JOHN06730 : Musculation Training Log
Posté: 06/04/2020 08h54
Bonjour à tous,
Je vais essayez d'être le plus bref possible dans ma présentation.
Jonathan, 29 ans, 1m83,75.3kg
Mensurations: Tour de bras 35
Tour de poitrine 100.5
Taille 77.5
Cuisses 58
Mollets 36
Ancien obèse jusqu'à mes 15 ans, j'ai décidé de faire un régime très drastique et très stupide quand j'y repense!
j'ai perdu 20 kg en 2 mois et demi ( je ne me souviens plus du poids de départ ni celui d'arriver).
Je suis rester mince jusqu'à mes 17/18 ans.
Ensuite j'ai pris la décision de m'engager à l'armée, mais pour sa il y avait des test physiques à passer dont réussir au moins 8 tractions et je n'en faisais aucune ^^
Après quelques recherches je suis tombé sur la méthode OL que j'ai pratiqué plusieurs mois ce qui ma amenait à passer mes 10 tractions prise pronations.
Ensuite 6 ans passé à l'armée, en pratiquant essentiellement la muscu au poids de corps et beaucoup de cardio.
Depuis 4 ans, je travail à GRDF, sur cette période je me suis remis a la méthode OL quelques mois par ci quelques par là.. je me suis aussi un peu engraisser..
En 2017, j'ai découvert Rudy COIA, en regardant toutes ses vidéos cela m'a motivé à me mettre à la musculation en salle avec poids.
De la, inscription dans une salle, j'ai pris un programme débutant sur le site superphysique.
En avril 2017, je me suis inscrit à la formation superphysique.
J'ai essayé d'être le plus régulier dans mon entrainement, mais quand j'ai vu la galère que c'était pour l'être dans ma salle ( pas beaucoup de poids disponible, un seul banc de DC, haltères qu'il fallait tout le temps partager ou il y avait déjà 2 personnes dessus..) bref impossible de respecter mes temps de repos et de pouvoir monter en charges comme il le fallait..
Pendant l'été de cette même année , avec ma femme nous avons acheté une maison a rénové entièrement avec un terrain de 3500m2 complètement abandonné qu'il fallait reprendre bien en main.
Ces travaux ont duré plus ou moins 2 ans, arrêt de la musculation en salle..
Nous sommes maintenant en 2020, les travaux sont finis, j'ai investi dans un home gym dans mon sous sol, je suis de nouveau membre de la formation superphysique, j' ai repris la musculation sérieusement depuis mi janvier avec 4 séances par semaine d'une durée d'environ 2h ( exercices de mobilité, autos massage échauffement, séance, exercices pour décomprimer le dos à chaque fin de séance), et d'une séance cardio par semaine ( footing en montagne ne dépassant pas les 30mn pour le moment).
Depuis le confinement j'ai réécouter tout les podcasts de Fabrice et Rudy qui sont top, source de motivations et de bons conseils.
Pour mon entrainement, j'utilise l'application SP training.
Voila! désolé pour le pave :/
Ce soir, je mettrais ma 1ere séance
Je vais essayez d'être le plus bref possible dans ma présentation.
Jonathan, 29 ans, 1m83,75.3kg
Mensurations: Tour de bras 35
Tour de poitrine 100.5
Taille 77.5
Cuisses 58
Mollets 36
Ancien obèse jusqu'à mes 15 ans, j'ai décidé de faire un régime très drastique et très stupide quand j'y repense!
j'ai perdu 20 kg en 2 mois et demi ( je ne me souviens plus du poids de départ ni celui d'arriver).
Je suis rester mince jusqu'à mes 17/18 ans.
Ensuite j'ai pris la décision de m'engager à l'armée, mais pour sa il y avait des test physiques à passer dont réussir au moins 8 tractions et je n'en faisais aucune ^^
Après quelques recherches je suis tombé sur la méthode OL que j'ai pratiqué plusieurs mois ce qui ma amenait à passer mes 10 tractions prise pronations.
Ensuite 6 ans passé à l'armée, en pratiquant essentiellement la muscu au poids de corps et beaucoup de cardio.
Depuis 4 ans, je travail à GRDF, sur cette période je me suis remis a la méthode OL quelques mois par ci quelques par là.. je me suis aussi un peu engraisser..
En 2017, j'ai découvert Rudy COIA, en regardant toutes ses vidéos cela m'a motivé à me mettre à la musculation en salle avec poids.
De la, inscription dans une salle, j'ai pris un programme débutant sur le site superphysique.
En avril 2017, je me suis inscrit à la formation superphysique.
J'ai essayé d'être le plus régulier dans mon entrainement, mais quand j'ai vu la galère que c'était pour l'être dans ma salle ( pas beaucoup de poids disponible, un seul banc de DC, haltères qu'il fallait tout le temps partager ou il y avait déjà 2 personnes dessus..) bref impossible de respecter mes temps de repos et de pouvoir monter en charges comme il le fallait..
Pendant l'été de cette même année , avec ma femme nous avons acheté une maison a rénové entièrement avec un terrain de 3500m2 complètement abandonné qu'il fallait reprendre bien en main.
Ces travaux ont duré plus ou moins 2 ans, arrêt de la musculation en salle..
Nous sommes maintenant en 2020, les travaux sont finis, j'ai investi dans un home gym dans mon sous sol, je suis de nouveau membre de la formation superphysique, j' ai repris la musculation sérieusement depuis mi janvier avec 4 séances par semaine d'une durée d'environ 2h ( exercices de mobilité, autos massage échauffement, séance, exercices pour décomprimer le dos à chaque fin de séance), et d'une séance cardio par semaine ( footing en montagne ne dépassant pas les 30mn pour le moment).
Depuis le confinement j'ai réécouter tout les podcasts de Fabrice et Rudy qui sont top, source de motivations et de bons conseils.
Pour mon entrainement, j'utilise l'application SP training.
Voila! désolé pour le pave :/
Ce soir, je mettrais ma 1ere séance