Tonio1880 : Musculation Training Log
Posté: 06/05/2020 09h56
Bonjour à tous, je pratique la musculation depuis quelques années par simple plaisir, je me suis toujours entraîné en full ou en half. Je sents que j arrive à saturation et voudrais passer à un split. J aimerais avoir votre avis.
Lundi pec biceps
Dvlp couché barre
Dvlp incliné haltere
Écarté incliné
Dips
Tracrion
Curl barre
Curl prise marteau
Mardi jambe
Squat
Soulve de terre
Leg curl
Leg curl ichios
Jeudi épaule triceps
Dvlp militaire
Elevation lateral
Elevation frontal
Oiseau
Tirage poulie
Barre au front
Tirage horizontal sur un banc
Vendredi dos
Soulve de terre
Tracrion
Rowing barre
Rowing haltère.
4x8-12 pour les gros exercices et 4x 12-20 pour les isations.
Voilà, je ne suis pas un expert, je pratique par plaisir lisant des sites qui je sais aujourd hui ne sont pas très crédible.
Merci à l'avance de vos avis et apport de vos connaissance.
Lundi pec biceps
Dvlp couché barre
Dvlp incliné haltere
Écarté incliné
Dips
Tracrion
Curl barre
Curl prise marteau
Mardi jambe
Squat
Soulve de terre
Leg curl
Leg curl ichios
Jeudi épaule triceps
Dvlp militaire
Elevation lateral
Elevation frontal
Oiseau
Tirage poulie
Barre au front
Tirage horizontal sur un banc
Vendredi dos
Soulve de terre
Tracrion
Rowing barre
Rowing haltère.
4x8-12 pour les gros exercices et 4x 12-20 pour les isations.
Voilà, je ne suis pas un expert, je pratique par plaisir lisant des sites qui je sais aujourd hui ne sont pas très crédible.
Merci à l'avance de vos avis et apport de vos connaissance.