Re: Mattecoco : Musculation Training Log
Posté: 22/11/2020 16h08
Je t"imagine bien comme ça les jours suivants
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NicolasWrgt a écrit:Courbatures aux ichios et aux fessiers les jours d'après ?
MarieP a écrit:Je t"imagine bien comme ça les jours suivants
NicolasWrgt a écrit:Sinon une autre solution c’est de se réveiller et de dire aujourd’hui je fais ma séance à telle heure, et pas le choix quelle que soit la forme ou le ressenti tu go faire ta séance
NicolasWrgt a écrit:Moi je sais que les jours où je me dis « ah tiens un peu la flemme aujourd’hui de faire la séance » et ben dès que je commence à penser ça je pars faire ma séance direct ! Sinon y’a une chance sur 2 que je ne la fasse pas ^^
Sinon une autre solution c’est de se réveiller et de dire aujourd’hui je fais ma séance à telle heure, et pas le choix quelle que soit la forme ou le ressenti tu go faire ta séance
Mattecoco a écrit:SDT. Je me cherchais sur la première série. J'ai eu un déclic sur la dernière.
Mattecoco a écrit:DCH. Chaud, je tente le 4x15 semaine pro, au pire j'augmenterai la recup sur une ou deux séries.
Mattecoco a écrit:CI. ça se corse, j'entrevois pas le 4x20 sans passer à 2min30, gogogo!
Mattecoco a écrit:Baouai Je mange comme un goret là j'espère ça va m'aider dans ma quête
Mattecoco a écrit:Tractions. Encore un peu asymétrique au niveau de la prise mais du mieux clairement!
Hellraiser a écrit:Le piège c'est que de retour à 10 ou 12 reps on a plus besoin d'augmenter la récup' comme ça redevient super simple. Du coup c'est sans fin !
Mattecoco a écrit:DCH. Je dédie cette perf à Fox le Renardo On monte à 3min pour souffler un peu prochain cycle, si j'peux arriver aux 20kg pour le passage en 6-12 ce serait MA-GNI-FAÏQUE
Mattecoco a écrit:CI. Pas trop senti de différence avec 30" de RIS en plus, pas déconnant sur cet exo de passer direct à 3min de RIS.
Mattecoco a écrit:si quelqu'un s'y connaît en sangles de tirage et a une marque à me recommander qu'il n'hésite pas, mes mp sont toute ouïe
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah bien ! Ne monte pas trop vite en charge et ça devrait aller pour les 20kg
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Celles de la boutique SP sont très bien
Mattecoco a écrit:Retiens-moi Train', j'ai pas envie de passer par les +0.5kg même si je sais que je devrais
Mattecoco a écrit:Askip le 6-12 y a moyen de le faire durer assez longtemps, si j'pousse trop loin le 8-15 (3' RIS et à fond), ça va pas être un peu contre-productif musculairement parlant?
Mattecoco a écrit:ça fait deux micro-cycles que je bombarde avec +1kg, faut pas oublier que je fais 2fois la même séance dans la semaine. Je me doute bien que si je ralentis pas je vais pas gg les 19kg
Mattecoco a écrit:Je me rappelle à un moment j'avais ralenti pour créer un décalage entre le DCH et le DIH, donc je faisais +1rep sur deux séries au DCH le temps de creuser l'écart, bah c'était plus facile de progresser ainsi! Peut-être que je peux tenter ça pour me redonner de la marge en + des 30" de RIS et du +0.5kg
Vovo a écrit:Je rigolais pour les +1kg bien entendu d'ou le petit smiley
Vovo a écrit:Au vue de ton RPE, +0.5kg sera plus sage sur un exercice aux haltères
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu le sais en plus
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui là tu as besoin de recréer un peu de marge pour continuer
Vovo a écrit:Au vue de ton RPE, +0.5kg sera plus sage sur un exercice aux haltères
Foxxy a écrit:Pour le JT t'as l'air de bien faire la rep de Deadlift pour la mise en place c'est cool.
Le second extrait t'as l'air bien l'ampli pas mal je vois pas du coup pour ta douleur ca doit etre une resultante de micro traumatismes et non de l'exo en lui meme.
Foxxy a écrit:Pour le DCH bah bah bah, bah oeeee bien. C'est bien propre en plus !
Par contre calme toi sur le lâché d’haltères gamin abîme pas le sol de Papi
Foxxy a écrit:J'aurais dit naturellement aussi +1kg parce qu'on a tous ici eu l'habitude des salles ou c’était +2kg/h
Mais avec 2 séances semaine c'est vrai que tu vas vite y arriver même avec +0,5kg/h
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le RPE est déjà élevé, +1kg par haltère sur ces exercices où le travail de stabilisation est assez important on le sent passer quand on est dans le dur, et encore plus sur des séries longues.
A mon avis si il passe tout de suite à 19kg, le 4x15 risque de ne pas passer. Pour moi le +0.5 augmente ses chances de réussite mais chacun fait comme il veut évidemment
takumi a écrit:salut
je suis d'accord mais quand on regarde ca video on voit qu'il peine surtout a la fin , ca devrait peut etre passer du coup , non ?
Mattecoco a écrit:DCH. Je dédie cette perf à Fox le Renardo On monte à 3min pour souffler un peu prochain cycle, si j'peux arriver aux 20kg pour le passage en 6-12 ce serait MA-GNI-FAÏQUE
Train_Hard_Win_Easy a écrit:salut
je suis d'accord mais quand on regarde ca vidéo on voit qu'il peine surtout a la fin , ca devrait peut être passer du coup , non ?