Re: Champia : Musculation Training Log
Posté: 28/06/2021 14h10
Ce week-end j'étais full donc je n'ai pas eu le temps de poster ma séance dos de vendredi :
Séance du 25/06/21 : Dos/tricps
7h00 - 8h30
Tractions : 2x10@8 2x10@7 / RPE 7,5 / 2,5min
Cycle : [22] 10 / +1kg/1série
Vidéo : https://youtu.be/7XHY6jg5xfs
Remarque : Ca faisait longtemps que je ne les avais pas filmée !
Prochaine Séance : 3x10@8 1x10@7
R1B : 4x9@35 / RPE 6 / 1,5min/b
Cycle : 8-15 / +1rep/série
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 4x10@35
RI 30° EZ : 3x10@62 / RPE 5 / 2min
Cycle : [] 8-15 / +1rep/série
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 3x11@62
Dips : 6x8@PDC / RPE 6 / 1min
Cycle : [8] 8-15
Vidéo : 5/6 Face : https://youtu.be/5OqEvfbemKM
6/6 : Profil : https://youtu.be/ST8ResFXTfg
Remarque : J'augmente le volume sur les dips et je suppr le MT.
Prochaine Séance :
Oiseau 15° : 4x17@6,5 / RPE 5 / 2min
Cycle : 15-30 / +1rep/série
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 4x18@6,5
// Obliques BAL : 4x14@4kg / RPE 3 / 2min
Bilan :
Séance du 25/06/21 : Dos/tricps
7h00 - 8h30
Tractions : 2x10@8 2x10@7 / RPE 7,5 / 2,5min
Cycle : [22] 10 / +1kg/1série
Vidéo : https://youtu.be/7XHY6jg5xfs
Remarque : Ca faisait longtemps que je ne les avais pas filmée !
Prochaine Séance : 3x10@8 1x10@7
R1B : 4x9@35 / RPE 6 / 1,5min/b
Cycle : 8-15 / +1rep/série
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 4x10@35
RI 30° EZ : 3x10@62 / RPE 5 / 2min
Cycle : [] 8-15 / +1rep/série
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 3x11@62
Dips : 6x8@PDC / RPE 6 / 1min
Cycle : [8] 8-15
Vidéo : 5/6 Face : https://youtu.be/5OqEvfbemKM
6/6 : Profil : https://youtu.be/ST8ResFXTfg
Remarque : J'augmente le volume sur les dips et je suppr le MT.
Prochaine Séance :
Oiseau 15° : 4x17@6,5 / RPE 5 / 2min
Cycle : 15-30 / +1rep/série
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 4x18@6,5
// Obliques BAL : 4x14@4kg / RPE 3 / 2min
Bilan :