Dimanche : repos complet ;
Lundi : Abdos + Bobine d'Andrieu + 30min de Yoga
Séance du 12/05/20 : Pecs, Biceps7h - 8h-30DC : 4x8@29kg (+1kg -4reps /série) / RPE 6,5 / 2min (-1min)
Vidéo : https://youtu.be/WDl59OlmvIoRemarque : J'ai pris le temps d'améliorer mon placement avant de démarrer.
Prochaine Séance : 4x9@29kg / 2min
DI 15° : 4x8@26kg (+1kg -4reps /série) / RPE 6,5 / 2min (-1min)
Vidéo : https://youtu.be/pT1MGr3o8JQRemarque : RAS
Prochaine Séance : 4x9@26kg / 2min
PullOver : 4x16@22kg (+1rep/série) / RPE 6 / 2min
Vidéo : https://youtu.be/Mh1xmyGzShYRemarque : J'ai mis en RPE 6 car avec des RP et en forçant, je peux aller chercher facilement 4 reps voir plus. Néanmoins, en l'état, ça commence à piquer !
Prochaine Séance : 4x17@22kg / 2min
Élévations Latérales : 4x28@6kg (+1rep/série) / RP 16-22 / RPE 8 / 2min
Vidéo : https://youtu.be/OXCnamCove8Remarque : Comme vous pouvez le constater sur la vidéo, les 2/3 dernières reps de la dernière séries ont été chaudes.
Prochaine Séance : 4x29@6kg / RP 16-22-27 / 2min
Curl Incliné Banc 45° 4x13@10kg (+1rep/série) / RPE 6,5 / 1,5min
Vidéo : https://youtu.be/jlxIQ0E2S40Remarque : RAS
Prochaine Séance : 4x14@10kg / 2min
Curl Pupitre 60° Prise Marteau 3x13@11kg (+1rep/1série) / RPE 7 / 1min/b
Vidéo : https://youtu.be/CJB9JVzAr10Remarque : Un peu dur pour le bras gauche.
Prochaine Séance : 2x14@11kg 1x13@11kg / 1min/b
Bilan : Cool
HS : J'en parlais sur le log de julien qui cherchait à se faire du bon café, je me suis acheté un moulin à main, un Hario V60 et une bouilloire à bec de cygne. Eh ben c'est le pied ! Franchement, moudre le café soi-même c'est jouissif. Humer la mouture parfumée avant de l'infuser, verser délicatement l'eau en tourbillon, apprécier l'eau se colorer, tout ce petit rituel qui dure 3-4min rend le moment où l'on fini par déguster sa tasse 10x plus beau et agréable. (oui je suis un grand romantique ahah). C'est exactement pareil qu'avec les fruits et légumes qu'on fait pousser dans son potager avant de les cuisiner (hein Vovo !). Bref, je recommande (contrairement au Maté ahah).