@Foxxy : Non, tu as tout à fait raison, j'étais à 16 et non à 17 ^^ Le mec il connait mieux mon log que moi
@Vovo, thomas : J'ai lu vos messages après ma séance
, du coup je suis parti sur 32kg, mais ça l'a bien fait (il me semble, vous me direz si le mvt est correct).
Séance du Samedi 11/04/20 : Dos, Triceps7h00 - 9h00Tractions : 8x5 2x2 @PDC (+2reps) / RPE 6,5 / 1min
Vidéo : https://youtu.be/78Aq9jUE518Remarque : Je me suis plus "couché" sous la barre pour voir si le mvt était mieux, je ne sais pas ce que vous en pensez ?
Prochaine Séance : 10x5@PDC / 1min
R1B : 4x15@28kg (+4reps) / RPE 6,5 / 1min/b
Vidéo : https://youtu.be/Ar5AuXUovmURemarque : J'ai essayé de mieux m'appliquer sur le bras gauche. Côté droit, je commence à bien maitriser le mvt
Prochaine Séance : 4x8@29kg / 1min/b
RI : 3x14@17kg (+3reps) / RPE 5 / 2min
Vidéo : /
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 3x15@17kg / 2min
Oiseau 15° : 4x29@4kg (+4reps) / RPE 6 / 1,5min
Vidéo : /
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 4x30@4kg / 1,5min
MT : (NEW ) 4x12@32kg / RPE 6 / 2min
Vidéo : https://youtu.be/zRx87owRCawRemarque : Est-ce que mon mvt est correct ?
Niveau charge, ça m'a pas semblé trop lourd, par contre il faut que j'équilibre ma force entre les deux bras pour ne pas plus pousser d'un côté ou de l'autre.
Prochaine Séance : Si mvt ok => 4x13@32kg / 2min
Extensions Nuque : 2x15 1x14 @10kg / RPE 7,5 / 1min/b
Vidéo : /
Remarque : Tjs une gêne au coude gauche
Prochaine Séance : 3x15@10kg / 1min/b
L-Fly : 2x24@3kg / 0,5 min
Bobine : 1x8 3x7 @4kg / 2min
Bilan : Bonne séance, content d'avoir passé les exos triceps sans pb au coude (cf plus bas). Pour ceux qui se demanderaient pq je porte une ceinture cardio, non ce n'est pas pour travailler mon coeur aux tractions, mais j'essaie de mieux comprendre comment mon corps fonctionne face à l'effort de façon générale.
Concernant ma douleur au coude : Elle est localisée au coude gauche et est certainement liée à une petite blessure sur celui-ci il y a plusieurs semaines au pullover. J'ai donc redoublé d'échauffement, et surtout, utilisé le theragun directement sur le coude. C'est miraculeux, après +/- 10 sec, la petite douleur disparait. Je n'ai eu aucune douleur au MT, mais je garde une petite gêne aux extensions nuques. L'idéal serait de remplacer cet exo par du DCS... quand j'aurais une barre