Re: Champia : Musculation Training Log
Posté: 29/08/2020 12h41
Séance du Samedi 29/08/20 : Dos, Triceps
8h00 - 10h00
Tractions : 6x7 4x6 @PDC (+2reps) / RPE 8 / 1,5min
Vidéo : 2/10 : https://youtu.be/yHd5yeSpxZY / 10/10 : https://youtu.be/FAokltnxiRw
Remarque : Qu'en pensez vous ?
Prochaine Séance : 8x7 2x6 @PDC / 1,5min
R1B : 4x8@30kg (+1kg) / RPE 6 / 1min/b
Vidéo : 4/4 BG : https://youtu.be/w9tXL79hLvo
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 3x9@30kg
RI : 3x11@18kg (+3reps) / RPE 6 / 2min
Vidéo : /
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 3x12@18kg / 2min
Oiseau 15° : 4x26@4,5kg (+8reps) / RPE 4 / 2min (+0,5)
Vidéo : /
Remarque : Tjs pas de RP
Prochaine Séance : 4x28@4,5kg / 2min
DCS : 2x12@52kg 2x12@54kg (+2kg) / RPE 7 / 2min
Vidéo : https://youtu.be/vm6V2rwUVq4
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 4x12@54kg / 2min
MT : 3x19@30kg / RP 12-16 / RPE 8,5 / 2min
Vidéo : /
Remarque : Chaud !
Prochaine Séance : 3x20@30kg / RP 12-15-18 / 2min
L-Fly : 3x30@3kg / 1 min => 3x20@3,5kg / 1min
Bilan : Bonne séance, en pleine forme
8h00 - 10h00
Tractions : 6x7 4x6 @PDC (+2reps) / RPE 8 / 1,5min
Vidéo : 2/10 : https://youtu.be/yHd5yeSpxZY / 10/10 : https://youtu.be/FAokltnxiRw
Remarque : Qu'en pensez vous ?
Prochaine Séance : 8x7 2x6 @PDC / 1,5min
R1B : 4x8@30kg (+1kg) / RPE 6 / 1min/b
Vidéo : 4/4 BG : https://youtu.be/w9tXL79hLvo
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 3x9@30kg
RI : 3x11@18kg (+3reps) / RPE 6 / 2min
Vidéo : /
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 3x12@18kg / 2min
Oiseau 15° : 4x26@4,5kg (+8reps) / RPE 4 / 2min (+0,5)
Vidéo : /
Remarque : Tjs pas de RP
Prochaine Séance : 4x28@4,5kg / 2min
DCS : 2x12@52kg 2x12@54kg (+2kg) / RPE 7 / 2min
Vidéo : https://youtu.be/vm6V2rwUVq4
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 4x12@54kg / 2min
MT : 3x19@30kg / RP 12-16 / RPE 8,5 / 2min
Vidéo : /
Remarque : Chaud !
Prochaine Séance : 3x20@30kg / RP 12-15-18 / 2min
L-Fly : 3x30@3kg / 1 min => 3x20@3,5kg / 1min
Bilan : Bonne séance, en pleine forme