Re: thomasR74 : Musculation Training Log
Posté: 13/04/2020 18h29
18/04/20
Développé Couché : 4x18 à 50kg / 2’ / 8
https://www.youtube.com/watch?v=reXJL7QtrLU
Développé incliné 15° : 4x18 à 40kg / 2’ / 8
https://www.youtube.com/watch?v=k4qj-g_sYRA
Pull-Over : 3x13 à 28kg / 1’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=xPTffonk594
Curl Incliné banc 45° : 4x15 à 16kg / 3’ / 8
https://www.youtube.com/watch?v=ERDofmEsQxU
Curl prise marteau : 4x17 à 12kg / 1’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=2HtbsVa-qY4
Flexions de poignets : 4x15 à 27kg / 1’30 / 6
Crunch swiss ball : 4x50 / 30’ /
Développé Couché: Sa pique. filmé sur toute séries, les 2 premières bien mais a partir de la 3ème sa force et je galère à bien garder le cul coller au banc! (4ème en vidéo)
Par contre je me sens stable pour forcer!
Développé incliné barre 15°: : ont rentre dans le dur aussi
Pull Over: normalement 3x15 prévu, je suis resté sur 3x13 car passé sa, douleur dans l’épaule droite donc pas insisté.
Je pense diminuer et relancer ici car à cette charge je sens que sa me fais pas du bien et m’apporte pas grand-chose.
Pkp pied en l’air en m’appliquant
Curl Incliné 45°: je beugle
Curl prise marteau: inroad du CI
Flexions de poignets: ras
Crunch Swiss Ball: ras
Se modo exemplaire :-) !
Développé Couché : 4x18 à 50kg / 2’ / 8
https://www.youtube.com/watch?v=reXJL7QtrLU
Développé incliné 15° : 4x18 à 40kg / 2’ / 8
https://www.youtube.com/watch?v=k4qj-g_sYRA
Pull-Over : 3x13 à 28kg / 1’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=xPTffonk594
Curl Incliné banc 45° : 4x15 à 16kg / 3’ / 8
https://www.youtube.com/watch?v=ERDofmEsQxU
Curl prise marteau : 4x17 à 12kg / 1’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=2HtbsVa-qY4
Flexions de poignets : 4x15 à 27kg / 1’30 / 6
Crunch swiss ball : 4x50 / 30’ /
Développé Couché: Sa pique. filmé sur toute séries, les 2 premières bien mais a partir de la 3ème sa force et je galère à bien garder le cul coller au banc! (4ème en vidéo)
Par contre je me sens stable pour forcer!
Développé incliné barre 15°: : ont rentre dans le dur aussi
Pull Over: normalement 3x15 prévu, je suis resté sur 3x13 car passé sa, douleur dans l’épaule droite donc pas insisté.
Je pense diminuer et relancer ici car à cette charge je sens que sa me fais pas du bien et m’apporte pas grand-chose.
Pkp pied en l’air en m’appliquant
Curl Incliné 45°: je beugle
Curl prise marteau: inroad du CI
Flexions de poignets: ras
Crunch Swiss Ball: ras
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non car malgré tout je respecte nos recommandations qui sont de ne pas faire plus de 4 séances par semaine
Se modo exemplaire :-) !