Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
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Posté: 06/04/2021 21h39Vovo a écrit:Tu n'ecoutes pas bibi
J'ai dû vendre ma barre de 1.80m pour la même raison.
Foxxy a écrit:Un cadre idyllique rempli de testostérone.
Nicolas85 a écrit:Et un range poids!
Posté: 06/04/2021 22h01Posté: 08/04/2021 09h11 
Foxxy a écrit:C'est l’inconvénient des haltères quand tu t’entraînes seul, la 1ere rep te fracasse.
Si c'est izi tant mieux du moment que tu ne restes pas trop facile longtemps
Posté: 08/04/2021 09h17Mattecoco a écrit:Mardi 06/04/2021 : Split 4j - Pecs / Epaules
[...]
RPE 5
[...]
RPE 6.5
[...]
RPE 4
[...]
RPE 5.5
[...]
RPE 5
[...]
Bilan : Facile (trop, Romain me tombe pas dessus stp)
Posté: 08/04/2021 09h25
Posté: 08/04/2021 12h00Hellraiser a écrit:
pas taperTrain_Hard_Win_Easy a écrit:Tes pieds sont trop près de toi au hip thrust, t'es pas à l'aise là.
Eloigne les un peu de sorte à avoir les tibias bien à la verticale, chevilles et genoux à peu près alignés
dur quand t'as pas de repères, je dois faire gaffe à ça.Posté: 09/04/2021 15h07
T'étais pas en prise de masse 
?Posté: 10/04/2021 11h36
NicolasWrgt a écrit:Sacré sécheresse sur la vidéo du SDT
Posté: 10/04/2021 12h08 Je demandais car déjà d’habitude tu es bien sec et là sur la vidéo ça me semblait être encore + le cas donc je me demandais même si tu n’avais pas réduit ton apport calorique, mais donc non Posté: 10/04/2021 12h12 Posté: 10/04/2021 14h09 Posté: 11/04/2021 20h50 
) Go mettre de la viande sur ces humérus de gorille !
NicolasWrgt a écrit:Tant que tu progresses c’est l’essentiel. Je demandais car déjà d’habitude tu es bien sec et là sur la vidéo ça me semblait être encore + le cas donc je me demandais même si tu n’avais pas réduit ton apport calorique, mais donc non
Je trouve aussi que je suis + sec en ce moment, je vais tâcher de bourrer les assiettes et on verra bien NicolasWrgt a écrit:Le R1B n’est pas triché mais par contre j’ai l’impression que tu cambres légèrement le bas du dos !
Foxxy a écrit:Le petit posing des familles
Foxxy a écrit:Du moment que tu progresses tkt pas ca va se débloquer tout seul le poids.
Foxxy, tu me rassures merci <3Foxxy a écrit:T'as l'air pas mal aux tractions neutre en écartement.
Hellraiser a écrit:T'es sûr d'avoir bien mesuré ton envergure hier en partant des doigts et pas du creux de la main ?
En revoyant la vidéo la vidéo ça m'étonne toujours autant de voir la longueur des bras quand tu les écartes du coup j'ai du mal à croire qu'on ait quasiment le même ratio (ou alors je ne me rends pas compte de comment la longueur de mes bras rend).
Posté: 12/04/2021 17h56Posté: 12/04/2021 19h27Curl Araignée
Le chemin nerveux se refait, de plus en plus facile comparé à la version inclinée, en revanche j'ai + de mal à retenir la charge, je dois contrôler pour pas me faire emporter par la barre léger comme je suis
Posté: 14/04/2021 09h51 Champia a écrit:C'est que ça progresse bien par ici ! D'ailleurs je découvre que tu mets 15kg de plus que moi au HT, et que tu es que RPE 6. Là je me dis que je suis peut être un peu fainéant !
Foreign a écrit:Petite astuce pour trouver un repère avec les humérus perpendiculaire au sol, sans même te filmer, si tu ramènes les haltères vers le front via le mouvement curl tu es bon, si c'est plus le menton c'est que les humérus sont trop en arrière. Et ouai comme j'avais dit la dernière fois, en général on est plus à l'aise en étant assez bas sur le bas.
Foreign a écrit:Bas va falloir bien gainer, bien manger à la cantine, plus ça va, pire c'est avec la monté en charge
Posté: 16/04/2021 20h42
Posté: 17/04/2021 09h17La séance Cuisses à sauté car hier j'étais vraiment pas bien après 2 séries de fentes, j'ai stop la séance même si j'aurai pu faire les mollets et abdos au moins avec du sdt en léger.. je pense rattraper ça demain et faire les bras dimanche comme la semaine dernière. On va pas se laisser abattre
Posté: 20/04/2021 21h28 Zals a écrit:Ahah ça arrive
Zals a écrit:Perso, je me tâte à mettre les cuisses dès le premier jour, comme ça c'est fait et on passe à autre chose
Posté: 20/04/2021 21h42 Les dips entre deux bancs sautent je suis pas à l'aise comme ça et puis je vois pas comment je pourrais progresser en charge dessus.
Posté: 22/04/2021 21h32
Posté: 23/04/2021 22h05Posté: 28/04/2021 15h48
Foxxy a écrit:Fais attention a pas trop rush le RDL pcq tu te fais emporter un peu par la charge (tu pars sur l'avant).
En tout cas ca t'auras servi car la tu es bien en amplitude !
Posté: 28/04/2021 17h41Posté: 28/04/2021 22h14Champia a écrit:C'est quoi des Mollets V-Rang-Dah ? ^^
Posté: 29/04/2021 13h33Posté: 30/04/2021 12h22Coucou
C'est les mollets debout avec la pointe des pieds surelevée (sur le bord de la véranda), avec un haltère lourd dans une main puis je me tiens aux portes de la véranda avec l'autre
Posté: 20/05/2021 11h23
C'est à qui que je dois les royalties ?Nicolas85 a écrit:C'est breveté.
Champia a écrit:Ahah ok un mollet debout sur une jambe quoi ! ok ahah
Posté: 20/05/2021 11h41
Posté: 20/05/2021 11h46Mattecoco a écrit:2x12@pdc + 2x12@pdc
Posté: 20/05/2021 11h58 Posté: 20/05/2021 11h59Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais, 4x12@pdc quoi
j'ai édité merci Senseï Posté: 20/05/2021 12h22
Posté: 20/05/2021 13h29 La position des coudes m'a l'air bonne là !
Posté: 20/05/2021 13h37 Posté: 20/05/2021 13h44 Faut que je le filme plus haut car là j'ai l'impression de tirer dos-rond... + pump des lombaires mais ça d'une séance à l'autre ça dépend
Posté: 20/05/2021 13h51. On voit bien le brachial se contracter., peut être le moment de revoir ses gamelles à la hausse ? Team assiettes ou team saladiers ?Posté: 20/05/2021 14h13Foreign a écrit:C'est vrai que tu perd la lordose naturelle du bas du dos au Roumain.
Foreign a écrit:Pas mal le CA, la technique va s'améliorer. On voit bien le brachial se contracter.
Foreign a écrit:Pour le MT, tu décomposes intentionnellement le mouvement ? Je pense que tu peux tendre un peu plus surtout au début, sans pour autant qu'il soit verrouillé
Et si ça tire l'épaule, réduit légèrement l'amplitude basse, même si tu as la mobilité pour.
Foreign a écrit:Sinon tu es bien sec la, peut être le moment de revoir ses gamelles à la hausse ? Team assiettes ou team saladiers?
Posté: 20/05/2021 15h57Posté: 20/05/2021 21h56Posté: 20/05/2021 23h09Foreign a écrit:Yes en haut, regarde les premières reps, tu as de la marge avant qu'ils soient totalement verrouillés au MT, tu aurais tout à y gagnier niveau contraction. Sans tendre totalement à chaque rep évidemment.
Foreign a écrit:À ton âge, ton niveau, ta sèche, franchement tu aurais tout à y gagner à manger plus ! Si tu as du mal à manger il y a des tonnes d'astuce pour que ça passe facile.. Purée de fruit, check liquide d'avoine en poudre / whey ou prot végétales avec des oléagineux.
Rajouter genre un demi avocat à tes repas (tu as des fibres un peu particulier avec l'avocat, ça facilite pas mal la digestion personnellement, en plus d'être dense caloriquement parlant).
Ou encore split un peu plus les repas / collation, si genre tu es à 3 passer à 4.
Bref et j'en passe 1 tonne, mais si tu as du mal à manger plus, bas augmente ta densité calorique et/ou liquide. Dans la mesure du raisonnable trop de lipide c'est pas bon non plus pour la digestion