Re: Bsd4u : Musculation Training Log
Posté: 15/07/2020 20h13
Ouais je peux remettre le pull over poulie haute comme je faisais avant, mais j'ai plus envie d'un exo bien léger, comme l'oiseau sur l'autre séance dos biceps. Les L-Fly ça peut que faire du bien, donc je sais pas.
Sinon séance du jour : Jambes Pecs Triceps Epaules
Trap barre 10-10-10@140->10-10-7@150
Deuxième série et troisième : https://www.instagram.com/p/CCrAi2Anm6c ... _copy_link
Toujours du mal à respirer, sur la dernière j'ose pas forcer j'ai l'impression que ça me ferait vraiment gerber. J'hésite à ne pas mettre la ceinture quand je compte faire 3*10 : c'est elle qui m'empêche de bien respirer, sur des séries courtes ça doit être supportable mais pas pour 10.
Prochaine séance je monte à 160, en visant entre 3*6 et 3*8.
Leg extension 12-10-9@86+2,3->12-11-9@86+2,3
Ras
Mollets à la presse 15-14-13@120
15-13-12@100->
15-15-13@120
15-13-11@100
Un peu trop forcé sur les 3 premières, impossible de faire 12 sur la dernière série.
DC machine convergente 12-11-7@110->12-9-8@115
Un peu trop gourmand sur la première série, j'aurais dû faire 3*10, mais content quand même.
Écartés poulie 15-12-12@27
Les poulies sont à nouveau opérationnelles, enfin ! Ça fait du bien de reprendre cet exo. Par contre c'est ouf comme on déconditionne vite : j'en fait pas pendant genre 2 semaines aux poids habituels et je fais ça alors que j'avais fait 3*15@27+2,3 y'a 3 semaines.
Extensions triceps 12-10-10@73+2.3->12-10-9@77
Ras
EL 18-18-16@9->20-18-17@9
Ça progresse bien.
Bilan : Va falloir que je bosse ma technique à la trap bar, en plus de la respiration mes reps sont trop différentes les unes des autres. J'hésite aussi à faire du SDT JT léger en fin de mes autres séances en guise d'étirement, et un peu de récup active au passage. Je manque un peu de souplesse en bas de mouvement.
Sinon, j'étais assez crevé aujourd'hui, je sais pas trop pourquoi, je dors pas parfaitement mais ça va quand même. Je vais pas trop forcer cette semaine.
Sinon séance du jour : Jambes Pecs Triceps Epaules
Trap barre 10-10-10@140->10-10-7@150
Deuxième série et troisième : https://www.instagram.com/p/CCrAi2Anm6c ... _copy_link
Toujours du mal à respirer, sur la dernière j'ose pas forcer j'ai l'impression que ça me ferait vraiment gerber. J'hésite à ne pas mettre la ceinture quand je compte faire 3*10 : c'est elle qui m'empêche de bien respirer, sur des séries courtes ça doit être supportable mais pas pour 10.
Prochaine séance je monte à 160, en visant entre 3*6 et 3*8.
Leg extension 12-10-9@86+2,3->12-11-9@86+2,3
Ras
Mollets à la presse 15-14-13@120
15-13-12@100->
15-15-13@120
15-13-11@100
Un peu trop forcé sur les 3 premières, impossible de faire 12 sur la dernière série.
DC machine convergente 12-11-7@110->12-9-8@115
Un peu trop gourmand sur la première série, j'aurais dû faire 3*10, mais content quand même.
Écartés poulie 15-12-12@27
Les poulies sont à nouveau opérationnelles, enfin ! Ça fait du bien de reprendre cet exo. Par contre c'est ouf comme on déconditionne vite : j'en fait pas pendant genre 2 semaines aux poids habituels et je fais ça alors que j'avais fait 3*15@27+2,3 y'a 3 semaines.
Extensions triceps 12-10-10@73+2.3->12-10-9@77
Ras
EL 18-18-16@9->20-18-17@9
Ça progresse bien.
Bilan : Va falloir que je bosse ma technique à la trap bar, en plus de la respiration mes reps sont trop différentes les unes des autres. J'hésite aussi à faire du SDT JT léger en fin de mes autres séances en guise d'étirement, et un peu de récup active au passage. Je manque un peu de souplesse en bas de mouvement.
Sinon, j'étais assez crevé aujourd'hui, je sais pas trop pourquoi, je dors pas parfaitement mais ça va quand même. Je vais pas trop forcer cette semaine.