Champia a écrit:Yes j'ai fait un peu de boxe anglaise aussi Il m'arrive encore de faire des round mix shadow + CàS. Mais je ne dois pas être assez passionné que pour pouvoir m'entrainer régulièrement comme ça sans aucune stimulation de contact (qu'il s'agisse d'un sac ou d'un partenaire).
Je comprends, j’en fais moins qu’avant à cause du manque de contact aussi. Lors du premier confinement, je pouvais me faire 3 fois 1h de boxe dans la semaine et j'étais bien motivée, maintenant je dérive vers le footing et le HIIT pour changer un peu.
Mais je me garde un minimum de boxe car les sports de combat me permettent quand même de me défouler d’une manière que je ne retrouve pas dans les autres sports !
NicolasWrgt a écrit:Toujours au top Marie ! 3 séances par semaine c'est ce que je faisais avant le confinement, et je progressais bien avec ça
J'allais justement te demander ton ressenti aux tractions avec élastiques maintenant que ça fait un certain temps que tu en fais. Relou que les élastiques se durcissent Quand on a les repères faussés c'est pas facile...
Merci ! Oui je pense aussi que je vais bien continuer à progresser quand même
Je peux pas comparer avec des tractions classiques vu que j’arrive toujours pas à en faire une seule (j'arrive pas à commencer la remontée
) mais les élastiques c’est mieux que rien !
Après c’est difficile lors du changement d’élastiques, faut en ajouter ou en retirer un, faire ou enlever un noeud pour trouver une tension un peu plus faible qu’avec la configuration précédente. Si tu enlève un élastique alors que tu en avais deux, la différence de tension est beaucoup trop grande.
J’avais fait des mesures pour connaitre l’équivalent en charge lorsqu’on atteint la tension maximale afin de mieux moduler le changement d'élastiques (en soumettant l’élastique à des poids pour avoir la bonne longueur de déformation et notant la charge correspondante), mais ces mesures sont complètement faussées comme ces élastiques ce sont durcis
Séance du 13/01 :Hip thrust : RPE 6, 2mn
5x8 (+2reps) 64kg
Fente pied sur banc : RPE 6, 1mn
4×10 (+4reps) 11.5kg
Circuit : 1mn30
- Front squat : RPE 6
4×12 28kg
https://youtu.be/AopwxX_Tr0IUn peu trop rapide la descente. Technique pas encore bien automatisé, je trouve le bon mouvement et me sens à l’aise qu’à partir de la 3ème série.
-Leg curl élastique : 4×46 (+8reps) élastique jaune 1 noeud
Soulevé de terre jambes tendues : RPE 7, 2mn
4×10 48kg
Mieux la technique je pense mais il faisait encore trop sombre pour filmer !
J'ai des courbatures aux jambes beaucoup plus fortes que d'habitude, ça vous a déjà fait ça sans en avoir fait plus à l'entraînement ?