Re: Moff Tarkin : Musculation Training Log
Posté: 27/10/2018 13h05
Duuuuuuuuuuuu coup, petits tests du jour :
- travail technique du DD, on verra ce que ça donne avec les charges de Mardi.
- travail technique au DCS, je prends pas super serré, un poil plus que la largeur d'épaules, ça me semble pas ouf ouf je crains à terme pour mes poignets aussi. Du coup à creuser l'idée de remettre le combo MT+EN pour les triceps et DD+DCH pour les pecs.
- travail de recherche de position au belt. J'ai presque réglé le soucis de frottement au niveau des cojones et des adducteurs, sauf que j'ai pas de coin où coincer la barre, du coup elle glisse sur le sol pendant le mouvement (même coincée sous des haltères). J'ai beau réfléchir, je voies pas comment la bloquer à chaque fois de la même manière sans à chaque fois faire un déménagement total de la salle (obligé de bouger un banc de DC ou de DI à chaque fois..), et du coup comme elle glisse, bah ça change totalement le mouvement à chaque séance, ça craint, SAUF à partir sur un belt squat sans me tenir et l'exercice perds un peu son intérêt.
Donc repartir sur du plus basique, PAC (je repars sur l'unilatéral, je suis persuadé que ma gêne derrière la cuisse gauche c'est depuis que je suis repassé à 2 jambes, j'ai une bonne différence de souplesse entre les 2 jambes que je galère à combler, et je voies que sans forcer à fond je met toute la pile donc il est temps), à voir si je remet les mollets je les fais en superset avec la PAC, fentes haltères, puis extensions de hanche.
J'ai fini tout ça avec du cardio, 10" rameur, 40" de vélo (on voit que la muscu fait rien perdre en cardio d'ailleurs, je reviens avec les mêmes ratio qu'avant sans forcer) et un peu d'étirements (ma cheville droite s'est bien raidie la garce.
- travail technique du DD, on verra ce que ça donne avec les charges de Mardi.
- travail technique au DCS, je prends pas super serré, un poil plus que la largeur d'épaules, ça me semble pas ouf ouf je crains à terme pour mes poignets aussi. Du coup à creuser l'idée de remettre le combo MT+EN pour les triceps et DD+DCH pour les pecs.
- travail de recherche de position au belt. J'ai presque réglé le soucis de frottement au niveau des cojones et des adducteurs, sauf que j'ai pas de coin où coincer la barre, du coup elle glisse sur le sol pendant le mouvement (même coincée sous des haltères). J'ai beau réfléchir, je voies pas comment la bloquer à chaque fois de la même manière sans à chaque fois faire un déménagement total de la salle (obligé de bouger un banc de DC ou de DI à chaque fois..), et du coup comme elle glisse, bah ça change totalement le mouvement à chaque séance, ça craint, SAUF à partir sur un belt squat sans me tenir et l'exercice perds un peu son intérêt.
Donc repartir sur du plus basique, PAC (je repars sur l'unilatéral, je suis persuadé que ma gêne derrière la cuisse gauche c'est depuis que je suis repassé à 2 jambes, j'ai une bonne différence de souplesse entre les 2 jambes que je galère à combler, et je voies que sans forcer à fond je met toute la pile donc il est temps), à voir si je remet les mollets je les fais en superset avec la PAC, fentes haltères, puis extensions de hanche.
J'ai fini tout ça avec du cardio, 10" rameur, 40" de vélo (on voit que la muscu fait rien perdre en cardio d'ailleurs, je reviens avec les mêmes ratio qu'avant sans forcer) et un peu d'étirements (ma cheville droite s'est bien raidie la garce.