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Hellraiser a écrit:

A toi, on te regarde maintenant... Mets ton cardio légendaire à l'épreuve.

En bon prince (je sais surtout pas compter) j'en ai fais plus que 100.

Tu as de la chance que je supprime mes messages car sinon j'aurais envoyé la pépite que tu m'as envoyé.

Put*in il est fou

Tu es pardonné, tu auras peut-être une chance de devenir mon agent pour ma carrière à l'international

Bel état d'esprit en tout cas, je relève le défi

Mattecoco a écrit:C'est vrai! Le banc est super haut aussi, p-e en augmentant le pas je peux gratter de l'amplitude ?

Tu peux chercher un pas qui te permette de bien descendre oui.

Fight For It

Dommage de ne pas l'avoir fait dans l'eau, avec ce mouvement de bras tu aurais pu nager loin ! Bien joué, easy.

Oui c'était une belle surprise
J'ai quand même des restes des 7ans d'athlétismes niveau cardio, ou du moins ça revient vite si je l'entretien, ce que je vais m'empresser de faire tiens, depuis le temps que je me plains..

Mattecoco a écrit:[
C'est bien ce que je craignais, je vais filmer de plus pres avec un meilleur angle et en m'appliquant bien la prochaine fois

La respiration aide vachement au gainage, bloque ta respiration en bas de mouvement si tu ne le fais pas déjà.

Foxxy a écrit:La respiration aide vachement au gainage, bloque ta respiration en bas de mouvement si tu ne le fais pas déjà.

Oui quitte à prendre mon temps entre chaque reps

Bordel après ça parle de moi avec mes cours toutouyoutou

Prochain défi : 200 burpee poitrine au sol ! 14'20 à battre

Déjà faut que je me mette au cardio de manière régulière, après ça oui pourquoi pas

Allez je t'enverrai des défis de temps à autre

Celui là pique je m'y attendais pas avant de le faire !

ça marche!

Je poste les trainings demain, faut que je dorme moua

Fais le 1k pompes en 1h

Mattecoco a écrit:
Je poste les trainings demain, faut que je dorme moua

Que tu dormes ?

T'es pas en vacances toi ? ^^

Exocet911 a écrit:
Que tu dormes ?

T'es pas en vacances toi ? ^^

Faut dormir pour faire du muscle !
Non je suis pas encore en vacances.

Mattecoco a écrit:Faut dormir pour faire du muscle !
Non je suis pas encore en vacances.

ah ...oui c sur.... ^^

bonne nuit alors

Séance du 08/06/2020 : UPPER - Pecs/Dos/Epaules/Bras

1. Dvp Couché Haltères : 4x15@12kg | 1'30" | RPE 6 +3reps

2. Dvp Incliné Haltères : 4x12@10kg | 1'30" | RPE <5 +2kg -3reps

3. Row. à un bras : 4x12@14kg | 45"/bras | RPE <5 +1rep

4. Row. Haltères appui ventral : 4x15@10kg | 45"/bras | RPE <5 +1kg

5. Magic Tryceps : 4x20@11kg | 1'30" | RPE <5 +2kg

6. Curl Incliné : 4x20@5kg | 1'30" | RPE 7 +1kg

7. EL : 4x17@4kg | 1'30" | RPE 6 +2reps


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Bilan des exercices :

DCH. RAS.

DIH A voir par la suite si je ressens beaucoup dans les épaules ou pas.

R1B. RAS.

Row. Je prends une prise semi pronation, en pronation ça me travaille trop l'arrière d'épaule (limitant)

MT. J'ai trouvé une façon pour le faire (mais c'est en travers du banc)

CI. 0rp deux premieres, 1rp troisieme et 2rp derniere, beaucoup de marge on bombarde.


Bilan de la séance : Va falloir bombarder sur pas mal d'exo, faut monter ces RPE et trouver mes charges de travail
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Vidéos
la veine du biceps #presqueautantstriéqu'unjardinier

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Edit: normalement la vidéo est corrigée.

Mattecoco a écrit:Edit: la vidéo est cassée je vais la ré-upload.

Écran noir

Super propre ton mouvement au DCH ! Par contre, comme l'a signalé nicolas la suite de la vidéo est noire

C'est corrigé

Belle amplitude au DCH !

Le DIH on dirait que tes avant-bras rentrent vers l'intérieur, à confirmer en filmant de face si possible.

Le rowing à un bras, ton appui avec la main n'est pas optimal, tu devrais peut-être utiliser ton banc pour pouvoir tendre ton bras. Tu dois te sentir ancré sur tes appuis (pieds et main), ils doivent être solides, stables, donc bras et jambes quasi tendus et en tension. Tu dois faire bloc et la seule chose qui doit bouger c'est l'épaule + le bras du côté qui travaille.

Le rowing sur banc incliné, t'as l'air un peu trop incliné, y a pas un cran en-dessous ?

Mattecoco a écrit:#presqueautantstriéqu'unjardinier

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belle amplitude au DCH !

Merci

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le DIH on dirait que tes avant-bras rentrent vers l'intérieur, à confirmer en filmant de face si possible.

Je filmerai de face. Par contre tu verras quand je posterai ma séance d'aujourd'hui qu'à mon DCH (filmé de dos) j'ai les avants-bras qui rentrent, ils sont pas perpendiculaires aux humérus.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le rowing à un bras, ton appui avec la main n'est pas optimal, tu devrais peut-être utiliser ton banc pour pouvoir tendre ton bras. Tu dois te sentir ancré sur tes appuis (pieds et main), ils doivent être solides, stables, donc bras et jambes quasi tendus et en tension. Tu dois faire bloc et la seule chose qui doit bouger c'est l'épaule + le bras du côté qui travaille.

C'est vrai que je ne me sens pas très stable comme ça. Tu me rappelles que j'avais testé bras tendus en salle quand j'étais allé m'entraîner avec Dylan, et c'était mieux.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le rowing sur banc incliné, t'as l'air un peu trop incliné, y a pas un cran en-dessous ?

Y a pas de cran en dessous

Pas mal l'astuce pour l'haltère au magic tryceps, tu as trouvé ça où ?

Ahah j'en étais sûr
C'est toi qui m'a donné l'idee pardi !

Toujours excellent de voir tes montage vidéos
tu as l'air bien au soleil peinard! sa fait plaisir

sinon tu est bien sur tes mouvement je trouve et comme ont souligné les collègue belle ampli au DCH!

Maintenant envoi la masse et mange comme un guerrier !

Sympa tes conditions d'entraînements

Mattecoco a écrit:

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Edit: normalement la vidéo est corrigée.

Ca à l'air bien chez tes grand parents..j'peux venir ?

Ahah oui, vous comprenez maintenant pourquoi je vais passer tout l'été ici
(En plus Papi est chef cuisinier provençal, je me régale)

tu perds rien pour attendre, moi c'est la Bretagne 15 jours en Aout Etant la zone la moins touché par le Covid en plus

Exocet911 a écrit:tu perds rien pour attendre, moi c'est la Bretagne 15 jours en Aout Etant la zone la moins touché par le Covid en plus

Profite bien alors! Mais reste prudent quand même

Bah oui, évidemment...Enfin, j'ai le temps.....c'est en Aout
J'ai potentiellement la possiblité d'aller en Normandie pour le 14 Juillet, mais c'est dans un coin perdu, je pourrais rien faire..Vais m'ennuyer,à priori je vais plutôt rester chez moi et aller à la salle (3615 My Life ).

Séance du 09/06/2020 : LOWER - Cuisses/Abdos

1. Split Squat : 4x12@8kg | 1'/jambe | RPE <5 +2reps +1kg

2. Fentes sur place : 4x15@9kg | 1'/jambe | RPE 5 +7reps

3. Gobelet Squat : 4x15@17kg | 1'30" | RPE 7 +2kg -2reps

4. Soulevé de Terre JT: 4x12@30.5kg | 1'30" | RPE 7

5. Leg Curl élastique : 4x23@10kg | 1' | RPE <5 +3reps

6. Mollets debout au temps : 4x30"@12kg | 1'30" | RPE 5 +1série -30" -6kg

7. Gainage planche : 3x40"@1kg | 30" | RPE 5 +5"

8. Gainage hoplite : 3x40"@1kg | 15"/côté | RPE 6 +5"

9. Reverse crunchs : 3x21@0kg | 45" | RPE 6 +3reps


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Bilan des exercices :

SS. J'ai augmenté le pas, j'espère avoir gratté de l'amplitude comme ça.

Fentes. RAS.

Gob. SQT Les coudes doivent passer entre les jambes en bas du mvt?

SDT. J'ai filmé à hauteur du banc cette fois. j'ai pas le dos rond c'est juste mes lombaires qui sont congestionnés

LC je pense pas que ce soit très utile mais bon.

Mollets. RAS.

Gainages. RAS.

Rev crunchs. Je congestionne un peu du bas des abdos, mais chez moi le haut a toujours eu des facilités à congestionner malgré tout!


Bilan de la séance : On bombarde la masse, je suis plus à l'aise côté cardio, p-e manque d'amplitude aux fentes encore ?
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Vidéos

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Au fait @Exocet tu as vu la dédicace dans ma dernière séance cuisses, au goblet squat ?

Exocet911 a écrit::lol:

tu perds rien pour attendre, moi c'est la Bretagne 15 jours en Aout Etant la zone la moins touché par le Covid en plus

Méfie toi. Il y a eu des clusters là-bas. J'ai moi même été probablement touché.

Mattecoco a écrit:

Fight For It

Comment il nous nargue => Ban

Sinon, comment crâmer son tel en le noyant : Demande à Matte

Je parlais de cette vidéo Exo, à 42secondes : https://www.youtube.com/watch?v=xCzBOYzETK4

Mattecoco a écrit:Je parlais de cette vidéo Exo, à 42secondes : https://www.youtube.com/watch?v=xCzBOYzETK4

Oui oui, j'suis juste aller voir une autre avant .

Et oui....Hulk c'est moi....Géééééaant vert (c'est parti de la en fait )

Nicolas85 a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=xCzBOYzETK4

[/quote]

Non, mais c'est bon, j'ai juste fais un commentaire sur autre chose avant ^^

Exocet911 a écrit:Oui oui, j'suis juste aller voir une autre avant .

Et oui....Hulk c'est moi....Géééééaant vert (c'est parti de la en fait )

Enorme

Maintenant je suis Saitama, j'ai pu de cheveux (ou presque), je ressemble plus à Train' qu'à Hulk maintenant

Mattecoco a écrit:Enorme

Maintenant je suis Saitama, j'ai pu de cheveux (ou presque), je ressemble plus à Train' qu'à Hulk maintenant

Oui, j'ai vu ça aussi.

Oui, Y'a eu un délire dans mes début sur SP, qui a terminé sur la phrase " Gééééant vert " du coup, je me suis dit why not prendre une photo du Géant vert de la pub pour du Mais, ou......de Hulk.....Hulk a gagné

Nicolas85 a écrit:
Méfie toi. Il y a eu des clusters là-bas. J'ai moi même été probablement touché.

A priori ça concerne surtout les abattoirs, qui sont plus dans les terres, la maison de famille ou je suis est jute à coté d'un port de plaisance.

En dehors du marcher, auquel je vais très rarement car je dors, le risque est très faible....

Et en plus, ça sera la 1ère 15zaine d'Aout, donc une période ou même l' Idf sera verte à nouveau....Donc je m'inquiète pas, mais évidemment je serais prudent (masque ).