AbracadaBra : Musculation Training Log
Posté: 10/04/2020 07h02Bonjour à tous 
Présentation rapide : 39 ans, je ne sais plus combien d'années de muscu, mais très peu de résultats, sauf une année. Rapidement à l'époque je sort 130 au couché, 200 au squat, et pareil en sdt (j'étais plutôt bon en squat)
J'ai, je pense été coaché par la planète
mais à chaque fois j'ai été couilloné par la diète : à mes débuts la peur de prise de gras a été un facteur limitant (peu de glucides donc pour faire du muscle court toujours) puis après ça été le contraire : diète catastrophique, les kg s'installent (même si à cette époque là j'ai eu la chance d'être drivé par des mecs ultras compétents, je suivais la diète la semaine, et dès le vendredi soir c'était n'importe quoi donc...)
Bref je lâche la muscu il y a environ 6/7 ans et je me mets à la course à pied et à la boxe. Pendant plusieurs années, malgré un surpoids évident et important (1m74 et en moyenne 82kg, mais pas de muscle) je tourne le 10km en 43' et quelques, le semi en 1h33 et je tombe même un marathon en moins de 3h35. Mais là où c'était cool c'est qu'en suivant un entraînement bien particulier j'ai mis la pilule à des mecs qui pesaient 70kg...
Bien sûr, on ne peux pas enchaîner 70/80 voir 130km de course à pied/semaine en surpoids sans se blesser au fil des années et j'enchaîne sur la fin des tendinites aux semis membraneux.
La diète a toujours été un soucis. Et ça c'est aggravé en course à pied où j'ai cru que, parce que faisant parfois jusqu'à 30km/jour je pouvais bouffer n'importe quoi, que je pouvais me taper des litres de bière sans soucis. Bon ben non ça marche pas comme ça. Au lieu de me pousser à être clean, connement je me suis dit "open bar"
Bref, après tout ça l'année dernière (en septembre) envie de reprendre la muscu, opportunité d'avoir accès à une salle, je me fais en plus un tout petit homegym (qui me sauve la vie actuellement). De septembre 2019 à Mars 2020 j'enchaîne 4 séances de muscu, 4 à 5 de cardio, et en moyenne 2 de boxe... en me disant que ça allait regler le souci de surpoids :
je vous laisse imaginer ce que cela à donné : encore plus de blessures ^^
J'ai stoppé tout cardio intensif 2 semaines avant le confinement dans le but de réorienter ma pratique sportive en donnant la priorité à la muscu.
Aujourd'hui je suis gras comme un loukoum : 88kg, mais j'ai enfin adopté une diète que je suis à la lettre depuis une semaine (que voulez vous il faut parfois du temps pour que ça rentre, et puis la crise de la quarantaine existe belle et bien
Voilà, quand je me relis je me dis qu'on va me traiter de débile tellement c'est évident que la diète est super importante, mais que voulez vous c'est mon histoire.
Pour finir merci à Antho de m'avoir incité à m'inscrire, c'est quelqu'un d'adorable, avec une super mentalité !
Très bonne journée à vous. (la diète et le training seront postés ici et j'attends bien sur vos coms)
Présentation rapide : 39 ans, je ne sais plus combien d'années de muscu, mais très peu de résultats, sauf une année. Rapidement à l'époque je sort 130 au couché, 200 au squat, et pareil en sdt (j'étais plutôt bon en squat)
J'ai, je pense été coaché par la planète
mais à chaque fois j'ai été couilloné par la diète : à mes débuts la peur de prise de gras a été un facteur limitant (peu de glucides donc pour faire du muscle court toujours) puis après ça été le contraire : diète catastrophique, les kg s'installent (même si à cette époque là j'ai eu la chance d'être drivé par des mecs ultras compétents, je suivais la diète la semaine, et dès le vendredi soir c'était n'importe quoi donc...)Bref je lâche la muscu il y a environ 6/7 ans et je me mets à la course à pied et à la boxe. Pendant plusieurs années, malgré un surpoids évident et important (1m74 et en moyenne 82kg, mais pas de muscle) je tourne le 10km en 43' et quelques, le semi en 1h33 et je tombe même un marathon en moins de 3h35. Mais là où c'était cool c'est qu'en suivant un entraînement bien particulier j'ai mis la pilule à des mecs qui pesaient 70kg...
Bien sûr, on ne peux pas enchaîner 70/80 voir 130km de course à pied/semaine en surpoids sans se blesser au fil des années et j'enchaîne sur la fin des tendinites aux semis membraneux.
La diète a toujours été un soucis. Et ça c'est aggravé en course à pied où j'ai cru que, parce que faisant parfois jusqu'à 30km/jour je pouvais bouffer n'importe quoi, que je pouvais me taper des litres de bière sans soucis. Bon ben non ça marche pas comme ça. Au lieu de me pousser à être clean, connement je me suis dit "open bar"
Bref, après tout ça l'année dernière (en septembre) envie de reprendre la muscu, opportunité d'avoir accès à une salle, je me fais en plus un tout petit homegym (qui me sauve la vie actuellement). De septembre 2019 à Mars 2020 j'enchaîne 4 séances de muscu, 4 à 5 de cardio, et en moyenne 2 de boxe... en me disant que ça allait regler le souci de surpoids :
je vous laisse imaginer ce que cela à donné : encore plus de blessures ^^J'ai stoppé tout cardio intensif 2 semaines avant le confinement dans le but de réorienter ma pratique sportive en donnant la priorité à la muscu.
Aujourd'hui je suis gras comme un loukoum : 88kg, mais j'ai enfin adopté une diète que je suis à la lettre depuis une semaine (que voulez vous il faut parfois du temps pour que ça rentre, et puis la crise de la quarantaine existe belle et bien
Voilà, quand je me relis je me dis qu'on va me traiter de débile tellement c'est évident que la diète est super importante, mais que voulez vous c'est mon histoire.
Pour finir merci à Antho de m'avoir incité à m'inscrire, c'est quelqu'un d'adorable, avec une super mentalité !
Très bonne journée à vous. (la diète et le training seront postés ici et j'attends bien sur vos coms)
bref :mylife: