@Foxxy : je te montre ci dessous
à toi de juger !
Séance du jeudi 18/09/20 : Jambes7h00 - 8h30Fentes Arrières : 4x14@24,5kg (+2reps) / RP 10 / RPE 8 / 1,5min/j
Vidéo : /
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 2x15 2x14@24,5kg / 1,5min
HT : (NEW) 10@30,50,60,70 / RPE 6 / 2min
Vidéo : https://youtu.be/EaaTBItaJzQRemarque : Ayé, j’ai intégré ce fameux HT ! Pas facile la mise en place, avec des disques d’haltéro ca doit être mieux. Que pensez-vous de l’exéc ?
Prochaine Séance : Je ne sais pas encore sur quel cycle partir.
Squat Avant : 12@46kg (+2kg) 2x12@44kg / RP 8-10 / RPE 7 / 2,5min
Vidéo : https://youtu.be/YH_UajZNlPkRemarque : On voit que je me concentre à essayer de corriger la position de mes genoux. Il me semble que c’est mieux, même si pas encore parfait. Suite à l’intégration du HT, j’ai supprimé une série.
Prochaine Séance : 2x12@46kg 12@44kg / 2,5min
Squats Sautés : Supprimés
Extensions Lombaires : 2x25 (+1reps) 2x24 @PDC / RP 20 / RPE 7 / 2min
Vidéo : /
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 3x25 1x24 @PDC/ 2min
// Bobine d’Andrieu : 4x10@2,5kg => 4x11@2,5kg
Chameau : 4x22@15kg (+4reps) / RPE 3,5 / 1min
Vidéo : https://youtu.be/npUg0j9ECRIRemarque : Filmé pour Foxx
Prochaine Séance : 4x23@15kg / 1min
Bilan : OK