Re: Moff Tarkin : Musculation Training Log
Posté: 12/05/2018 19h11
Bah en fait, je vais pas trop m'emmerder niveau programme, je reprends le half de la rubrique, il s'embête pas non plus, il met les meilleurs exercices par muscles selon sa morpho, avec de très légères modifications. Après, je garde le DN, et le squat, mais plus en exercices de mobilité que de vrais exercices avec progression.
Du basique, mais bon, c'est recommandé d'adopter ce type de programmes très épurés jusqu'au niveau Bronze alors autant y aller comme ça, puis je garde 90% des exercices sur lesquels j'ai fais des cycles donc ça passe.
Il est assez proche du programme débutant du cycle qui m'avait bien réussi au début.
Séance 1
DD
PO
Tractions cycle 1 du site
Rowing 1 bras
Tirage large (modification, mais comme je suis au max des poids, à voir si je le garde)
EL
Abdos poulie
Séance 2
MT
CI
PAC
mollets
HT
Leg curl
gainage
Séance 3
DD
PO
Tractions cycle 2 du site
rowing jojo supination
EL
abdos
Séance 4
MT
CI
PAC
mollets
HT
Leg curl
gainage
Une petiteuuuuh vidéo de moi à la PAC en 12 reps à 87.5/jambe. J'étais moins mobile à droite donc je descends moins j'ai corrigé depuis.
https://youtu.be/ymYfpGdtVCI
Du basique, mais bon, c'est recommandé d'adopter ce type de programmes très épurés jusqu'au niveau Bronze alors autant y aller comme ça, puis je garde 90% des exercices sur lesquels j'ai fais des cycles donc ça passe.
Il est assez proche du programme débutant du cycle qui m'avait bien réussi au début.
Séance 1
DD
PO
Tractions cycle 1 du site
Rowing 1 bras
Tirage large (modification, mais comme je suis au max des poids, à voir si je le garde)
EL
Abdos poulie
Séance 2
MT
CI
PAC
mollets
HT
Leg curl
gainage
Séance 3
DD
PO
Tractions cycle 2 du site
rowing jojo supination
EL
abdos
Séance 4
MT
CI
PAC
mollets
HT
Leg curl
gainage
Une petiteuuuuh vidéo de moi à la PAC en 12 reps à 87.5/jambe. J'étais moins mobile à droite donc je descends moins j'ai corrigé depuis.
https://youtu.be/ymYfpGdtVCI