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Hellraiser a écrit:Le retour du padawan !! \o/

Nous fait pas croire que tu as été malade plus d'un mois. Tu as le covid et une flemmingite aigue.

J'ai été malade une semaine et demi

Hellraiser a écrit:Sinon tu as repris l'entraînement ou que dalle ?

Oui, mardi, 3séries de DC et 3 séries de tractions, l'impression d'avoir fait 3h de sport

Hellraiser a écrit:Le reste dans la vie ça roule ?

Tout baigne

Hellraiser a écrit:Pour le poids pas d'inquiétude, quand on est malade on y laisse toujours des plumes. Avec Vovo on vient d'y passer tous les deux. J'y avais laissé 3 ou 4 kg en deux jours je crois.

J'ai arrêté de me peser sinon à chaque fois que je monte dessus ça me déprime

NicolasWrgt a écrit:Au risque de me répéter (et je sais que ce n'est pas un avis partagé par tout le monde sur ce forum) mais je pense qu'il vaut mieux faire un peu que trop parfois, et que le perfectionnisme est un atout mais parfois un problème quand on a la flemme

Salut Nico

Merci pour ton retour, j'en viens peu à peu à la même conclusion oui.. à force de vouloir trop bien faire, d'attendre le bon moment.. on ne fait rien du tout!

Oui justement mon programme de reprise c'est de faire des exercices que j'aime pour me redonner la niak

Foxxy a écrit:Fais au moins les bras dans ton lit s'il faut pour commencer
Bon courage les reprises sont pas faciles mentalement.

Salut Foxxy Fox!

Faudrait que j'y sois plus souvent (et plus tôt) dans le lit déjà..

Oui c'est assez dur, surtout qu'à chaque fois on repart de plus bas, il faut essayer d'oublier les anciennes perfs et de regarder à nouveau devant soi.



Merci les amis

C'est pour cela qu'il ne faut jamais s'arrêter même quand la motivation n'est plus trop là.

Retrouve vite tes anciennes perfs !

Bon courage pour la reprise ! Ne fais pas les exercices qui te font chier et dis-toi que tu as le bon âge pour progresser à fond !

Mattecoco a écrit:Salut Nico

Merci pour ton retour, j'en viens peu à peu à la même conclusion oui.. à force de vouloir trop bien faire, d'attendre le bon moment.. on ne fait rien du tout!

Oui justement mon programme de reprise c'est de faire des exercices que j'aime pour me redonner la niak

Hello Et bon retour parmi nous
Je pense que c'est effectivement une bonne idée Et au delà des exercices que tu aimes, je pense que c'est important d'y aller progressivement sur le volume pour une reprise.
C'est comme pour les cycles de progression, normalement tu as un peu d'élan (quelques semaines) avant d'arriver à RPE 7-8 et de commencer à forcer à chaque séance pour bien progresser.
Je ne vois pas pourquoi ça serait différent pour un début de pratique de la musculation ou une reprise, autant y aller doucement, puis en faisant la force et l'endurance reviennent, ce qui entretient la musculation, et progressivement on peut rajouter du volume

Mattecoco a écrit:Oui c'est assez dur, surtout qu'à chaque fois on repart de plus bas, il faut essayer d'oublier les anciennes perfs et de regarder à nouveau devant soi.

Clairement, les anciennes perfs on s'en fiche, et tu seras sûrement étonné de comment ça peut revenir vite. Finalement, la musculation c'est comme les autres sports, pour retrouver 90% de son niveau, en un mois ça peut se faire

Je confirme ca revient vite surtout après si peu de temps d'arrêt tkt franchement c'est rien.
Par contre reprend tranquille mais pas trop car notamment la force revient vitesse grand V au bout de 2 semaines tu verras tu seras rpe8 et semaine d'après en augmentant le poids tu seras rpe7

J'espère voir des séances ici à nouveau et recevoir des messages pendant l'entraînement pour me dire que tu pètes les barres !

Tu manges toujours du Cruesli au fait ?

Foxxy a écrit:Je confirme ca revient vite surtout après si peu de temps d'arrêt tkt franchement c'est rien.
Par contre reprend tranquille mais pas trop car notamment la force revient vitesse grand V au bout de 2 semaines tu verras tu seras rpe8 et semaine d'après en augmentant le poids tu seras rpe7

+1

Ca revient plus vite que tu ne le penses Matt.

Ca va le faire Matt, écoute les parrains

On sera toujours là pour te booster, te motiver et t'aider !

Nicolas85 a écrit:C'est pour cela qu'il ne faut jamais s'arrêter même quand la motivation n'est plus trop là.

Retrouve vite tes anciennes perfs !

Oui!
Objectif les dépasser surtout!!

LouisR a écrit:Bon courage pour la reprise ! Ne fais pas les exercices qui te font chier et dis-toi que tu as le bon âge pour progresser à fond !

Merci Louis Oui le plaisir avant tout!

NicolasWrgt a écrit:Hello Et bon retour parmi nous
Je pense que c'est effectivement une bonne idée Et au delà des exercices que tu aimes, je pense que c'est important d'y aller progressivement sur le volume pour une reprise.
C'est comme pour les cycles de progression, normalement tu as un peu d'élan (quelques semaines) avant d'arriver à RPE 7-8 et de commencer à forcer à chaque séance pour bien progresser.
Je ne vois pas pourquoi ça serait différent pour un début de pratique de la musculation ou une reprise, autant y aller doucement, puis en faisant la force et l'endurance reviennent, ce qui entretient la musculation, et progressivement on peut rajouter du volume

Oui voilà y aller doucement mais surement pour la reprise

NicolasWrgt a écrit:Clairement, les anciennes perfs on s'en fiche, et tu seras sûrement étonné de comment ça peut revenir vite. Finalement, la musculation c'est comme les autres sports, pour retrouver 90% de son niveau, en un mois ça peut se faire

Je vous fait confiance

Merci encore pour ton retour d'experience!

Foxxy a écrit:Je confirme ca revient vite surtout après si peu de temps d'arrêt tkt franchement c'est rien.
Par contre reprend tranquille mais pas trop car notamment la force revient vitesse grand V au bout de 2 semaines tu verras tu seras rpe8 et semaine d'après en augmentant le poids tu seras rpe7

Top merci

Hellraiser a écrit:J'espère voir des séances ici à nouveau et recevoir des messages pendant l'entraînement pour me dire que tu pètes les barres !

Pour l'instant je pète sur les barres

Hellraiser a écrit:Tu manges toujours du Cruesli au fait ?

oui

Megalistar a écrit:Ca va le faire Matt, écoute les parrains

On sera toujours là pour te booster, te motiver et t'aider !

Merci ça me fait chaud au pec!

Lundi 07/02/2022 : Pecs / Dos / Cuisses / Epaules

Développé Couché · 2'00
3x12@24kg + 15@24kg
RPE 5


Squat Avant · 2'00
3x10@20kg
RPE 6
RAS

Tractions · 2'00
3x10@pdc
RPE 7
RAS

Élévations latérales Haltères · 1'30
40-45-50@3kg
RPE 6.5
en douceur


Bilan : Bien mieux que la première séance de reprise, j'ai pu faire 1h de sport, j'avais + de jus et même envie de faire les cuisses

¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯

Yes ça fait plaisir de voir un resumé de séance

Que vois-je ?!? Un training... Ça fait plaisir

NicolasWrgt a écrit:Yes ça fait plaisir de voir un resumé de séance

Vovo a écrit:Que vois-je ?!? Un training... Ça fait plaisir

Ahah

Et demain soir je vais remettre les pieds dans une salle pour changer, ça va me remotiver un peu plus

Mattecoco a écrit:Et demain soir je vais remettre les pieds dans une salle pour changer, ça va me remotiver un peu plus

Pourquoi ne pas carrément y retourner si ça te motive plus ?

By the way, le retour fait plaisir !

1er pas vers le futur

Hellraiser a écrit:Pourquoi ne pas carrément y retourner si ça te motive plus ?

Vraiment pas hein! J'en reviens et je n'ose pas dire ce que j'ai vu à basic frite

J'ai passé plus de temps à donner des conseils qu'à m'entraîner aussi

Le point positif c'est que je viens de me rappeler le luxe qu'était le home gym

Hahaha

Moi quand je vais en salle je reste dans ma bulle et j'essaie de pas donner de conseils quand je vois des gens qui font n'importe quoi, sauf si on me demande. L'autre fois il y avait un mec qui m'a vu faire un rowing sur banc incliné, il avait l'air d'avoir découvert la roue

Mattecoco a écrit:Bilan : Bien mieux que la première séance de reprise, j'ai pu faire 1h de sport, j'avais + de jus et même envie de faire les cuisses

C'est le signe que la motivation est totalement revenue

NicolasWrgt a écrit:Moi quand je vais en salle je reste dans ma bulle et j'essaie de pas donner de conseils quand je vois des gens qui font n'importe quoi, sauf si on me demande.

Pareil. Sinon je ne m'entraînerai pas.
Et heureusement que je suis myope et que je retire mes lunette pour la salle, ça m'évite d'assister au cirque habituel.
Pour citer Fabrice quand il allait en salle à un moment : "Quel va être le sketch du jour ?"

NicolasWrgt a écrit:L'autre fois il y avait un mec qui m'a vu faire un rowing sur banc incliné, il avait l'air d'avoir découvert la roue

NicolasWrgt a écrit:Hahaha

Moi quand je vais en salle je reste dans ma bulle et j'essaie de pas donner de conseils quand je vois des gens qui font n'importe quoi, sauf si on me demande. L'autre fois il y avait un mec qui m'a vu faire un rowing sur banc incliné, il avait l'air d'avoir découvert la roue

Hahah j'ai donné des conseils à mes collègues pas aux gens de la salle faut pas abuser non plus

Nicolas85 a écrit:C'est le signe que la motivation est totalement revenue

On espère ainsi!

@Mega pas mal la technique des lunettes ahah


Sinon j'ai pris une semaine de vacances avec ma copine donc le prochain training sera certainement.. Ce soir si on va pas au restau

C'est un fête commerciale va t'entrainer t'iras au resto en rest day

L'amour est passager, la masse est éternelle.

Dans tous les cas si vous avez pas pensé à réserver votre restau je pense que vous pouvez vous assoir dessus.

On va sûrement se cuisiner un truc à la maison..

J'ai un gros rhume, fatigué, mais je vais essayer de bricoler un truc ce soir, on a un programme assez chargé en plus cette semaine, le sport comme médicament

Tu as mal orthographié le gros rhum* que vous allez vous mettre ce soir.

Mattecoco a écrit:Sinon j'ai pris une semaine de vacances avec ma copine donc le prochain training sera certainement.. Ce soir si on va pas au restau

J'en connais un même en vacances avec sa copine il va au SP gym

NicolasWrgt a écrit:
J'en connais un même en vacances avec sa copine il va au SP gym

Un seul tu es sûre ?

@matt lâche rien, tu dois bien ça a ta copine
Mieux vaut peu et s'y tenir, prendre du plaisir c'est le plus important

Merci l'équipe

Foreign a écrit:Un seul tu es sûre ?

Sur toute une semaine oui je crois

Foreign a écrit:Mieux vaut peu et s'y tenir, prendre du plaisir c'est le plus important

+1, c'est pour ça que j'avais remodelé mon entraînement, je prenais quasiment plus de plaisir, et en avoir (au moins un peu) c'est important !