Re: Moff Tarkin : Musculation Training Log
Posté: 10/08/2018 22h43
DD : 3x47.5kgx12 +3 répétitions 1"30 8/10
Tirage poulie haute : 3x55kgx14 +3 répétitions 2" 9/10
Rowing jojo unilatéral: 3x50kgx10 +3 répétitions 1" après les 2 bras 6/10
Magic Tryceps : 3x31kgx12 +0.5kg 1"30 7/10
Curl incliné: 3x10.5kgx8 +0.5kg 1"30 5/10
EL poulie basse : 3x5.25kgx30 +0.25 1"30 7/10
PAC unilatéral: 3x72.5kgx10 +2.5kg 1" entre chaque jambe 6/10
Leg curl : 3x45kgx30 +2.5kg 2" 7/10
Crunch poulie haute : 3x45kgx20 +2.5kg 4/10
DD, réapparition de la douleur à la main gauche c'est déprimant, en plus comme ça me faisait mal en cours de 3eme série, j'ai plus forcé que besoin..
Le seul exercice qui me fait 0 douleur c'est le DCH donc ça sera ça Lundi en 8-15.
Je vais reprendre à 17.5kg 3x15 facile.
Tirage, j'avais les triceps dans le dur, mais ça valide.
+1.25kg ça sera honnête.
Rowing, tjrs facile.
MT, j'ai plus contrôlé que d'habitude à cause du poignet, donc un poil plus dur que la dernière fois mais rien de fou.
CI, finalement cycle en 8-15 en incrémentant de 0.5kg.
J'suis super propre, mais c'est marrant, pour garder les coudes fixes je dois penser à 'es balancer en arrière sinon ils montent tjrs de 4/5cm
EL, ça progresse, je sens presque plus trapèzes, positif.
PAC, début de cycle facile.
LC, une fois congestionnés c'est chaud de forcer.
Abdos ras.
En bref séance dure au début et bien facile ensuite donc très bien.
Tirage poulie haute : 3x55kgx14 +3 répétitions 2" 9/10
Rowing jojo unilatéral: 3x50kgx10 +3 répétitions 1" après les 2 bras 6/10
Magic Tryceps : 3x31kgx12 +0.5kg 1"30 7/10
Curl incliné: 3x10.5kgx8 +0.5kg 1"30 5/10
EL poulie basse : 3x5.25kgx30 +0.25 1"30 7/10
PAC unilatéral: 3x72.5kgx10 +2.5kg 1" entre chaque jambe 6/10
Leg curl : 3x45kgx30 +2.5kg 2" 7/10
Crunch poulie haute : 3x45kgx20 +2.5kg 4/10
DD, réapparition de la douleur à la main gauche c'est déprimant, en plus comme ça me faisait mal en cours de 3eme série, j'ai plus forcé que besoin..
Le seul exercice qui me fait 0 douleur c'est le DCH donc ça sera ça Lundi en 8-15.
Je vais reprendre à 17.5kg 3x15 facile.
Tirage, j'avais les triceps dans le dur, mais ça valide.
+1.25kg ça sera honnête.
Rowing, tjrs facile.
MT, j'ai plus contrôlé que d'habitude à cause du poignet, donc un poil plus dur que la dernière fois mais rien de fou.
CI, finalement cycle en 8-15 en incrémentant de 0.5kg.
J'suis super propre, mais c'est marrant, pour garder les coudes fixes je dois penser à 'es balancer en arrière sinon ils montent tjrs de 4/5cm
EL, ça progresse, je sens presque plus trapèzes, positif.
PAC, début de cycle facile.
LC, une fois congestionnés c'est chaud de forcer.
Abdos ras.
En bref séance dure au début et bien facile ensuite donc très bien.