Re: ThomThrower : Musculation Training Log
Posté: 19/11/2020 15h50
Mercredi 18 Novembre : Split 3j - Séance Dos
* SdT : Gamme montante + 2x5x62kg @5 - 2'
* Speed Jump Squat : 12x2x37kg - ''30
* Tractions Pronation : 5-4-4 @10 - 1'30
* Rowing Barre Pronation : 2x10x42kg + 2x10x40kg @8 - 2'30
* Gainage : 4min
Bilan :
Première séance Dos à laquelle j'ai ajouté du squat explosif.
Sdt : Ca fait un bail que j'en avais pas fais. On reprend donc léger.
SjS : Travail d'explosivité des jambes. On ajoutera des élastiques par la suite.
Tp : dur dur ... J'attends de recevoir mes élastiques decath pour m'aider et reprendre sérieusement.
RbP : Ras.
* SdT : Gamme montante + 2x5x62kg @5 - 2'
* Speed Jump Squat : 12x2x37kg - ''30
* Tractions Pronation : 5-4-4 @10 - 1'30
* Rowing Barre Pronation : 2x10x42kg + 2x10x40kg @8 - 2'30
* Gainage : 4min
Bilan :
Première séance Dos à laquelle j'ai ajouté du squat explosif.
Sdt : Ca fait un bail que j'en avais pas fais. On reprend donc léger.
SjS : Travail d'explosivité des jambes. On ajoutera des élastiques par la suite.
Tp : dur dur ... J'attends de recevoir mes élastiques decath pour m'aider et reprendre sérieusement.
RbP : Ras.