si par exemple, je me mets à faire le con ou à forcer inutilement, ça devient plus récurrent. Rien d'insurmontable, mais je préfère pas faire le malin avec ça
Le belt squat pur ou à la poulie c'est un must ! Je n'ai pas le matériel pour le faire, mais c'est excellent pour se forger des cuisses sans se blesser ! Tout ce qui est presse à cuisses ou hack, ça peut être intéressant, mais faut adapter l'amplitude et surtout en trouver une de qualité
Nan mais tranquille pour les questions, ça me dérange pas au contraire ça fait plaisir de partager nos expériences. Je mettrais une photo de mes cannes bientôt, tu verras qu'on peut s'en sortir avec toutes ces pathologies
thomasR74 a écrit:Tractions :4 x 10 avec 10kg de lest / 2’ / 9
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=DmUhBsx5lhI
Remarques :
Content d’avoir tenue les 10kg en 10 rep, je vais passer en 8 pour pas trop tricher
Foreign a écrit:Juste un truc, tu prends super large, du coup ça pose 2 problèmes, le premier, grosse réduction de l'amplitude sur le GD et le second pour ma part qui est encore plus problématique, avec une prise trop large, impossible de bien sérré les trapèze/rhomboïde en haut, du coup le mouvement s'éloigne pas mal de la "traction classique". Je peux mettre plus lourd avec cette version (tout le monde en général), mais souvent c'est un peu moins efficace, ça dépend.
Champia a écrit:(Vovo, comme tu t'y es mis aussi depuis un moment, tu peux répondre aussi ^^
Je veux pas dire de bêtises, mais je me demande si Alan n'avait pas eu des emmerdes aux épaules à vouloir prendre trop large. Je crois qu'il en avait parlé une fois sur son log, faudrait lui redemander.
Foxxy a écrit:Bien le 4x10 aux tractions bravo ! 4x10 à +10 ça sonne bien
Oui même 3x8 c'est bien ok c'était pas le plus propre mais arrivé à un moment dans la progression t'es obligé de passer par là ou alors tu décharges et tu recommences mais augmenter les charges c'est mieux pour le gain de force.
Vovo a écrit:Top les tractions
Pourquoi tu te brides autant sur les RIS? Tu y gagnerais à passer à 3min pour pouvoir continuer en 10
Foreign a écrit:GG les tractions Thomas
Juste un truc, tu prends super large, du coup ça pose 2 problèmes, le premier, grosse réduction de l'amplitude sur le GD et le second pour ma part qui est encore plus problématique, avec une prise trop large, impossible de bien sérré les trapèze/rhomboïde en haut, du coup le mouvement s'éloigne pas mal de la "traction classique". Je peux mettre plus lourd avec cette version (tout le monde en général), mais souvent c'est un peu moins efficace, ça dépend.
Juste une piste de réflexion comme ça, si le GD progresse bien, c'est le plus important, encore gg pour la perf même si je trouve que 2' quand on force c'est très peu aux tractions ^^ je te conseil de monter le repos plutot que de passer en 8 reps ! .
Champia a écrit:Salut Thomas,
Jolies tractions ! Bravo !
Je vais bientôt recycler mes EL, et j'aimerais bien tenter les séries de 50. Tu peux me rappeler comment tu le cycle ? 15-50 ? Avec + cb de rep/séance ? Et tu te souviens du poids avec lequel tu avais démarré par rapport à une série de 30 ? (Vovo, comme tu t'y es mis aussi depuis un moment, tu peux répondre aussi ^^ ).
Merci !
Hellraiser a écrit:J'ai aussi remarqué que prendre assez large ce n'est finalement pas si terrible que ça pour le dos. Pareil que toi, j'ai l'impression de mieux serrer le dos avec une prise largeur d'épaule (environ).
Je veux pas dire de bêtises, mais je me demande si Alan n'avait pas eu des emmerdes aux épaules à vouloir prendre trop large. Je crois qu'il en avait parlé une fois sur son log, faudrait lui redemander.
Merci Foreign!
merci pour ta remarque! oui c'est vrais que depuis peux je prend plus large et l'impression de mieux ressentir mon GD et surtout le Grand rond aussi je dirais...
Après je cherche surtout la prise ou je me sent à l'aise car j'ai également remarquer et senti que en prenant moins large dès que je vais forcer il faudrait vraiment que je limite l'amplitude car je sent que mes bras prennent de suite le relais.
Yes je vais monté le RIS
Foreign a écrit:De rien Thomas
haha ouai vu les insertions de mes grands ronds, si je fais ça perso ils prennent l'ascendant sur le GD je pense. Ils sont pas normaux les machins . Après si ça progresse, et que tu es à l'aise, change pas hein, on est tous différents.
Alors je ne sais pas si c'est la vidéo, mais j'ai l'impression que tu passes le menton ? Donc amplitude complète, pour le coup se que tu dit ne m’étonne pas, passé les yeux/le nez c'est les bras qui prennent la majeur partie du travail, donc pourquoi ne pas réduire l'amplitude haute en version plus serré, histoire de se faire un avis, je pense que ça augmenterais l’amplitude du GD tout en réduisant celle des bras ?
Oui se forum est top pour sa !
ont s'entraide et ont se donne nos astuce et ressentis
merci en tous cas pour tes réponse zals
j'attend la photo des jambon alors :-D
Zals a écrit:ça me motivera peut-être pour l'achat d'une presse à cuisses ou un hack squat
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as une presse qui fait aussi hack chez Bodysolid je crois
Foreign a écrit:1500 balles pour une presse en home gym ça fait mal aux fesses quand même mais franchement j'aurais la place je l'aurais prise xD.